দেশের সুপরিচিত হার্টের চিকিৎসক নরেশ ত্রেহান ৭৯ বছর বয়সেও বেশ ফিট। সুস্থ থাকার জন্য, তিনি একটি রুটিন অনুসরণ করেন যা যে কেউ সহজেই অনুসরণ করতে পারে। ডাঃ ত্রেহান মেদান্ত হাসপাতাল গ্রুপের চেয়ারম্যান ও প্রতিষ্ঠাতা। তিনি ৪৮ হাজারেরও বেশি ওপেন হার্ট সার্জারি করেছেন। জেনে নিন এত ব্যস্ত জীবনের পরও তার স্বাস্থ্যের সূত্র কী...
দিন শুরু হয় ওয়ার্কআউট দিয়ে
ডঃ ত্রেহান অনেক সেমিনার এবং সাক্ষাৎকারে তার জীবনধারা সম্পর্কে বলেছেন। তিনি পার্কে একটি দ্রুত হাঁটা সঙ্গে দিন শুরু. যখনই তিনি হাঁটা মিস করেন, তিনি জিমে যান। তিনি তার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে কার্ডিও করেন এবং যোগব্যায়াম তার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা তিনি কোনো দিন মিস করেন না।
এইভাবে খাবার হয়
ডায়েট সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, ডাঃ ত্রেহান চারটি জিনিস থেকে দূরে থাকেন - চিনি, ময়দা, সাদা চাল এবং আলু। এ ছাড়া তিনি ভাজা জিনিস খান না। যদি আমাদের কখনও খেতে হয়, আমরা সেই দিন আরও কাজ করে ভারসাম্য বজায় রাখি। ডাঃ ত্রেহান একটি হালকা নাস্তা করেন যার মধ্যে রয়েছে পোহা ইত্যাদি। তিনি প্রতি তিন ঘন্টা পর পর স্বাস্থ্যকর কিছু খান, যার মধ্যে রয়েছে বাদাম, ফল, সালাদ এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার। এতে করে তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল পায়। এর মধ্যে স্ন্যাকিংয়ের জন্য ছোলা খান।
ভ্রমণের জন্য প্রয়োজনীয়
ডাঃ ত্রেহান ব্যস্ত থাকেন যাতে কোন চাপ না থাকে। সারাদিনের ক্লান্তি কাটাতে আমরা গান শুনি, বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাই। ডাক্তার ত্রেহান অবশ্যই তার পরিবারের সাথে ছুটিতে যান।
পঞ্চকর্ম
শরীরে যাতে কোনো রোগ না হয় তা নিশ্চিত করতে ডাঃ ত্রেহান প্রতিরোধমূলক চেকআপের (নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা) ওপর জোর দেন। এছাড়াও, বছরে একবার পঞ্চকর্ম করুন যাতে আপনি দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবন পেতে পারেন।
প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরে ত্রুটি থাকলে আমরা ক্ষমাপ্রার্থী।