বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: সূর্যাস্তের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে স্ট্রেস! কেন? রেহাই পাওয়ার উপায় কিন্তু সহজ
পরবর্তী খবর

Health Tips: সূর্যাস্তের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে স্ট্রেস! কেন? রেহাই পাওয়ার উপায় কিন্তু সহজ

সূর্যাস্ত উদ্বেগ বা সানসেট অ্যাংজাইটি আদতে কী (shutterstock)

Stress Due To Sunset: আপনি যদি সূর্য অস্ত যাওয়ার সাথে সাথে উদ্বিগ্ন, চাপ এবং নার্ভাস বোধ করতে শুরু করেন তবে আপনি সূর্যাস্তের উদ্বেগের শিকার হতে পারেন। এই সমস্যাটি সেই সমস্ত লোকেদের মধ্যে বেশি সাধারণ যারা ইতিমধ্যেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে একধরনের চাপ এবং উত্তেজনার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

যদি সূর্য অস্ত যাওয়ার সাথে সাথে আপনার মেজাজ খারাপ হতে শুরু করে, আপনি জীবনে শূন্যতা অনুভব করেন এবং অজানা ভয় আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে, যার কারণে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনি সূর্যাস্তের উদ্বেগের শিকার হতে পারেন। সূর্যাস্তের উদ্বেগ বেশিরভাগই সেই ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যারা ইতিমধ্যেই তাদের জীবনে একধরনের চাপ বা চাপের সম্মুখীন হয়েছে। আসুন আমরা আপনাকে বলি, সূর্যাস্তের উদ্বেগ হল এক ধরনের মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি সন্ধ্যায় অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং চাপ অনুভব করতে শুরু করেন। এই পরিস্থিতিতে, ব্যক্তিটি অজানা ভবিষ্যতের জন্য প্রচুর চাপ, ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে।

সূর্যাস্ত উদ্বেগের লক্ষণ

-রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।

- একাকীত্ব এবং শূন্যতা অনুভব করা।

- সূর্যাস্তের সময় মনের মধ্যে দুঃখ এবং নেতিবাচকতা।

-হার্ট বিট বাড়তে পারে।

-সন্ধ্যায় উদ্বেগ ও অস্থিরতা বেড়ে যায়।

- ঘাম।

-হাতে ও পায়ে কম্পন অনুভূত হতে পারে

- শ্বাসকষ্ট।

-অতিরিক্ত চিন্তা

-আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকতে পারে।

সূর্যাস্তের উদ্বেগের কারণ

অনুপযুক্ত দৈনন্দিন রুটিনের কারণে সূর্যাস্তের উদ্বেগ দেখা দেয়।

- দায়িত্বের চাপ

- প্রাক-বিদ্যমান বিষণ্নতা

- জীবনে কিছু খারাপ ঘটনা ঘটেছে

-জীবন উদ্দেশ্যহীন

সূর্যাস্তের উদ্বেগ প্রতিরোধের উপায়

- ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার সময়।

- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর চেষ্টা করুন।

- হালকা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা সন্ধ্যায় হাঁটতে যান।

- আপনার প্রিয় বই পড়ুন

- নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

- পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।

- পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।

- সন্ধ্যায় আবছা আলোতে থাকুন।

- ঘুমের সাথে আপস করবেন না।

- অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনযুক্ত জিনিস পান করা থেকে বিরত থাকুন।

উপদেশ

দীর্ঘদিনের সূর্যাস্তের দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

Latest News

মোটরবাইককে দুমড়ে মুচড়ে দিয়ে বেরিয়ে গেল ট্রেন, বাউড়িয়া স্টেশনে বড় দুর্ঘটনা অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা এড়াতে গর্ভনিরোধক বড়ি খাওয়া কি ঠিক, জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত কেমন আছেন পার্থ? কবে ছুটি পাবেন? আদালতে রিপোর্ট জমা বেসরকারি হাসপাতালের ‘প্রত্যেক বাবা-মাই চায়…', অনন্তের বিয়ের পর সমালোচকদের উদ্দেশ্যে কী বললেন নীতা? Hundred-এ IPL-র মালিকরা! ভারতীয় ক্রিকেটাররা অন্য লিগ খেলবে? কী হবে পাক তারকাদের? ‘অমানবিক…’, ২ মাসের শিশুর ১৬ কোটির ইনজেকশন নিয়ে মজা! ভাইরাল সময়ের পুরনো ভিডিয়ো বাইরে বেরোনোর প্ল্যান নেই? বাড়ি বসেই সঙ্গীর সঙ্গে দেখুন এই প্রেমের সিনেমাগুলো 'এত্ত টাকা নেই!’ বিয়ের পর প্রথম ভ্যালেন্টাইন্স ডে, বরকে কী উপহার দেবেন শ্বেতা? প্রেম দিবস হয়ে উঠুক রোম্য়ান্টিক, প্রিয়জনকে পাঠান ভ্যালেনটাইন ডে স্পেশাল এই মেসেজ প্রথমে বৃষ্টি ৬ জেলায়, পরদিন ১৫টিতে, বাংলায় নামবে বর্ষণ, ঝাঁকুনির পরে চড়বে পারদ

IPL 2025 News in Bangla

Hundred-এ IPL-র মালিকরা! ভারতীয় ক্রিকেটাররা অন্য লিগ খেলবে? কী হবে পাক তারকাদের? কোহলিই ছিলেন নেতৃত্বের বিকল্প: পন্ত-শ্রেয়স-রাহুলকে কেন কেনেনি RCB? সামনে এল কারণ জিও, স্টার মেলায় কপাল পুড়ল ক্রিকেট ভক্তদের, গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে দেখতে হবে IPL চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিজয়ী দল পাবে IPL চ্যাম্পিয়নদের সমান অর্থ, প্রাইজ মানি জানাল ICC অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? রিপোর্ট- প্রকাশ্যে IPL 2025-এর সূচি,প্রথম ম্যাচেই নামছে KKR, প্রতিপক্ষ কে জানেন? কোহলির থেকে শিখতে পারব… নতুন ভূমিকায় আত্মবিশ্বাসী পতিদার IPL 2025: RR স্পিনিং রত্নদের উজ্জ্বল করতে যুক্ত হলেন দ্রাবিড়ের প্রাক্তন সতীর্থ এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি RCB Captain Announced: ফিরলেন না কোহলি, আইপিএলে আরসিবিকে নেতৃত্ব দেবেন পতিদার

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.