একটুতেই কাবু হয়ে পড়েন ঠান্ডায়? তাহলে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার

শীতকে কাবু করবে এই ৫ খাবার!

অনেকেই আছেন যাদের খুব ঠান্ডা লাগে। শীত এড়াতে বডি ওয়ার্মার, সোয়েটার, জ্যাকেট, ক্যাপ পরেও এঁরা ঠান্ডা অনুভব করেন। আপনি যদি ঠান্ডায় চটজলদি কাবু হয়ে পড়েন, তাহলে ডায়েটে আবশ্যই রাখুন কিছু জিনিস। এগুলো খেলে শরীর গরম থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

কাঁচা লঙ্কা

কাঁচা লঙ্কা খেলে যতই ঝাল লাগুক না কেন, উপকারের দিক থেকে এটা খুবই মিষ্টি। এতে ভিটামিন সি, ই, ফাইবারের পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

হলুদ

আয়ুর্বেদে হলুদকে রোগ প্রতিরোধক বলা হয়েছে। হলুদ গরম, তাই আপনি যদি ঠান্ডা এড়াতে চান, তাহলে অবশ্যই হলুদ খান। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে দুই চিমটি হলুদ যোগ করুন এবং তাতে সামান্য জল দিয়ে দশ মিনিট ফোটান। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করবে।

পেঁয়াজ

পেঁয়াজে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। যদি আপনার চোখে কোনো সমস্যা হয়, তাহলে প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁয়াজ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন। পেঁয়াজ খেলে আপনার আঘাতও দ্রুত সেরে যায়। পেঁয়াজ খেলে ঠান্ডা লাগে খুব কম।

রসুন

আদাকে বলা হয় ইমিউনিটি বুস্টার। চায়ে আদার কুচি যোগ করে খেতে পারেন মরশুম বদলের এই সময়। এছাড়াও সবজিতেও ব্যবহার করুন আদা। আদা-তুলসিপাতার রস সামান্য মধু দিয়েও খেতে পারেন। 

চিনাবাদাম

চিনাবাদাম খুব প্রোটিন সমৃদ্ধ একটা খাবার। শরীরে প্রোটিনের অভাব পূরণ করে, ফলে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। চিনাবাদাম আপনার শরীরকেও গরম রাখে। বিকেলের টিফিনে চিনাবাদাম খেতে পারেন। তবে যাদের হজমের সমস্যা আছে তাঁদের রোজ চিনাবাদাম না খাওয়াই ভালো।