High cholesterol tips: কোলেস্টেরলের ঝুঁকি এড়াতে চান? রোজ তিনটি ব্যায়াম করলেই কেল্লাফতে

Updated: 01 Feb 2023, 11:21 AM IST Sanket Dhar

High cholesterol tips yoga's to reduce the cholesterol: কোলস্টেরল বাড়লে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকী হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায়। তাই এই ক্ষেত্রে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া জরুরি।

1/6অতিরিক্ত কোলেস্টেরল শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। মূলত তেলেভাজা, ফাস্টফুড ও আরও কিছু কিছু খাবার থেকেই কোলেস্টেরল আমাদের শরীরে আসে। কোলেস্টেরল ভালো ও খারাপ দুই ধরনের হয়। হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনকে ভালো কোলেস্টেরল বলা হয়। এই কোলেস্টেরল হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)

2/6অন্যদিকে লো ডেনসিটি কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এই কোলেস্টেরলকেই বিশেষজ্ঞরা খারাপ কোলেস্টেরল বলেন। এই কোলেস্টেরল অতিরিক্ত জমলে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। (Freepik)

3/6বিশেষজ্ঞদের কথায়, খারাপ কোলেস্টেরল রক্তনালিতে জমে রক্ত চলাচলের পথ সরু করে দেয়। এতে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বেড়ে যায়। কিছু যোগ ব্যায়াম এই কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। রোজ এই ব্যায়ামগুলি করলে হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। (Freepik)

4/6চক্রাসন: চক্রাসন করতে প্রথমে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। এবার দুই পায়ের মাঝে কিছুটা ফাঁক করে কনুই বেঁকিয়ে হাতের তালু মাটিতে রাখুন। এরপর কোমর, পিঠ ও বুক উপরের দিকে তুলুন।এই অবস্থায় দেহের আকৃতি বৃত্তের মতো হয়ে যায়। (Freepik)

5/6শলভাসন: দুই হাত সোজা করে পেট ও উরুর পাশে হাতের তালু দু'টি মাটির উপর পাতিয়ে রাখুন। এবার তালুর উপর চাপ দিয়ে দুই পা জোড়া অবস্থায় আস্তে আস্তে উপরের দিকে যতটা সম্ভব তুলুন। পা দু'টি হাঁটুর কাছে বেঁকলে হবে না। (Freepik)

6/6সর্বাঙ্গসন: সর্বাঙ্গসন ব্যায়ামে হৃদপিন্ড মস্তিষ্কের নিচে থাকে। এর ফলে মাথায় রক্ত প্রবাহ বাড়ে। ফলে শরীরের কর্মক্ষমতাও বেড়ে যায়। এই ব্যায়ামে শরীরের সমস্ত অঙ্গ জড়িয়ে থাকে। তাই একে সর্বাঙ্গসন বলা হয়। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

High cholesterol tips: কোলেস্টেরলের ঝুঁকি এড়াতে চান? রোজ তিনটি ব্যায়াম করলেই কেল্লাফতে

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Education News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি