বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: তরতরিয়ে বাড়বে হিমোগ্লোবিন, আয়রনসমৃদ্ধ ৩ খাবারের হদিশ দিচ্ছে আয়ুর্বেদ
পরবর্তী খবর

Health Tips: তরতরিয়ে বাড়বে হিমোগ্লোবিন, আয়রনসমৃদ্ধ ৩ খাবারের হদিশ দিচ্ছে আয়ুর্বেদ

আয়রনসমৃদ্ধ কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে (shutterstock)

Iron Rich Food: শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে আয়ুর্বেদে উল্লেখিত সস্তা ও উপকারি খাবারগুলি খাওয়া শুরু করুন। এগুলো হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিবেদন অনুসারে, আয়রন বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি। যা পূরণ করাই সবচেয়ে জরুরি। আয়রনের অভাবে নানা ধরনের রোগ দেখা দেয়। ক্লান্তি, দুর্বলতা, ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, মানসিক বিকাশে যেমন শেখার ক্ষমতার উপর প্রভাব এবং মস্তিষ্কে অসুবিধা সংকোচনের মুখোমুখি হতে হয়। সেই সঙ্গে হাত-পায়ের নখ খুব পাতলা ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এছাড়াও, পায়ে অস্বস্তিও রক্তের অভাবের কারণে ঘটে। আয়ুর্বেদে এমন খাবারের বর্ণনা দেওয়া হয়েছে যা শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করে, যা আয়রনের মাত্রা বাড়ায়। জেনে নিন এমন তিনটি বিশেষ খাবার যা আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

কালো তিল

রক্ত ক্ষয়ের সবচেয়ে ভালো উৎস। যা শুধু শরীরে আয়রনের মাত্রাই বাড়ায় না, সেই সঙ্গে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি৬, ই এবং ফোলেট। প্রতিদিন কালোজিরা তিল ভাজা করে খেলে পুষ্টির ঘাটতি কমে।

গুড় এবং ছোলার

গুড়ে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। যা শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করে। ছোলা প্রোটিন, ফাইবার এবং ম্যাঙ্গানিজের পাশাপাশি আয়রনের সমৃদ্ধ উৎস। এই দুটো জিনিস একসঙ্গে মিশে গেলে খালি পেটে খান। তাই এটি শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

আমলকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সর্বোত্তম উৎস। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যখন এর সঙ্গে মধু ও গোলমরিচ মিশিয়ে খেতে হবে। তাই শুধু হজমেই সাহায্য করে না। বরং আয়রনও শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে। আয়ুর্বেদ মতে, এটি সহজেই শরীরে শোষিত হয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়।

Latest News

IND vs ENG 1st ODI-এর পরে কোচ-ক্যাপ্টেনের দীর্ঘ মিটিং! ভিডিয়ো ঘিরে জল্পনা তুঙ্গে দেশে ডামাডোলে INDIA, বাংলার বাণিজ্য মঞ্চে মমতার পাশে ঝাড়খণ্ডের হেমন্ত! 'আমি কি চটিচাটার ফরমাশ খাটার জন্য় এসেছি?' রেগে গিয়ে আর কী লিখলেন তথাগত! ছেলেকে দেখার প্রথম মুহূর্তের ছবি পোস্ট বিগ বির, আবেগঘন বার্তায় কী লিখলেন অমিতাভ? তখন রোহিতের ফোন পাই: কোহলির জায়গায় হঠাৎ সুযোগ পাওয়ার গল্প বললেন শ্রেয়স ফেডারেশনকে একগুচ্ছ শর্তাবলী, শ্যুটিং বন্ধের সিদ্ধান্ত পরিচালকদের শ্বেতশুভ্র নয়, হুগলির শ্রীরামপুরে পূজিতা হন নীলাভ সরস্বতী ফৌজদারি শুনানিতে গীতার বাণী শোনালেন বিচারপতি, খারিজ করলেন মামলা! ‘যিনি অতীতে পড়ে থাকেন তিনি বর্তমান আর ভবিষ্যতের জন্য কী তৈরি করবেন?’ জ্বালিয়ে দেওয়া হল হুমায়ূন আহমেদের শ্বশুরের পৈতৃক বাড়ি!আটক লেখকের স্ত্রী শাওন

IPL 2025 News in Bangla

ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট অনুশীলনের ফাঁকে এটা কি করছেন ধোনি? মাহির বিরলতম মুহূর্ত দেখে ভক্তরাও অবাক পন্তের শট নির্বাচন নিয়ে গাভাসকরের সমালোচনার জবাব দিলেন LSG মেন্টর জাহির খান চোয়াল চাপা লড়াই করে নাটকীয় শতরান, মহারথীদের ভিড়ে হিরো কমন ম্যান শার্দুল! ইডেনে ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে নিয়েছেন ৩ উইকেট! তবু নিজেকে কেন দশে সাত দিচ্ছেন বরুণ? RCB-র জার্সি হাতে মহাকুম্ভে শাহি স্নান ভক্তের, ভাইরাল ভিডিয়ো MI-এ অধিনায়ক হার্দিক, ভারতীয় দলে ভাইস ক্যাপ্টেনও নয়, জটিল সমীকরণ নিয়ে অকপট সূর্য

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.