মূলত অল্প তেলের রান্না খেতে হবে। মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা পরিমাণে পারবেন এড়িয়ে যাওয়া ভালো। জাঙ্ক ফুডের দিকে একেবারেই তাকাবেন না। রাতে খাওয়ার পর ফ্রিজ খুলে যা ইচ্ছে তাই খেয়ে ফেলার অভ্যাস থাকলে সেটা কমাতে হবে। বিশেষত মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
1/5পাতলা ফিট কোমর কে না চান? তবে খুব সহজে এমন আকর্ষণীয় কোমর পাওয়া একটু দুঃসাধ্য। কোমর একেবারে পাতলা ও ছিপছিপে হওয়ার জন্য প্রয়োজন বেশ কয়েকটি শারীরিক যোগব্যায়ামের। বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তাছাড়াও জীবনধারণগত কিছু দিকে খেয়াল রাখলেও কোমর একেবারে ছিপছিপে রাখা যায়। দেখে নেওয়া যাক তারই কিছু টিপস।
2/5এক্সারসাইজ- সদ্য কেটেছে উৎসবের মরশুম। ফলে খাওয়া দাওয়া একটু তো হয়েইছে! এই পরিস্থিতিতে মেদ ঝরিয়ে কোমর পাতলা করতে চাইলে কোটিচক্রাসন একটি ভালো উপায়। এর জন্য সোজা দাঁড়িয়ে, দুটি হাত সমানভাবে সামনে, ডানদিকে, বাঁদিকে রাখতে হবে। পরে তা পিছনের দিকে ফিরে কোটি দেশের দিকে রাখার চেষ্টা করতে হবে। এইভাবে এই আসনটি করা ছাড়াও পেলভিক ব্রিজ এক্সারসাইজ, ওয়ালসিট এক্সারসাইজের মতো সহজ কিছু ব্যায়ামে কোমর সরু হতে পারে।
3/5কী কী খাবেন না- মূলত অল্প তেলের রান্না খেতে হবে। মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা পরিমাণে পারবেন এড়িয়ে যাওয়া ভালো। জাঙ্ক ফুডের দিকে একেবারেই তাকাবেন না। রাতে খাওয়ার পর ফ্রিজ খুলে যা ইচ্ছে তাই খেয়ে ফেলার অভ্যাস থাকলে সেটা কমাতে হবে। বিশেষত মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
4/5ঘুম- খুবই কম সময়ের মধ্যে কোমর পাতলা করতে হলে আগে নিজের ঘুমের দিকে নজর দিতে হবে। ভাবছেন, টানা ৩ রাত জাগলে সেভাবে আপনার শরীরে কোনও প্রভাব পড়বে না, তাহলে ভুল ভাবছেন। রাতে ঘুম না হলে সকালে সেটা পুষিয়ে নিন। দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।
5/5গ্রিন টি: গ্রিনটি শরীরের টক্সিন দূর করে। ফলে এই চায়ের সেবনে নানান উপকার আসে। সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খুবই উপকার দিতে পারে। এছাড়াও অনেকে রাতে খাবারের পরও গ্রিন টি খাওয়ার কথা বলেন। এতেও শরীর ফিট থাকে। পাতলা হয় কোমর। (এই তথ্য মান্যতা নির্ভর। বিশদ জানতে পরামর্শ নিন বিশেষজ্ঞের।)
