বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Beauty Tips: সুন্দর ত্বক চাইলে রাসায়নিক দ্রব্যকে বিদায় জানান, বদলে খান এই খাবারগুলি
পরবর্তী খবর

Beauty Tips: সুন্দর ত্বক চাইলে রাসায়নিক দ্রব্যকে বিদায় জানান, বদলে খান এই খাবারগুলি

ত্বকের যত্ন

শুধু বিউটি পার্লারে গিয়েই যে সুন্দর ত্বকের ইচ্ছা পূরণ হবে এমন নয়। আপনার খাদ্যতালিকায় ত্বক-বান্ধব খাবার অন্তর্ভুক্ত করলেও আপনার সুন্দর ত্বকের ইচ্ছা পূরণ হতে পারে। 

সুস্থ ত্বক মানেই সুন্দর ত্বক। ত্বককে বাইরে থেকে সুন্দর দেখাতে হলে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানো জরুরি। আপনি যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটের অংশ করে তোলেন তবে আপনার ত্বক কেবল স্বাস্থ্যকর নয়, উজ্জ্বলও দেখাবে। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন যে আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুন্দর করে তুলতে আপনার শুধু ভালো খাওয়াই লাগবে না, এর জন্য আপনার কিছুটা ধৈর্যও থাকা দরকার। আপনার ত্বকে আপনার খাদ্যের প্রভাব দৃশ্যমান হতে ছয় থেকে আট সপ্তাহ সময় লাগবে এই সত্যের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন। এর কারণ হল আমাদের ত্বকে অনেক স্তর রয়েছে এবং আমাদের খাবারের প্রভাব উপরের স্তরে পৌঁছতে অনেক সময় লাগে। আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:

লেবু ত্বক পরিষ্কার করবে

প্রতিদিন একবার লেবু জল পান করা, হয় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বা দিনের যে কোনও সময়, আপনার ত্বকের রঙ উন্নত করবে। প্রতিদিন সকালে লেবু পানি পান করলে আপনার মেটাবলিজম ভালোভাবে কাজ করবে, আপনার লিভার পরিষ্কার হবে এবং আপনার ত্বক ভিটামিন সি এর ডোজ পাবে। এছাড়াও, আপনি সালাদ, শাকসবজি এবং ডাল ইত্যাদিতে লেবুর রস যোগ করে এটিকে আপনার ডায়েটের অংশ করতে পারেন।

বিটরুট রক্ত পরিষ্কার করবে

আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য অনেকাংশে নির্ভর করে আপনার রক্ত কতটা পরিষ্কার এবং শরীরে রক্ত চলাচল কতটা ভালো। আপনার শরীরে রক্তের গুণমান যত ভালো হবে আপনার ত্বক তত সুন্দর ও নিশ্ছিদ্র হবে। ত্বক শুধুমাত্র রক্তের মাধ্যমেই সর্বাধিক পুষ্টি পায়। বিটরুট এই সমস্ত কাজে রক্তকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে। এটি রক্তকে বিশুদ্ধ করে। আপনি সালাদ, সবজি বা স্যুপ আকারে এটি আপনার খাদ্যের একটি অংশ করতে পারেন।

জল ত্বকে আর্দ্রতা দেবে

শরীরের প্রতিটি অংশে জলের চিহ্ন রয়েছে। দাঁত থেকে চুল সব কিছুতেই কিছু পরিমাণ পানি থাকে। এটা হয়তো আপনি আগেও পড়েছেন বা শুনেছেন, কিন্তু প্রতিদিন আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করা শুধু আপনার ত্বকের জন্যই নয়, চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। পানি শরীরের কোষগুলোকে সুস্থ রাখবে এবং এর কারণে তারা সহজেই পুষ্টি শোষণ করতে পারবে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে পারবে। আপনার কতটা জল পান করা উচিত তা নির্ভর করে আপনি সারা দিন রান্না করা খাবারের পরিমাণের উপর। আপনি যদি প্রতি দুপুরের খাবারে সালাদ এবং দিনে একবার ফল খান, তাহলে সারা দিন আপনার যে পরিমাণ পানি পান করা উচিত তা আপনা-আপনি কমে যায়। সেই সঙ্গে ক্যাফেইন গ্রহণ, ব্যায়াম, মশলাদার খাবার ইত্যাদির কারণে বেশি করে পানি পান করতে হবে।

