বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to lose weight: ওজন কমাতে গিয়ে এক ভুলেই মেলে উলটোফল, ৬০ কেজি ওজন কমিয়ে বড় পরামর্শ দিলেন ব্যক্তি
পরবর্তী খবর

How to lose weight: ওজন কমাতে গিয়ে এক ভুলেই মেলে উলটোফল, ৬০ কেজি ওজন কমিয়ে বড় পরামর্শ দিলেন ব্যক্তি

৬০ কেজি ওজন কমিয়ে বড় পরামর্শ দিলেন ব্যক্তি (Hindustan Times)

How to lose weight: ওজন কমাতে আগ্রহীদের সাহায্যের জন্য একজন ফিটনেস ট্রেনার, নিজের ফিটনেস জার্নি, ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের ফটো এবং ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন।

একবার ওজন বাড়তে থাকলে, তা কমানো বড়ই মুশকিল। কঠোর ডায়েট মেনে ওজন কমাতে গিয়ে, একটি বড় ভুল করে ফেলেন অনেকেই। সেই ভুলের মাশুল গুণতে হয় নিজেকে দিয়েই। এমন সময়ে, ওজন কমাতে আগ্রহীদের সাহায্যের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন ফিটনেস ট্রেনার, জাস্টিন ও'রেগান, তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট, ফোবিয়াজে নিজের ফিটনেস জার্নি, ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের ফটো এবং ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন।

একটি ভিডিয়োতে, জাস্টিন দেখিয়েছেন ২০ এর দশকের গোড়ার দিকে কীভাবে ১৩০ পাউন্ড (৫৮.৯ কেজি) এরও বেশি ওজন হ্রাস করেছেন তিনি। এরপরেই ও'রেগান তাঁর অনুগামীদের বলেছেন যে 'ওজন কমানোর এই ভুল করবেন না।'

আরও পড়ুন: (পা ফেটে চৌচির? গোড়লি থেকে রক্ত বের হচ্ছে? এই ঘোরয়া টিপসেই দূর হবে সমস্যা)

ওজন কমানোর কোন ভুল করবেন না

একটি ওয়ার্কআউট ভিডিয়োতে, জাস্টিন শেয়ার করেছেন 'ওজন কমানোর জন্য মানুষ একটি বড় ভুল করে। আর তা জল খুব বেশি কার্ডিও করা। কিন্তু তিনি ১৩০ পাউন্ড ঝরানোর সময়, খুব বেশি কার্ডিও করেননি এবং এর একটি বড় কারণও রয়েছে।

এই কারণে কার্ডিও বেশি করলে চাপ বাড়ে

কার্ডিও অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভালো, কিন্তু এটি আপনাকে সবসময় ক্ষুধার্তও বোধ করাতে পারে। সুতরাং, আপনি যে সমস্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা আপনি আপনার খেয়ে ফেলতে পারেন এবং আপনার খিদে নিয়ন্ত্রন করতে আরও বেশি সমস্যা হয়।

আরও পড়ুন: (ভিডিয়ো-রিলে নাচতে ব্যস্ত মা, গাড়ির রাস্তায় দৌড়ে গেল শিশু!)

তাহলে কী করলে ওজন কমবে

এ প্রসঙ্গে জাস্টিন পরামর্শ দেন, সারাদিনে অল্প অল্প হাঁটাহাঁটি করুন। আপনি অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত অনুভব না করে একই পরিমাণ ক্যালোরি বা আরও বেশি পোড়াতে পারবেন। দিনে ৮,০০০ থেকে ১০,০০০ স্টেপ হাঁটা জরুরি। তবে ১২,০০০ থেকে ১৫,০০০ স্টেপ হাঁটতে পারলে, আপনি আরও দ্রুত চর্বি পোড়া শুরু করবেন।

ওজন কমানোর জন্য দৌড়োনো কি সবচেয়ে ভালো উপায়

একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে, সেলিব্রেটি ট্রেনার ত্রিদেব পান্ডে বলেছেন, আপনি ব্যায়াম করে, অস্বাস্থ্যকর ডায়েটেও ওজন কমাতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো ভালো ওয়ার্কআউট কিনা জানতে চাইলে তিনি বলেন, দৌড়ানো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রত্যেকেরই এটি করা উচিত কারণ এটি দুর্দান্ত ফলাফল এনে দেয়। কারণ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, স্কুল বা কলেজের পরে, মানুষ দৌড়ানো বন্ধ করে দেয়। তবে স্প্রিন্টিং ফিট থাকার অন্যতম সেরা উপায়। তাই ডাক্তারের দাবি যে বয়স নির্বিশেষে - সপ্তাহে অন্তত দুইবার স্প্রিন্ট করা উচিত।

স্প্রিন্টিং কী

অল্প দূরত্বে দ্রুত দৌড়োলে তাকেই বলে স্প্রিন্টিং। এ ক্ষেত্রে সাধারণত ১০০ বা ২০০ মিটার পর্যন্ত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দৌড়ায় মানুষ। স্প্রিন্টিং শক্তি, গতি এবং সহনশীলতা তৈরি করতেও সাহায্য করে।

Latest News

চারদিন বন্ধ থাকবে কলকাতা মেট্রোর গ্রিন লাইন, বৃহস্পতিবার থেকে শুরু এখনই ভোট হলে বাংলায় তৃণমূলের আসন বাড়বে! সমীক্ষা দেখে দেবাংশু বললেন ‘আরজি কর…..’ বাংলাদেশ বইমেলায় তসলিমার বই বিতর্কের পর স্থগিত টাঙ্গাইলের লালন স্মরণোৎসব! কেন? পুতিনের সঙ্গে ফোনে কথা ট্রাম্পের! 'ইউক্রেন যুদ্ধে ইতি টানতে আলোচনায় রাজি' ২ জনেই IND vs ENG 3rd ODI: উইকেট শুরুতে কঠিন ছিল- গিল জানালেন এটি সেরা ইনিংসের একটি বাংলায় ১৫০ কোটি বিনিয়োগ করবে Rapido, নারীদের সুরক্ষা, আয়েরও সুযোগ! 'লোকটাকে চিনি না', Beerbiceps-এর সঙ্গে ছবি দিয়ে কেন এমন লিখলেন বং গাই? আসছে Vi ৫জি পরিষেবা! প্রথম দফার তালিকায় কি আছে কলকাতা? ‘কোনও কিছুই স্ক্রিপ্টেড ছিল না...’,পুলিশের কাছে কী বললেন আশিষ-অপূর্বা? আমরা এমন এক দলের বিরুদ্ধে খেলেছি যারা…. ভারতের শক্তিকে কুর্নিশ জানালেন বাটলার

IPL 2025 News in Bangla

দ্য হান্ড্রেড টুর্নামেন্টের সাউদার্ন ব্রেভ দলের মালিকানা ধরে রাখল GMR গ্রুপ ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে ১টা IPL জিতলে যে টাকা মেলে, তা ১০ বার বিপিএল জিতেও মিলবে না! পুরস্কারমূল্য কত? WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.