বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > এই ডায়েট প্ল্যান মেনে চললে ২৫ দিনে কমতে পারে ৫-৬ কিলো ওজন, জেনে নিন এখনই!

এই ডায়েট প্ল্যান মেনে চললে ২৫ দিনে কমতে পারে ৫-৬ কিলো ওজন, জেনে নিন এখনই!

স্ন্যাক্স খেয়ে পেট ভরবেন না।

তেলেভাজা বা ফ্যাটযু্ক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ও সঠিক ডায়েট প্ল্যান মেনে না চলায় সবচেয়ে বেশি ওজন বাড়ে। ওজন বৃদ্ধির সময় পেটে সবার আগে মেদ জমে। তাই ওজন কমানোর জন্য সর্বাগ্রে বেলি ফ্যাট কমানো উচিত। সেক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলুন। এমন করলে ২৫ দিনে পাঁচ-ছয় কিলো ওজন কমানো যেতে পারে।

ব্রেকফাস্ট- প্রাতঃরাশে চিড়ের পোলাও, সুজির উপমা অথবা ইডলি খান। হালকা ও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাওয়ার প্রাতঃরাশে খাওয়া উচিত।

মধ্যাহ্নভোজ- দুপুরে কখনও স্ন্যাক্স খাবেন না। দুপুরে এক কাপ সবজি, দুটি রুটি ও দই, ডালিয়া খেতে পারেন।

নৈশাহার- রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ রাতে পাক প্রণালী ধীরগতির হয় ও খাবার হজম হতে সময় লাগে। তাই সুপ, স্যালাড জাতীয় খাবার খান।

ওয়ার্কআউটের আগে - খালিপেটে কখনও ওয়ার্কআউট করতে নেই। ওয়ার্কআউটের আগে ড্রাইফ্রুট খেতে পারেন। 

ওয়ার্কআউটের পরে - পনির, ছোলা অথবা চিকেন, ডিম খাওয়া উচিত। মিষ্টি বা টকঝাল কিছু খাওয়ার শৌখিন হলে খাবারের সঙ্গে স্বল্প পরিমাণে তাও খেতে পারেন। কিন্তু স্ন্যাক্স খেয়ে পেট ভরতি করবেন না। 

টুকিটাকি খবর

Latest News

মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে শুক্রবার? জানুন রাশিফল RR vs DC: পন্তের হাত ধরে ডিআরএস নিতে বাধ্য করলেন কুলদীপ, আউট হলেন বাটলার- ভিডিয়ো শিবসেনায় যোগ দিয়েই একনাথের গুণগান গোবিন্দার, লোকসভায় লড়ছেন নাকি? ‘সাপখোপ বিশেষ…’, উলুপি একা নয়, সৃজিতের মোট ৪টি বল পাইথন আছে, জানালেন মিথিলা রিল লাইফ পুত্রবধূকেই বউমা করতে চান নন্দিনী! শাশুড়ির প্রশংসায় অরুণিমা বললেন কী? RR vs DC: রিয়ান ঝড়ের পর, শেষ ওভারে আবেশের বাজিমাত, পরপর দুই ম্যাচে হার দিল্লির দেশের সবচেয়ে ধনী মহিলা সাবিত্রী জিন্দাল যোগ দিলেন BJPতে, ছাড়লেন কংগ্রেস টলিউডে অসফল, সেটারই প্রতিশোধ রাজনীতির ময়দানে নিচ্ছেন হিরণ! দাবি দেবের 'অডিশন না নিয়েই বাদ দিয়েছে...' অভিনেত্রী হতে কী কী সহ্য করেছেন আরত্রিকা? প্রসূণের বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ খগেনের, নির্বাচন কমিশনে নালিশ ঠুকল তৃণমূল

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.