বাদাম ত্বককে সুন্দর করে তুলবে

ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে বহু শতাব্দী ধরে বাদাম ব্যবহার হয়ে আসছে। বাদাম তেল শুধুমাত্র ত্বকের উপরিভাগের সৌন্দর্যই বাড়ায় না, নিয়মিত বাদাম খেলে আপনার ত্বক সুন্দর ও স্বাস্থ্যবান হবে। বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও উপকারী।

ধনে পাতা ত্বককে ভালো করবে

ধনে পাতা সাধারণত শাকসবজি, ডাল এবং অন্যান্য বিভিন্ন খাবার সাজাতে ব্যবহৃত হয়। ধনে পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি এবং ক্লোরোফিল থাকে। এই সমস্ত পুষ্টি আপনার ত্বকের জন্য ধনেকে সবচেয়ে বিশেষ করে তোলে। ধনেপাতা ত্বকের দাগ বা অন্যান্য চর্মরোগের চিকিৎসায় উপকারী। এছাড়াও এতে রয়েছে আয়রন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ, যা ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

Latest News

দুই বছর কোনও কাজ ছিল না, জুনায়েদ অকপটে স্বীকার করতেই মুগ্ধ নেটপাড়া! হোলিতে পূর্ণ চন্দ্রগ্রহণ, গ্রহণের ছায়ায় কি হোলিকা দহন সম্ভব! কী বলছে জ্যোতিষ মত মাঘী পূর্ণিমায় করুন এই কাজ, মুক্তি মিলবে নবগ্রহের পীড়া থেকে, দূর হবে যেকোনও বাধা সপ্তাহান্তে কলকাতা পুলিশের হাফ ম্যারাথন, শহরের কোন কোন রাস্তায় চলবে না গাড়ি? শ্যুটিং বন্ধের সিদ্ধান্ত পরিচালকদের, স্বরূপ বলছেন, ‘এটা পরিকল্পিত ষড়যন্ত্র’ 'বুথ ভিত্তিক ভোটের তথ্য আপলোড করছেনা EC', অভিযোগ কেজরির, আপ খুলল নয়া ওয়েবসাইট 'দুঃখজনক যে সেলিব্রিটিরা সফট টার্গেটে…', গ্রেফতারি পরোয়ানা নিয়ে কী বলছেন সোনু? ১৮ তারিখ ১ কোটি বলেন, আজ ৩৯ লাখ হল! ভোট নিয়ে রাহুল সন্দেহ প্রকাশ করতেই তোপ BJP-র আজ মাঘ গুপ্ত নবরাত্রির নবমী তিথির নিশীথ মুহূর্তে করুন এই কাজ, দূর হবে শত্রু বাধা নিজের ঘরে অস্ত শনি, সংকট বাড়বে ৪ রাশির, হতে হবে নানা সমস্যার সম্মুখীন

IPL 2025 News in Bangla

ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট অনুশীলনের ফাঁকে এটা কি করছেন ধোনি? মাহির বিরলতম মুহূর্ত দেখে ভক্তরাও অবাক পন্তের শট নির্বাচন নিয়ে গাভাসকরের সমালোচনার জবাব দিলেন LSG মেন্টর জাহির খান চোয়াল চাপা লড়াই করে নাটকীয় শতরান, মহারথীদের ভিড়ে হিরো কমন ম্যান শার্দুল! ইডেনে ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে নিয়েছেন ৩ উইকেট! তবু নিজেকে কেন দশে সাত দিচ্ছেন বরুণ?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.