Health Tips: লাঞ্চের পর পিছু ছাড়ে না ক্লান্তি! পুষ্টিবিদের কথা মতো খান এই ২ খাবার

How to stop feeling tired after eating: যদি আপনি অলস, ক্লান্ত বোধ করেন এবং দুপুরের খাবারের পর কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ একটি সমাধান শেয়ার করেছেন। রুজুতা দিওয়েকার দু' টি জিনিস প্রকাশ করেছেন যা লাঞ্চের পর ক্লান্তির অবসান ঘটাবে।

দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই অলসতা এবং ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করেন এবং পাওয়ার ন্যাপের পর এই ঘুম চলে যায়। কিন্তু কিছু মানুষ দুপুরের খাবারের পর সম্পূর্ণ অলস হয়ে পড়ে। আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে অক্ষম হন। এই ধরণের অলসতা এড়াতে, মানুষ প্রায়শই চা, কফি এবং সিগারেটের মতো জিনিস পান করে। পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকার সোশ্যাল মিডিয়ায় লাঞ্চের পর ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় শেয়ার করেছেন। খাবারের প্লেটে এই দুটি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে এই অলসতা কমানো যেতে পারে।

রুজুতা দিওয়েকারকে দুপুরের খাবারে এই দুটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে বলা হয়েছে

সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকার বলেন, দুপুরের খাবারের পর অলসতা, ক্লান্তি, দুর্বলতা, বিরক্তি দূর করতে খাদ্যতালিকায় এই দুটি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

দেশি ঘি

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দেশি ঘি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। দেশি ঘিতে রয়েছে প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা শরীরে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করে। এছাড়াও, যাদের থাইরয়েডের সমস্যা বা ত্বকে পিগমেন্টেশন আছে তাদের দুপুরের খাবারে এক চামচ ঘি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি সময়ের সাথে সাথে ওজন বৃদ্ধিও নিয়ন্ত্রণ করে। ঘি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে। তাই, আপনার দুপুরের খাবারে অবশ্যই ঘি অন্তর্ভুক্ত করুন।

সস

অনেকেই খাবারের স্বাদ বাড়ানোর জন্য চাটনি পছন্দ করেন। চাটনি কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তিল, শণের বীজ, নারকেল, কারি পাতা, মসুর ডাল, ধনেপাতা দিয়ে তৈরি চাটনি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এই চাটনি শরীরে যে ঘাটতি দেখা দেয় তা দূর করতে সাহায্য করে। ধনেপাতার চাটনি ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে। যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করে। সাদা তিলের চাটনি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করে। এর ফলে ভিটামিন ডি শোষণ করা সহজ হয় এবং আপনি দিনের বেলায় অলস বোধ করেন না।