Hormonal imbalance: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: আসল মূল কারণগুলি কী? যা বলছেন ডাক্তার

Updated: 07 Aug 2024, 03:57 PM IST Simli Lahiri Dasgupta

Hormonal imbalance: কম ঘুম থেকে শুরু করে মানসিক চাপ পর্যন্ত, এখানে শরীরে হরমোনের ব্যাঘাতের কয়েকটি মূল কারণগুলির উল্লেখ করা হল।

1/8হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে মানুষের মধ্যে সৃষ্টি হওয়া একটি অবিরাম উদ্বেগ। তবে সঠিক ধরনের লাইফস্টাইল ও ডায়েটের মাধ্যমে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা যায়। পুষ্টিবিদ জেস বিপেন হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য সাতটি টিপস উল্লেখ করে লিখেছেন, 'এগুলি হ'ল সাতটি প্রধান কারণ যা আপনার হরমোনের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং এগুলি সবই ফোকাসের তিনটি ক্ষেত্রে বিভক্ত করা যেতে পারে - পুষ্টি, স্ট্রেস স্থিতিস্থাপকতা এবং ডিটক্সিফিকেশন।' (Unsplash)

2/8যখন এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের নির্দিষ্ট গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত পরিশ্রম করে এবং অতিরিক্ত চাপযুক্ত হয়, তখন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, দুর্বল ডায়েট এবং দুর্বল জীবনযাত্রার পছন্দগুলি গ্রন্থিগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করতে ট্রিগার করতে পারে। (Unsplash)

3/8মানসিক চাপ এবং ট্রমা আমাদের হরমোনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। অমীমাংসিত আবেগগুলি দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণ হতে পারে। (Unsplash)

4/8হরমোন উত্পাদন এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রয়োজনীয়। এই ধরনের পুষ্টির অভাবও শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। (Unsplash)

5/8অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ায় ভারসাম্যহীনতা প্রদাহ, হরমোন সিগন্যালিং ব্যাহত এবং প্রতিবন্ধী পুষ্টির শোষণ হতে পারে। (Unsplash)

6/8লিভার হরমোন বিপাক এবং শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন লিভার অতিরিক্ত চাপযুক্ত হয় তখন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। (Unsplash)

7/8ইনসুলিন এবং কর্টিসলের মাত্রা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণহীনতা দ্বারা সরাসরি প্রভাবিত হয়। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং অ্যাড্রিনাল ক্লান্তিও হতে পারে। (Unsplash)

8/8স্বাস্থ্যকর হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো মানের ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের ব্যাঘাত শরীরের প্রাকৃতিক সারকাদিয়ান ছন্দকে নষ্ট করতে পারে। (Unsplash)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি