বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: তরতরিয়ে বাড়বে হিমোগ্লোবিন, আয়রনসমৃদ্ধ ৩ খাবারের হদিশ দিচ্ছে আয়ুর্বেদ
পরবর্তী খবর

Health Tips: তরতরিয়ে বাড়বে হিমোগ্লোবিন, আয়রনসমৃদ্ধ ৩ খাবারের হদিশ দিচ্ছে আয়ুর্বেদ

আয়রনসমৃদ্ধ কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে (shutterstock)

Iron Rich Food: শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে আয়ুর্বেদে উল্লেখিত সস্তা ও উপকারি খাবারগুলি খাওয়া শুরু করুন। এগুলো হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিবেদন অনুসারে, আয়রন বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি। যা পূরণ করাই সবচেয়ে জরুরি। আয়রনের অভাবে নানা ধরনের রোগ দেখা দেয়। ক্লান্তি, দুর্বলতা, ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, মানসিক বিকাশে যেমন শেখার ক্ষমতার উপর প্রভাব এবং মস্তিষ্কে অসুবিধা সংকোচনের মুখোমুখি হতে হয়। সেই সঙ্গে হাত-পায়ের নখ খুব পাতলা ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এছাড়াও, পায়ে অস্বস্তিও রক্তের অভাবের কারণে ঘটে। আয়ুর্বেদে এমন খাবারের বর্ণনা দেওয়া হয়েছে যা শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করে, যা আয়রনের মাত্রা বাড়ায়। জেনে নিন এমন তিনটি বিশেষ খাবার যা আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

কালো তিল

রক্ত ক্ষয়ের সবচেয়ে ভালো উৎস। যা শুধু শরীরে আয়রনের মাত্রাই বাড়ায় না, সেই সঙ্গে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি৬, ই এবং ফোলেট। প্রতিদিন কালোজিরা তিল ভাজা করে খেলে পুষ্টির ঘাটতি কমে।

গুড় এবং ছোলার

গুড়ে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। যা শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করে। ছোলা প্রোটিন, ফাইবার এবং ম্যাঙ্গানিজের পাশাপাশি আয়রনের সমৃদ্ধ উৎস। এই দুটো জিনিস একসঙ্গে মিশে গেলে খালি পেটে খান। তাই এটি শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

আমলকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সর্বোত্তম উৎস। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যখন এর সঙ্গে মধু ও গোলমরিচ মিশিয়ে খেতে হবে। তাই শুধু হজমেই সাহায্য করে না। বরং আয়রনও শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে। আয়ুর্বেদ মতে, এটি সহজেই শরীরে শোষিত হয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়।

Latest News

উইকেন্ড আসতেই লাফিয়ে বাড়ল মেট্রো ইন দিনোর আয়! শনিবার ঘরে কত তুলল আদিত্যর ছবি? US-য় গ্রেফতার NIA র 'মোস্ট ওয়ান্টেড' পবিত্র বাটালা! ধৃত ৮ খলিস্তানি জঙ্গি পরমাণু অস্ত্র নিয়ে শেষমেশ ঢোক গিলল পাকিস্তান! শেহবাজ মুখ খুললেই বলে ফেললেন… ধনু মকর কুম্ভ মীনের রবিবার কেমন কাটবে? জানুন রাশিফল সিংহ কন্যা তুলা বৃশ্চিকের কেমন কাটবে রবিবার? জানুন রাশিফল মেষ বৃষ মিথুন কর্কট রাশির কেমন কাটবে রবিবার? জানুন রাশিফল ভয় পেয়ে সময় নষ্ট ইংরেজদের, গালাগালি গিলের, ‘চুরি’ করতে দিলেন বাংলাদেশি আম্পায়ার ইংল্যান্ডের ৩৮৭-র জবাবে ৩৮৭ রান করল ভারত! ইতিহাসে কতবার ‘টাই’ হল? জিতলেই রেকর্ড 'অডিশন দিতে টাকা...', সারেগামাপা নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য ময়ূরীর, কী বললেন তিনি? শিবলিঙ্গে কোন ৩ ধরনের তেল দিয়ে অভিষেকে কী ফল লাভ হয় জেনে নিন

Latest lifestyle News in Bangla

রোগী দেখা ছাড়াও ডাক্তারদের রয়েছে অন্য আরেকটি জীবন, দুই মলাটে এবার সেই সব কাহিনি পিঠের ঘায়ে কমছিল হাঁটার শক্তি! মেরুদণ্ডের বিরল রোগে আক্রান্ত একরত্তি শিশু এইসব সালে জন্ম? হতে পারে গ্যাস্ট্রিক ক্যানসার! আগাম সতর্ক করলেন গবেষকরা ফ্রি খাবার খাইয়েই মাসে ৮ কোটি আয়! ধাবা নয়, সাম্রাজ্য গড়েছেন ইনি, সিক্রেট কী? ‘বৃদ্ধ’ শহরকে বনস্পতির ছায়া দিচ্ছে অচেনা 'সন্তান'! বিষণ্ণ বিকেলে শরতের ছোঁয়া গুরু পূর্ণিমায় গুরুজনদের জানান দিনটির শুভেচ্ছা, লিখে পাঠান এই সেরা বার্তা গুরু পূর্ণিমায় গুরুজনদের মেসেজে কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তা যমজ সন্তানের মা হতে চান? কাদের সম্ভাবনা বেশি? জেনে নিন ডাক্তারের কাছ থেকে দুধে সিদ্ধ করুন তুলসী পাতা! ৫ রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি! কীভাবে খাবেন জানুন ভগবান শিবের এই ৫ গুণ যার আছে, তার স্ত্রী সম্মানিত সকলের কাছে

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.