১৪ দিনের কোয়ারেন্টাইন! চনমনে থাকতে মেনে চলুন এই ৫ টিপস

মন থাক পজিটিভ (ছবি-ইনস্টাগ্রাম)

করোনা পজিটিভ রিপোর্ট হাতে আসার পর থেকেই একরাশ দুশ্চিন্তা। তারওপর এভাবে ঘরবন্দি থাকায় মন খারাপ আরও জাঁকিয়ে বসছে। এক তো একা একা সময় কাটে না, তারওপর সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার হওয়া একের পর এক নেতিবাচক খবর সরাসরি প্রভাব ফেলছে মনে। তাই অনেকেই কোয়ারেন্টাইনের ১৪ দিন নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন। হতাশা ঘিরে ধরছে মনকে। দেখে নিন এক্ষেত্রে কী করবেন— 

• প্রথমেই নিজেকে বোঝান এটা মাত্র ১৪ দিনের ব্যাপার। জীবনে সমস্যা আসে, তা কেটেও যায়। তাই সেই সমস্যার মোকাবিলাও করতে হয় হাসিমুখে। মন ইতিবাচক রাখার জন্য প্রণায়াম করতে পারেন। জোরে শ্বাস নিন। এতে শরীরে পজিটিভ হরমোন বাড়বে, মন শান্ত থাকবে।
• শুয়ে-বসে থাকা মানেই হাতে ফোন। আর ফোন মানেই ফেসবুক-টুইটার-ইনস্টাগ্রাম। তাই ভালো হয় সোশ্যাল মিডিয়া বা নিউজ চ্যানেল দেখার সময়টা বেঁধে নিতে পারলে। না হলে অহেতুক উদ্বেগ বাড়ে।
• ভালো বই পড়ুন, গান শুনুন, সিনেমা দেখুন। ছুটির দিনগুলোয় বন্ধুদের সঙ্গে ভিডিও চ্যাটও করতে পারেন। মোদ্দা কথা, এমন কিছু করুন যা আপনার মনকে শান্ত রাখে।
• ছোটবেলায় খুব ভালো ছবি আঁকতেন? বা আবৃত্তি করতেন? কোয়ারেন্টাইনের দিনগুলোয় সেটাই শুরু করে দিন। খাতা-পেন নিয়ে ইচ্ছে মতো আঁকিবুকি কাটুন বা খোলা গলায় পড়তে থাকুন আপনার পছন্দের কবিতা।
• একটা‘টু ডু’লিস্ট বানিয়ে ফেলতে পারেন। করোনা থেকে সেরে উঠলে কী কী করবেন তা একটা ডায়েরিতে লিখে ফেলুন। এমনকী, কঠিন লড়াইয়ের শেষে নিজেই নিজেকে দিন উপহার। আর সেটা বেছে রাখুন কোয়ারেন্টাইনের সময়তেই।

শেয়ার করুন