Health Tips: এই ঠাণ্ডা এই গরম, খামখেয়ালি আবহাওয়া ৬ রোগের আঁতুড়ঘর! কীভাবে থাকবেন সুস্থ

Health Tips For Cold Weather: শৈত্যপ্রবাহে বাতাস অত্যন্ত ঠান্ডা হয়ে যায় এবং প্রবল বেগে চলে। শৈত্যপ্রবাহে, ঠান্ডা বাতাস খুব আক্রমণাত্মক, যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

গত কয়েকদিনে উত্তর ভারতে তাপমাত্রার তীব্র পতন হয়েছে এবং শৈত্যপ্রবাহ চলছে। আবহাওয়া অধিদফতর সূত্রে জানা গেছে, এ অবস্থা আরও কয়েকদিন অব্যাহত থাকবে। এমন পরিস্থিতিতে ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করা খুবই জরুরি। শৈত্যপ্রবাহের কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায় (কোল্ড ওয়েভ স্বাস্থ্য ঝুঁকি)। শৈত্যপ্রবাহের সময় কেউ যদি স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান না হয়, তবে অনেক গুরুতর অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে, এমনকি এটি মারাত্মকও হতে পারে। আসুন জেনে নিই শৈত্যপ্রবাহের স্বাস্থ্যঝুঁকি প্রতিরোধের কিছু কার্যকরী উপায়। 

জেনে নিন ঠান্ডা তরঙ্গ থেকে নিজেকে রক্ষা করার কিছু কার্যকরী টিপস (কিভাবে নিজেকে ঠান্ডা তরঙ্গ থেকে রক্ষা করবেন)

1. নিজেকে উষ্ণ রাখতে সম্পূর্ণ পোশাক পরুন

শৈত্যপ্রবাহ এড়াতে শরীরকে উষ্ণ রাখা খুবই জরুরি, যার জন্য স্তরে স্তরে কাপড় পরুন। আপনার বেস লেয়ারটি সবচেয়ে বেশি কাজ করে, তাই একটি ভালো মানের ভেতরের লেয়ার পরুন। আপনার পছন্দ অনুযায়ী এটি স্তর. ঘর থেকে বের হওয়ার আগে একটি উইন্ডপ্রুফ জ্যাকেট পরা জরুরি, যাতে বাতাস আপনার শরীরে আঘাত না করে। এ ছাড়া কান ও মাথা ঢেকে রাখার জন্য ক্যাপ পরা খুবই জরুরি।

2. সঠিক খাওয়া সাহায্য করবে

গরম খাবার খান এবং আপনার নিয়মিত খাবার হালকা রাখুন। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মৌসুমি ফল ও সবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ঠান্ডায় সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জোগায়। শরীর গরম রাখতে গরম পানীয় পান করুন এবং প্রতিদিন খিচড়ি খান।

3. শরীর সক্রিয় রাখুন

যখন আপনার শরীর সক্রিয় থাকে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও শরীরে তাপ উৎপন্ন হয়। আপনি নিজে চেষ্টা করে দেখতে পারেন যে কম্বলে বসে থাকলে আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি কম্বল থেকে বেরিয়ে এসে কাজ শুরু করেন, আপনি ভাল বোধ করেন। যদি এটি খুব ঠান্ডা হয় এবং আপনি বাইরে যেতে না পারেন, যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন এবং বাড়ির ভিতরে ব্যায়াম করুন। এর পাশাপাশি ঘরের ছোট ছোট কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

4. ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না

শৈত্যপ্রবাহ থাকলে, ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শ যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। কারণ আপনি যত বেশি তাদের সংস্পর্শে আসবেন, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি তত বাড়বে। অতএব, বাড়ির ভিতরে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে নিজেকে পুরোপুরি ঢেকে বাইরে যান।

5. আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 এর পরিমাণে মনোযোগ দিন

আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাব রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। এই অবস্থায় শরীরে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছানোর কারণে একজনের ঠান্ডা লাগতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে এই পুষ্টির পরিমাণ আপনার শরীরে অটুট থাকে।