বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > High BP Yoga: হাই প্রেশার থাকবে নিয়ন্ত্রণে, এই ২ যোগাসন রোজ ৫ মিনিট করলেই হার্ট থাকবে চাঙ্গা
পরবর্তী খবর

High BP Yoga: হাই প্রেশার থাকবে নিয়ন্ত্রণে, এই ২ যোগাসন রোজ ৫ মিনিট করলেই হার্ট থাকবে চাঙ্গা

হাই প্রেশার নিয়ন্ত্রণের যোগাসন (shutterstock)

High Blood Pressure Yogas: নিয়মিত যোগব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম শুধু স্নায়ুকেই শান্ত করে না, মানসিক চাপ দূর করে স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

বিকৃত জীবনধারা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ আজ বেশিরভাগ মানুষের উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি ব্যর্থতার মতো গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। এই কারণেই এই সমস্যাটি নীরব ঘাতক নামেও পরিচিত। আপনিও যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে অবশ্যই যোগব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম শুধু স্নায়ুকেই শান্ত করে না, মানসিক চাপ দূর করে স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই এমন দুটি যোগাসনের কথা, যার নিয়মিত অনুশীলন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

এই 2টি যোগাসন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

সেতুবন্ধাসন

সেতুবন্ধাসন ইংরেজিতে ব্রিজ পোজ নামেও পরিচিত। এই আসনটি কেবল কার্যকরভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে না, তবে বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং পেশী শক্তিশালী করে। এই আসনটি করার সময়, সাধক তার ঘাড়, মেরুদণ্ড এবং বুকে প্রসারিত অনুভব করেন। যার কারণে তিনি তার সমস্যা থেকে মুক্তি পান।

সেতুবন্ধাসন করার পদ্ধতি

সেতুবন্ধাসন করার জন্য, প্রথমে আপনার পিঠের উপর সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাঁটু এবং কনুই বাঁকুন। এর পরে, আপনার পা নিতম্বের কাছে মেঝেতে রাখুন এবং আপনার হাত মাথার দুপাশে শক্ত করে রাখুন। এবার মাটিতে হাত ও পা দুটোকে সাপোর্ট করার সময় ধীরে ধীরে শরীরকে বাতাসে তোলার চেষ্টা করুন। এতে করে আপনার শরীর হয়ে যাবে সেতুর মতো। এবার এই ভঙ্গিতে ২০ সেকেন্ড থাকুন। নির্ধারিত সময়ের পর ধীরে ধীরে শরীরকে আগের ভঙ্গিতে ফিরিয়ে আনুন।

বালাসন

বালাসানের নিয়মিত অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা শরীরকে শিথিল করে এবং নিতম্ব ও মেরুদণ্ডের উপকার করে।

বালাসন কিভাবে করবেন

বালাসন করতে প্রথমে বজ্রাসন ভঙ্গিতে যোগ মাদুরে বসুন। এর পরে, ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার হাত মাথার উপরে নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং সামনের দিকে বাঁকুন। এটি করার সময়, আপনার কপাল মাটিতে রাখুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। 30 সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকার পরে, শরীর শিথিল করুন।

Latest News

প্রেম দিবসে খুলে গেল কঙ্গনার পাহাড়ি রেস্তোরাঁ, সেজেগুজে হাজির 'কুইন' বাংলাদেশকে নিয়ে ‘বিতর্কিত’ প্রশ্ন কলকাতা বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষায়! কোথায় 'গলদ'? ‘নিজের ওপর আস্থা হারাননি রোহিত! জানত একটা ইনিংসই যথেষ্ট’! বললেন শার্দুল বিশ্বভারতীতে বসন্ত উত্‍সব নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত কর্তৃপক্ষের, এবারও প্রবেশে কড়াকড়ি গালে যেন সপাটে 'চড়'… ট্রাম্প-মোদী বৈঠকে তেলে-বেগুনে জ্বলল ভারতের প্রতিবেশী 'দ্য ডিপ্লোম্যাট'-এ নজরকাড়া জন আব্রাহাম! প্রকাশ্যে এল ট্রেলার শনির ঘরে সূর্য বুধের সংযোগ, ৪ রাশির শুরু সোনালি সময়, আসতে পারে নতুন চাকরির সুযোগ সুস্মিতার সঙ্গে অন্তরঙ্গ ছবি হয় ভাইরাল, বিদেশিনীর সঙ্গে রোম্যান্সে মজে ৬২-র ললিত নদীর পাড়ে বৃদ্ধের মুণ্ডহীন দেহ উদ্ধারে আলোড়ন, খড়িবাড়ির ঘটনায় তদন্তে পুলিশ জামাত ট্যাগে সংঘর্ষ, গাজিপুরের পরে বরিশালে মার খেলেন বৈষম্য বিরোধী ছাত্র নেতা

IPL 2025 News in Bangla

Hundred-এ IPL-র মালিকরা! ভারতীয় ক্রিকেটাররা অন্য লিগ খেলবে? কী হবে পাক তারকাদের? কোহলিই ছিলেন নেতৃত্বের বিকল্প: পন্ত-শ্রেয়স-রাহুলকে কেন কেনেনি RCB? সামনে এল কারণ জিও, স্টার মেলায় কপাল পুড়ল ক্রিকেট ভক্তদের, গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে দেখতে হবে IPL চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিজয়ী দল পাবে IPL চ্যাম্পিয়নদের সমান অর্থ, প্রাইজ মানি জানাল ICC অধিনায়কত্ব প্রত্যাখ্যান করে কি পতিদারের নাম প্রস্তাব করেছিলেন কোহলি? রিপোর্ট- প্রকাশ্যে IPL 2025-এর সূচি,প্রথম ম্যাচেই নামছে KKR, প্রতিপক্ষ কে জানেন? কোহলির থেকে শিখতে পারব… নতুন ভূমিকায় আত্মবিশ্বাসী পতিদার IPL 2025: RR স্পিনিং রত্নদের উজ্জ্বল করতে যুক্ত হলেন দ্রাবিড়ের প্রাক্তন সতীর্থ এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি RCB Captain Announced: ফিরলেন না কোহলি, আইপিএলে আরসিবিকে নেতৃত্ব দেবেন পতিদার

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.