Health Tips: রাতে খাবার খেয়ে করুন এই ছোট্ট কাজ! হজমের সমস্যা হবে না আর কোনওদিন

আমরা অজান্তেই এমন অভ্যাস গ্রহণ করি যার কারণে আমাদের রাতের খাবার হজম হয় না। জেনে নিন এমনই ৮টি অভ্যাস সম্পর্কে যা রাতের খাবারের পর গ্রহণ করলে হজমশক্তি ভালো রাখা যায়।

2019 সাল নাগাদ, প্রায় 3 বিলিয়ন লোক ছিল যারা পেটের বদহজমের সমস্যায় ভুগছিল। আজ ১০ বছর পর এই সংখ্যা কমেছে কিনা বলা মুশকিল। এর একটি কারণ হল আমরা পরিবর্তিত জীবনধারা এবং তাড়াহুড়োতে আমাদের শরীরের যত্ন নিতে ভুলে যাই। কেউ বাধ্য হয়ে আবার কেউ অসাবধানতার কারণে মনোযোগ দিতে পারছেন না। রাতের খাবারের সময় একই রকম কিছু ঘটে। আমরা অজান্তেই এমন অভ্যাস গ্রহণ করি যার কারণে আমাদের রাতের খাবার হজম হয় না। ফলে আমরা পেট সংক্রান্ত নানা সমস্যার শিকার হই। আজ আমরা আপনাদের এমন 8টি অভ্যাস সম্পর্কে বলব যা আমরা অজান্তেই গ্রহণ করি যার কারণে আমাদের রাতের খাবার হজম হয় না। জেনে নিন এমনই ৮টি অভ্যাস সম্পর্কে ( খাওয়ার পর ফোলাভাব এড়ানোর উপায়) যা হজমশক্তি ঠিক রাখতে রাতের খাবারের পর গ্রহণ করা যেতে পারে। আপনার হজমশক্তি চিরকাল সুস্থ রাখতে রাতের খাবারের পর কোন জিনিসগুলি আপনি গ্রহণ করতে পারেন তা আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি।

রাতের খাবারের পরে এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন (খাবার পরে ফোলাভাব এড়ানোর উপায়)

1. পেট ফোলা এড়াতে হালকা হাঁটা

রাতের খাবারের পর হাঁটা আপনার হজমের জন্য সবচেয়ে ভালো উপায়। স্পোর্টস মেডিসিনের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে রাতের খাবার খাওয়ার পরে, হাঁটা শরীরের রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে।

খাওয়ার পর বসে বা শুয়ে অবিলম্বে বিশ্রাম নিলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। এটি সঠিকভাবে খাবার হজম করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত করবে।

2. উষ্ণ জল পান করুন (খাবার পরে ফোলা এড়াতে উষ্ণ জল পান করুন)

রাতের খাবারের সঠিক হজম নিশ্চিত করতে, রাতের খাবারের পরে গরম জল পান করা একটি ভাল বিকল্প। এটি শুধুমাত্র শরীরে হজমশক্তি বাড়ায় না, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সহায়ক। আসলে গরম পানির সাহায্যে আমাদের অন্ত্রে রক্তের প্রবাহ দ্রুত হয় যার ফলে হজম প্রক্রিয়াও দ্রুত হয়। এছাড়াও এটি বদহজম, গ্যাস এবং পেটের ভিতর ক্র্যাম্প কমায়। আপনি যদি গরম জলের আরও উপকার পেতে চান তবে আপনি এতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন।

3. হজমের জন্য জিরা এবং ধনে চিবিয়ে খান।

আপনি প্রায়ই দেখেছেন যে কিছু রেস্তোরাঁয়, বিলিং টেবিলে মৌরির প্লেট রাখা হয়। শুধু মুখের খাবারের দুর্গন্ধ দূর করতেই নয়, মৌরি হজমে সাহায্য করতেও কার্যকর । এছাড়াও জিরা এবং ধনেপাতা হজম প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে। তাই রাতের খাবারের পর সামান্য জিরা ও ধনেপাতা চিবিয়ে খাওয়া হজমশক্তি ভালো রাখার একটি ভালো উপায়। হজম ছাড়াও, তারা পেট ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

4. আজওয়াইনের জল (খাবার পরে ফোলা এড়াতে আজওয়াইনের জল পান করুন)

সেলারি পেটের হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি দেয় । আপনি রাতের খাবারের পরে সেলারি জল পান করতে পারেন বা গরম জলে এক চিমটি সেলারি যোগ করে পান করতে পারেন। এটি নিয়মিত করলে আপনি পেটের সমস্যা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তি পেতে পারেন।

5. হার্বাল চা পান করুন

রাতের খাবারের পর হার্বাল চা পান করা হজমের জন্যও উপকারী। ভেষজ চা যেমন পুদিনা, আদা এবং তুলসী খাবার হজমে সাহায্য করে।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।