বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: তরতরিয়ে কমায় ওজন, কিশমিশেই ঝরবে মাসে ৬ কেজি মেদ! জানুন খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি
পরবর্তী খবর

Health Tips: তরতরিয়ে কমায় ওজন, কিশমিশেই ঝরবে মাসে ৬ কেজি মেদ! জানুন খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি

কীভাবে খাবেন কিশমিশ

Raisin For Weight Loss: আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে কিসমিস আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তাহলে চলুন আজ জেনে নিই, কিভাবে, কখন এবং কেন ওজন কমাতে কিশমিশ ব্যবহার করবেন।

আজকাল লাইফস্টাইল এমন যে আপনাআপনিই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। দুর্বল খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব স্থূলতা বৃদ্ধির সবচেয়ে মৌলিক এবং প্রধান কারণ। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে নিয়মিত সঠিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট উভয়ের দিকেই মনোযোগ দেওয়া জরুরি। যাইহোক, কিছু জিনিস আছে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে একটু দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে একটি হল কিসমিস। হ্যাঁ, কিসমিস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি অনেক গবেষণায়ও নিশ্চিত হওয়া গেছে। তাহলে চলুন আজ জেনে নিই ওজন কমানো ও কিশমিশের সংযোগ সম্পর্কিত কিছু মজার বিষয়।

জেনে নিন ওজন কমাতে কিশমিশ কতটা কার্যকরী

প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিতে ভরপুর, কিসমিস ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল বিকল্প। আসলে, কিশমিশে ক্যালোরি কম থাকে, যার কারণে এটি একটি ভাল স্ন্যাক অপশন হয়ে ওঠে। এ ছাড়া কিশমিশে প্রাকৃতিক ফলের চিনি ও লেপটিন পাওয়া যায়, যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। এ ছাড়া লেপটিন চর্বি কোষ দ্রুত পোড়াতেও কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় বলে কিশমিশ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

ওজন কমাতে এইভাবে কিসমিস খান

কিশমিশ খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হল সারারাত ভিজিয়ে রেখে খাওয়া। ওজন কমানোর জন্যও এই পদ্ধতি কার্যকর। প্রায় ১০ থেকে ১৫টি কিসমিস সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ভালো করে চিবিয়ে খান। আসলে, এটি করার ফলে, অবাঞ্ছিত খনিজ এবং ভিটামিনগুলি জলে দ্রবীভূত হয় এবং শরীর কেবল প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়, যার ফলে তাদের শোষণও দ্রুত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারারাত ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খেলে শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায়, যা পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা বাড়ায়।

সকালে খালি পেটে কিশমিশের পানি পান করুন।

সকালে খালি পেটে কিশমিশের পানি পান করাও শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে এবং ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য এই পানীয়টি সবচেয়ে ভালো। এটি তৈরি করতে, প্রায় দুই কাপ জলে 150 গ্রাম কিশমিশ ফুটিয়ে নিন। এক কাপ পানি অবশিষ্ট থাকলে গ্যাস বন্ধ করে পানি ফিল্টার করে কুসুম গরম অবস্থায় পান করুন। কয়েকদিনের মধ্যেই আপনি আপনার ওজনে এর প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।

Latest News

অবৈধভাবে মাছ ধরায় বিপন্ন হচ্ছে কচ্ছপেরা, উদ্বেগে গবেষকরা নাম বিতর্ক অতীত! এবার বাংলায় সিংহ সাফারি শুরু হতে পারে শীঘ্রই মাথার দাম ছিল ১.১০ কোটি টাকা! বাহিনীর গুলিতে ঝাঁঝরা সেই ২৮ মাওবাদী, খতম আরও ৩ এবার জলপথে ওপার বাংলা থেকে এপারে অনুপ্রবেশ, ক্যানিংয়ে গ্রেফতার বাংলাদেশের নাগরিক রাতে ভালো ঘুমোলেই সারাদিন ক্লান্ত লাগে? কীসের লক্ষণ ত্বকের জন্য গেম-চেঞ্জার হতে পারে ভিটামিন সি, জানুন ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি ODI-তে দ্রুততম ৬০০০ রান, কোহলিকে টপকে আমলার বিশ্বরেকর্ড ছুঁলেন বাবর আজম Champions Trophy 2025: নিউজিল্যান্ড শিবিরে ধাক্কা! ছিটকে গেলেন দলের তারকা পেসার ‘এখন আর ম্যাজিক..’,বলিউডের প্রতি দর্শকদের কমে যাওয়া ভালোবাসা প্রসঙ্গে পঙ্কজ কোহলিই ছিলেন নেতৃত্বের বিকল্প: পন্ত-শ্রেয়স-রাহুলকে কেন কেনেনি RCB? সামনে এল কারণ

IPL 2025 News in Bangla

কোহলিই ছিলেন নেতৃত্বের বিকল্প: পন্ত-শ্রেয়স-রাহুলকে কেন কেনেনি RCB? সামনে এল কারণ জিও, স্টার মেলায় কপাল পুড়ল ক্রিকেট ভক্তদের, গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে দেখতে হবে IPL চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিজয়ী দল পাবে IPL চ্যাম্পিয়নদের সমান অর্থ, প্রাইজ মানি জানাল ICC অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? রিপোর্ট- প্রকাশ্যে IPL 2025-এর সূচি,প্রথম ম্যাচেই নামছে KKR, প্রতিপক্ষ কে জানেন? কোহলির থেকে শিখতে পারব… নতুন ভূমিকায় আত্মবিশ্বাসী পতিদার IPL 2025: RR স্পিনিং রত্নদের উজ্জ্বল করতে যুক্ত হলেন দ্রাবিড়ের প্রাক্তন সতীর্থ এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি RCB Captain Announced: ফিরলেন না কোহলি, আইপিএলে আরসিবিকে নেতৃত্ব দেবেন পতিদার বিরাট কোহলি নাকি অন্য কেউ? IPL 2025-এ RCB-র অধিনায়ক হবেন কে? সামনে এল বড় আপডেট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.