বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: হার্টের ডাক্তার নরেশ ত্রেহান ৮০ বছরেও ফিট! জানালেন নিজেকে ‘তরুণ’ রাখার রহস্য
পরবর্তী খবর

Health Tips: হার্টের ডাক্তার নরেশ ত্রেহান ৮০ বছরেও ফিট! জানালেন নিজেকে ‘তরুণ’ রাখার রহস্য

কীভাবে ফিট থাকেন

Health Tips By Naresh Trehan: যদি আপনি দীর্ঘ সময় রোগমুক্ত থাকতে চান এবং অন্যদের উপর বোঝা হয়ে না দাঁড়াতে চান, তাহলে আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা উচিত। এখানে আপনি কার্ডিয়াক সার্জন ডাঃ নরেশ ত্রেহানের দৈনন্দিন রুটিন থেকে কিছু শিখতে পারেন।

দেশের সুপরিচিত হার্টের চিকিৎসক নরেশ ত্রেহান ৭৯ বছর বয়সেও বেশ ফিট। সুস্থ থাকার জন্য, তিনি একটি রুটিন অনুসরণ করেন যা যে কেউ সহজেই অনুসরণ করতে পারে। ডাঃ ত্রেহান মেদান্ত হাসপাতাল গ্রুপের চেয়ারম্যান ও প্রতিষ্ঠাতা। তিনি ৪৮ হাজারেরও বেশি ওপেন হার্ট সার্জারি করেছেন। জেনে নিন এত ব্যস্ত জীবনের পরও তার স্বাস্থ্যের সূত্র কী...

দিন শুরু হয় ওয়ার্কআউট দিয়ে

ডঃ ত্রেহান অনেক সেমিনার এবং সাক্ষাৎকারে তার জীবনধারা সম্পর্কে বলেছেন। তিনি পার্কে একটি দ্রুত হাঁটা সঙ্গে দিন শুরু. যখনই তিনি হাঁটা মিস করেন, তিনি জিমে যান। তিনি তার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে কার্ডিও করেন এবং যোগব্যায়াম তার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা তিনি কোনো দিন মিস করেন না।

এইভাবে খাবার হয়

ডায়েট সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, ডাঃ ত্রেহান চারটি জিনিস থেকে দূরে থাকেন - চিনি, ময়দা, সাদা চাল এবং আলু। এ ছাড়া তিনি ভাজা জিনিস খান না। যদি আমাদের কখনও খেতে হয়, আমরা সেই দিন আরও কাজ করে ভারসাম্য বজায় রাখি। ডাঃ ত্রেহান একটি হালকা নাস্তা করেন যার মধ্যে রয়েছে পোহা ইত্যাদি। তিনি প্রতি তিন ঘন্টা পর পর স্বাস্থ্যকর কিছু খান, যার মধ্যে রয়েছে বাদাম, ফল, সালাদ এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার। এতে করে তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল পায়। এর মধ্যে স্ন্যাকিংয়ের জন্য ছোলা খান।

ভ্রমণের জন্য প্রয়োজনীয়

ডাঃ ত্রেহান ব্যস্ত থাকেন যাতে কোন চাপ না থাকে। সারাদিনের ক্লান্তি কাটাতে আমরা গান শুনি, বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাই। ডাক্তার ত্রেহান অবশ্যই তার পরিবারের সাথে ছুটিতে যান।

পঞ্চকর্ম

শরীরে যাতে কোনো রোগ না হয় তা নিশ্চিত করতে ডাঃ ত্রেহান প্রতিরোধমূলক চেকআপের (নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা) ওপর জোর দেন। এছাড়াও, বছরে একবার পঞ্চকর্ম করুন যাতে আপনি দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবন পেতে পারেন।

প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরে ত্রুটি থাকলে আমরা ক্ষমাপ্রার্থী।

Latest News

উচ্চমাধ্যমিকে নিষিদ্ধ স্মার্ট ফোন-গ্যাজেট, নির্দেশ অমান্যে জুটবে কঠোরতম শাস্তি! তিনিই বাংলার ভোট করাবেন, মুখ্য নির্বাচনী কমিশনার হলেন জ্ঞানেশ, সামলেছেন কাশ্মীরও জলে গেল পাঠানের লড়াই, ফাইনালে দু'বার জীবনদান পেয়ে ম্যাচ জেতালেন ধাওয়ান ওড়িশার বিটেক ছাত্রীর আত্মহত্যার পরে পদক্ষেপ নেপালের, চাপে পড়ে ঢোক গিলল KIIT ভাবী CEC বেছে নিয়েছে মোদীর নেতৃত্বাধীন প্যানেল? ছিলেন রাহুলও, তাও নাখুশ কংগ্রেস! ইনি বর্তমানে দেশ-বিদেশ কাঁপানো অভিনেত্রী, চিনতে পারছেন কে? এবার র‌্যাগিংয়ের অভিযোগ উঠল কলকাতা মেডিক্যাল কলেজে, তদন্ত শুরু করল কমিটি রয়েছে একাধিক জটিল সমস্যা, পোপের হাসপাতালে থাকার মেয়াদ বাড়ার বার্তা ভ্যাটিকানের শূন্যয় আউট শেফালি, মন্ধনার ২৭ বলের ঝোড়ো হাফ-সেঞ্চুরিতে বিরাট জয় RCB-র বাবা-মায়ের সঙ্গে মহাকুম্ভে দেবলীনা, কিন্তু কেন ধন্যবাদ জানালেন মনোজ মুরলীকে?

IPL 2025 News in Bangla

ও ভারতীয় ক্রিকেটের ভবিষ্যৎ, গিলকে দেশের অধিনায়ক হিসাবে চাইছেন গুজরাটের COO নিজেদের প্রথম ম্যাচে পাঁচ বারের চ্যাম্পিয়নদের মুখোমুখি হবে MI, এক নজরে পুরো সূচি IPL 2025-এ MI-র প্রথম ম্যাচে নেই হার্দিক! CSK-র বিরুদ্ধে কেন খেলবেন না পান্ডিয়া? IPL 2025-র এল ক্লাসিকো ২৩ মার্চ! দেখে নিন কবে, কখন, কাদের বিরুদ্ধে খেলবে CSK ‘বাদশাহ’ বনাম ‘কিং’-এর লড়াই দু'বার! MI খেলবে একবার, দেখুন RCB IPL 2025 Schedule IPL-2025-এর প্রথম ম্যাচেই বিরাট প্রতিপক্ষ KKR-এর,কবে,কোথায় খেলা নাইটদের?রইল সূচি IPL 2025 Schedule: শুরুতেই KKR vs RCB, তারপরেই ২৩ মার্চ SRH vs RR ও CSK vs MI বিশাখাপত্তনম Delhi Capitals-র হোম গ্রাউন্ড! IPL 2025 সূচি ঘোষণার আগেই বড় আপডেট IPL 2025: MI-এ বড় পরিবর্তন! আল্লাহ গজনফরের বদলি হিসেবে দলে মুজিব উর রহমান ১ বছর আগে প্রার্থনা করে গেছিলেন! স্বপ্ন সত্যি হতেই IPL ট্রফি নিয়ে কামাখ্যায় KKR

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.