How to lose weight: খাওয়া ছেড়েও লাভ হয়নি, শেষমেশ এই ৭ ভুল শুধরে ৩২ কেজি ওজন কমালেন মহিলা

ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সাররা, প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজের ওজন কমানোর ট্রিকস শেয়ার করেন। তবে, এই পরামর্শ একটু আলাদা।

ওজন কমাতে গেলে অনেক কাঠখড় পোড়াতে হয়। খাওয়া কমানোর পাশাপাশি কয়েকটি বিশেষ বিষয়ও মাথায় রাখতে হয়, নাহলে শত চেষ্টা করেও কোনও লাভই হবে না। একই কথা বলেছেন একজন ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার এবং নিউট্রিশন ট্রেনারও। নাম নিক্কি। নিক্কি এমনিতেই প্রায়শই তাঁর ওজন কমানোর যাত্রা এবং ফিটনেস টিপস শেয়ার করেন। সম্প্রতি নিজের ইনস্টাগ্রামে ওজন কমানো নিয়ে এক বড় তথ্য শেয়ার করেছেন।

জানা গিয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার পরে, নিক্কি ৭০ পাউন্ড (প্রায় ৩২ কেজি) ওজন কমিয়েছেন। তবে, একটি নতুন পোস্টে, তিনি মোট ৭ ভুল সম্পর্কে কথা বলেছেন, যা তাঁকে আগে ওজন হ্রাস করা থেকে বিরত করেছিল। এরপর নিজের ভুল বুঝতে পেরে এই ৭ ভুল শুধরে নিয়েছিলেন।

কোন ৭ ভুলে ওজন কমতে গিয়েও কমেনি

নিকির ইনস্টাগ্রাম পোস্ট অনুসারে, ওজন কমানোর ইচ্ছা থাকলে এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন:

• ঠিকঠাক ডায়েট না করে, শুধুমাত্র ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে না।
• চিজ, সস বা পাস্তার মতো খাবার বেশি খেলে চলবে না।
• নিখুঁত হতে হবে নাহলে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে হবে, এমনটা ভাবলে চলবে না।
• পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার পরিবর্তে সেই খাবার খাওয়া ছাড়বেন না।
• পানীয়তেও ক্যালোরি থাকে, ভুললে চলবে না।
• ফলাফল দ্রুত না আসলে প্রচেষ্টা ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়।
• শুরু করার পরিবর্তে শুরু করার অপেক্ষা করলে হবে না।

প্রসঙ্গত, নিক্কি তাঁর পোস্টের ক্যাপশনে, শেয়ার করেছেন কীভাবে তিনি দ্রুত ফলাফল পেতে গিয়ে নিজের উপর অত্যধিক চাপ দেওয়ার ভুল করতেন তিনি। তাঁর কথায়, 'আমি দ্রুত ফলাফল পাওয়ার বিষয়ে নিজের উপর চাপ দিতাম, এবং এটি আমাকে সর্বদা আমার পুরনো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে ফিরে আসতে বাধ্য করেছিল।' তাই নিক্কির দাবি, মানসিকতার উন্নতি করতে এবং কীভাবে নিজের শরীরে সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়, তা শিখতে হবে। আর এই পদ্ধতিটিই তাঁকে অবশেষে সফল হতে সাহায্য করেছিল। তিনি আরও যোগ করেছেন যে 'আমি ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করেছি এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পথে ধীরে ধীরে হেঁটেছি।'