অনেকেই কোনও না কোনও বয়সে ব্রণ(অ্যাকনে)-র সমস্যায় ভোগেন। অনেক চেষ্টা করেও মুক্তি পান না। আসল বিষয় হল, কোনও নির্দিষ্টি প্রোডাক্ট নয়। বেশ কিছু বিষয় একসঙ্গে মেনে চললে তবেই এর থেকে মুক্তি পাবেন। জেনে নিন।
1/10ব্রণর সমস্যায় জেরবার হয়ে যাচ্ছেন। অথচ কোনও উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না। এমনটা যদি আপনার পরিস্থিতি হয়, তবে এটা আপনার জন্য। তাই এই গ্যালারিটা শেষ অবধি দেখুন, আর জেনে নিন ব্রণ কমানোর আসল উপায়। ছবি- পেক্সেলস, পিক্সাবে (Pexels)
2/10ডেয়ারি দ্রব্য খাওয়া কমান। দুগ্ধজাত খাবারের থেকে হজমে সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্য নষ্টের মতো ব্যাপার হতে পারে। তাই এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। ছবি-পেক্সেলস (Pexels)
3/10কার্বোহাইড্রেট কমান। চিনি, মিষ্টি খাবার, ভাত, ময়দা যতটা পারুন কম খান। একইভাবে তেলে ভাজা খাবার কম খান। ছবি-পিক্সাবে (Pexels)
4/10পাতে বেশি করে বাড়ির তৈরি হালকা, স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন। স্যালাড, ফল, ডিম, শাক-সবজি খান নিয়মিত। এতে আপনার শরীরও ফিট থাকবে। ছবি- পিক্সাবে (Pexels)
5/10নিয়মিত কার্ডিয়ো করুন। এর ফলে আপনার রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। ঘাম হবে। ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। তবে ব্যায়ামের পর অবশ্যই মুখ ধুয়ে নিতে ভুলবেন না। আর খুব বেশি অ্যাকনের সমস্যা থাকলে ওজন নিয়ে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। তাতে ব্রণ বাড়ে। ছবি- পিক্সাবে (Pexels)
6/10অনেকেই পর্যাপ্ত জল পান করেন না। ত্বকের মেরামতের জন্য কিন্তু এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়ম করে পর্যাপ্ত জল পান করুন। ছবি- পিক্সাবে (Pexels)
7/10স্যালিসাইলিক অ্যাসিড আছে, এমন ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। অনলাইনে নাইকা, ফ্লিপকার্ট, আমাজনে সার্চ করলেই পেয়ে যাবেন। এটি ত্বকের মৃত কোষ ও ব্রণর জীবাণু সরাতে সাহায্য করবে। সকালে উঠে ও রাতে শোওয়ার আগে মুখ ধুতে হবে। এছাড়া বাইরে থেকে এলে বা ব্যায়ামের পরেও ব্যবহার করতে হবে। তবে দিনে ২ বারের বেশি ব্যবহার করবেন না। ছবি- ডার্মা কো (Pexels)
8/10তৈলাক্ত ত্বক মানে এই নয় যে ময়েশ্চরাইজার লাগবে না। সেটা করলে কিন্তু আরও ব্রণ বাড়বে। তবে কোনও অয়েল-ফ্রি, হালকা ময়েশ্চরাইজার ব্যবহার করুন। এটিও অনলাইনে পাবেন। ছবি- নিউট্রজিনা (Pexels)
9/10বারবার মুখে হাত দেওয়া, ব্রণ খোঁচানোর মতো বদ অভ্যাস ত্যাগ করুন। মুখে হাতই দেবেন না। ছবি-পেক্সেলস (Pexels)
10/10উপরের নিয়মগুলি অন্তত ২ মাস টানা ধৈর্য্য ধরে মেনে চলুন। তবেই কিছুটা উপকার দেখতে পাবেন। আর ব্রণর সমস্যা খুব গুরুতর হলে অবশ্যই কোনও ত্বক বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। ছবি-পিক্সাবে (Pexels)
