বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > প্রচন্ড গরম পড়ছে, সুস্থ থাকতে অবশ্যই মেনে চলুন এই টিপস

প্রচন্ড গরম পড়ছে, সুস্থ থাকতে অবশ্যই মেনে চলুন এই টিপস

ফাইল ছবি: হিন্দুস্তান টাইমস  (HT photo)

মার্চ মাস শেষের দিকে। গরম ভালোই পড়েছে। আর এই গরমের সঙ্গেই স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা আরও বেশি করে হতে পারে। এমনকী অতিরিক্ত গরমের ফলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। 

প্রকৃতপক্ষে যে কোনও কঠোর জলবায়ু পরিবর্তনেই হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। মিশিগান ইউনিভার্সিটির কার্ডিয়োলজি গবেষক হেডভিগ অ্যান্ডারসন বলেন, ‘তাপমাত্রার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া দেওয়ার জন্য শরীরে কার্যকর নির্দিষ্ট সিস্টেম রয়েছে। দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সেই সিস্টেমে আরও চাপ হতে পারে।’

হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা, ইত্যাদি সমস্যা গ্রীষ্মে চরমে পৌঁছয়। আর সেই কারণেই গরমকালে প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা।

গরম থেকে বাঁচতে কী কী মেনে চলা প্রয়োজন?

  • বেশি বেশি জল পান করুন: অনেকেই কিন্তু প্রয়োজনের কম জল পান করেন। এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। কোনও গ্লুকোজ বা সল্টের প্রয়োজন নেই। সাধারণ জলই বেশি করে পান করুন।

  • ছাতা ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন। তাছাড়া মুখ, হাত-পা ঢাকা কাপড় ব্যবহার করুন।
  • তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন: গরমে বেশি মশলাদার, রিচ খাবার খাবেন না। হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান। আরও পড়ুন: গরমে খান পান্তা ভাত, রয়েছে অশেষ উপকারিতা, মত পুষ্টিবিদের
  • ঠান্ডা-গরম করবেন না: রোদ থেকে সরাসরি অফিস বা বাড়ির এসি ঘরে প্রবেশ করবেন না। চেষ্টা করুন ছায়া, পাখার তলায় কিছুক্ষণ স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসার। এসি থেকে সরাসরি রোদেও যাবেন না।

  • এক্সারসাইজ করুন ভোরে বা সন্ধ্যার পর: দিনের যখন তাপমাত্রা কম থাকে তখনই ব্যায়াম করুন। আর ব্যায়াম করার সময়ে সঙ্গে সাধারণ তাপমাত্রার জল অবশ্যই রাখুন। প্রতি ১৫ মিনিট এক চুমুক করে জল পান করুন।

টুকিটাকি খবর

Latest News

কুণালের মুন্সিয়ানায় মান ভাঙল মোনালিসার, ভোটের দায়িত্ব পেয়েই অনশন প্রত্যাহার মেয়ে বলে কলকাতার ছেলেকে ফোন, তুলে নেয় নগ্ন ভিডিয়ো, ৩৬ লাখের প্রতারণা, ধৃত যুবক ইম্প্যাক্ট প্লেয়ার ইস্যুতে রোহিতের সঙ্গে ভিন্নমত পন্টিংয়ের IPL 2024: রোহিতের জন্য চিৎকার করছেন PBKS ক্যাপ্টেন! জেনে নিন ঘটনাটা আসলে কী? প্রেমের জয় হল আদালতে! স্বামীর কাছ থেকে প্রেমিকের ঘরে ফিরে গেলেন মহিলা প্রিজন ভ্যানের মধ্যে মহিলা বন্দীকে 'গণধর্ষণ', BJP রাজ্য বলে চুপ কমিশন? তোপ TMC-র আদালতে EDর কাছে ফেল করে চাকরি পাওয়া শিক্ষকদের তালিকা দেখতে চাইল মানিক তীব্র গরমে যেন কারেন্ট না যায়, CESC-কে নির্দেশ রাজ্যের জ্বালাপোড়া গরম! লাইভ সংবাদ পাঠের মাঝেই অজ্ঞান কলকাতা দূরদর্শনের সঞ্চালিকা টাকায় ফুলবে পকেট, বাড়বে সঞ্চয়! শুক্রের নক্ষত্র গোচরে মিথুন সহ বহু রাশি লাকি

Latest IPL News

ইম্প্যাক্ট প্লেয়ার ইস্যুতে রোহিতের সঙ্গে ভিন্নমত পন্টিংয়ের IPL 2024: রোহিতের জন্য চিৎকার করছেন PBKS ক্যাপ্টেন! জেনে নিন ঘটনাটা আসলে কী? কেন উপরের দিকে ব্যাটিং করছেন না ধোনি! ফ্লেমিং-এর উত্তরে মন ভাঙবে মাহি ভক্তদের ‘বউও বলেনি যে আমার হাসিটা দারুণ’...কার কথায় একেবারে গলে গেলেন KKR মেন্টর গম্ভীর? ধোনি ভাই পাত্তা দিতে বারণ করেছে, সমালোচকদের কথা কানেই তোলেন না পন্ত! আশা করি বিশ্বকাপের দলে নির্বাচকরা ওকে ভুলে যাবে না, KKR তারকার হয়ে সওয়াল সঞ্জয়ের পেস বোলিংয়ের প্রফেসর:- বুমরাহর ভূয়সি প্রশংসা প্রাক্তন ক্যারিবিয়ান তারকার ২৪.৫ কোটির স্টার্ককে ধর্তব্যে আনলেন না,বেয়ারস্টোর ফেভারিট তালিকায় ২ MI ক্রিকেটার কবে ঘোষিত হবে ভারতের T20 বিশ্বকাপের দল, কাদের জায়গা পাকা, মিলল বিরাট ইঙ্গিত মাত্র ১৩ বলেই ইতিহাস, IPL-এ এমন এক রেকর্ড গড়লেন ধোনি, যা কল্পনাও করা যায় না

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.