Hydrating Tips: চড়ছে পারদ, শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এখন থেকেই করুন এই ৫ অভ্যাস

Updated: 16 Mar 2025, 06:39 PM IST Sanket Dhar

Habits To Keep Body Hydrating: মার্চ মাস মানেই গরমের মরসুম শুরু হয়ে গেল বলে। এই অবস্থায় শরীর হাইড্রেটেড রেখে সুস্থ রাখার জন্য ৫ টিপস খেয়াল রাখুন।

1/7ধীরে ধীরে পারদ চড়তে শুরু করেছে। আর একইসঙ্গে বাড়ছে ডিহাইড্রেশন। এই অবস্থায় শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এখন থেকেই কিছু টিপস মনে রাখা ভালো।

2/7হিসেব করে জল খান - রোজ হিসেব করে জল খাওয়া জরুরি। তেষ্টা না পেলেও রোজ ৮-১০ গ্লাস জল খাওয়া বাধ্যতামূলক করুন। এর একটি হিসেব ফোনের নোটসেও রাখতে পারেন।

3/7বাইরে বেরোলে জলের বোতল- বাইরে বেরোলে সঙ্গে সবসময় জলের বোতল রাখুন। নিয়ম করে নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খান। তেষ্টা না পেলেও জল খাওয়ার একটি অভ্যাস করে ফেলা ভালো।

4/7জলীয় ফল বেশি করে খান - শশা, তরমুজ জাতীয় ফল এই মরসুমে বেশি করে খান। এতে একদিকে যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হবে, তেমনই অন্যদিকে হাইড্রেশন ঠিঅ থাকবে। ডিহাইড্রেশন হয়ে রোগের ঝুঁকি কমবে।

5/7নুন চিনির জল - প্রচণ্ড রোদ থেকে ফিরলে বা খুব ঘাম হলে বাড়ি ঢুকেই নুন চিনির জল বা ওআরএস এক গ্লাস খেয়ে নিন। শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হলে বড়সড় বিসদ ঘটতে পারে। এই জল খেলে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক রাখে।

6/7হালকা খাবার খান - ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলার সময় চলে এল। তেলজাতীয় খাবার হজম হতে বেশি জল লাগে। তাই শরীর থেকে জলের পরিমাণও কমে যায়। এই জন্য হালকা খাবার খান। খুব মশলাদার, ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।

7/7পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Hydrating Tips: চড়ছে পারদ, শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এখন থেকেই করুন এই ৫ অভ্যাস

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি