বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Insufficient sleeping: রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? বাড়তে পারে ডায়বেটিস, কী জানাচ্ছে গবেষণা

Insufficient sleeping: রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? বাড়তে পারে ডায়বেটিস, কী জানাচ্ছে গবেষণা

Sleeping (Pixabay)

Insufficient sleeping:যারা গড়ে ৫ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাকিদের তুলনায় ১৬ শতাংশ বেশি। আর যারা গড়ে প্রতিদিন ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি প্রায় ৪১ শতাংশ বেশি।

ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে প্রতিনিয়ত। সঠিক জীবনযাত্রা ও খাদ্যভাসের অভাবে ধীরে ধীরে বাড়ছে এই রোগের প্রকোপ। আবার অপর্যাপ্ত ঘুম থেকেও বাড়তে পারে ডায়বেটিস। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন ঘুমের পরিমাণ ঠিকঠাক  থাকলে নিয়ন্ত্রনে আসতে পারে ডায়বেটিস অনেকটাই। ব্রিটেনের বায়োব্যাংকে থাকা প্রায় ২ লাখ ৪৭ হাজার ৮৬৭ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় নানা তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়। তাতে দেখা যায়, যারা দৈনিক গড়ে ৬ ঘণ্টারও কম সময় ঘুমান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি।

আরও নির্দিষ্ট করে বললে এই গবেষণায় দেখা গেছে, যারা গড়ে ৫ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাকিদের তুলনায় ১৬ শতাংশ বেশি। আর যারা গড়ে প্রতিদিন ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি প্রায় ৪১ শতাংশ বেশি।বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ঘুম কম হলে আমাদের শরীরের এমন কিছু হরমোন সক্রিয় হয়ে ওঠে যা কি না ইনসুলিনের কাজে বাধা দিতে পারে।

ফলে খাবার পরও পর্যাপ্ত ইনসুলিন নিঃসরণ হয় না, তাই শর্করা ঠিকঠাক ব্যবহৃতও হয় না। অতিরিক্ত শর্করা রক্তে থেকে যেতে থাকলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। আবার নিয়মিত শরীরচর্চা ও সঠিক খাওয়াদাওয়া না করলেও ঘুমের অভাব টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়ে।

চিকিৎসকদের অনেকে মনে করেন, এক্ষেত্রে কে কখন ঘুমোতে যাচ্ছেন সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। অনেকের মতে, রাত ১০টা থেকে ১২টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া সবচেয়ে ভালো। তবে নিয়মিত যদি ঘুমমাতে ঘুমাতে রাত ১টা থেকে ৩টা বাজে তাতেও  এই রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

শুধু টাইপ ২ ডায়াবেটিস নয়, এই ধরনের জীবনযাপন হার্টের রোগ ও হাইপারটেনশনের মতো সমস্যাও বাড়াতে পারে। অর্থাৎ ডায়াবেটিস তো বটেই, হার্ট , হাইপারটেনশন ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলেও প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

টুকিটাকি খবর

Latest News

‘সিরাজ তো খেতে বসেছে’, ভুল নামে ডাকতেই সাংবাদিককে সটান জবাব সূর্যকুমার যাদবের ‘ফেল করলে ফেল করতাম, বুঝতাম যে আমার দোষ’, UGC-NET বাতিল নিয়ে ফুঁসছেন প্রার্থীরা বিপাশার আগে শ্রদ্ধা ও জেনিফারকে বিয়ে ও ডিভোর্স, মুখ খুললেন করণ সিং গ্রোভার কাজে বাড়বে ফোকাস, ব্যবসায় মুনাফা, টাকা হবে বেশি সঞ্চয়! বুধের কৃপায় লাকি ৫ রাশি মালদায় নাবালিকাকে ধর্ষণ, কাঠগড়ায় TMC কর্মী, আশঙ্কাজনক নির্যাতিতা সিগন্যাল ফেলের কথা জানানোই হয়নি NFR-কে, কাঞ্চনজঙ্ঘাকাণ্ডে সামনে নয়া তথ্য জসপ্রীত বুমরাহকে কোনও কথা বলা হয় না, দলের ভেতরের কথা ফাঁস করলেন অক্ষর প্যাটেল সুপার ৮-এ ভারত নয়, আফগানিস্তান হেরেছে বুমরাহ-র কাছে! দাবি আফগান কোচের রাজ্যের মুখ্যসচিবের প্রশংসায় বিরোধী দলনেতা শুভেন্দু অধিকারী! দিলেন 'পরামর্শ' শাকিবের ‘দুষ্টু কোকিল’ মিমিকে পোশাক নিয়ে তুমুল ট্রোল! ভারতে কবে মুক্তি তুফানের?

T20 WC 2024

‘সিরাজ তো খেতে বসেছে’, ভুল নামে ডাকতেই সাংবাদিককে সটান জবাব সূর্যকুমার যাদবের সুপার ৮-এ ভারত নয়, আফগানিস্তান হেরেছে বুমরাহ-র কাছে! দাবি আফগান কোচের বেঞ্চে যারা আছে তাদের হ্যাটট্রিক আছে....নজির গড়ে তৃপ্ত কামিন্স, দেখুন ভিডিয়ো আফগানদের দাপটে হারিয়েও পয়েন্ট টেবিলে শীর্ষ থাকা হল না ভারতের! বিশ্বকাপের নতুন রাজা মিচেল স্টার্ক! মালিঙ্গাকে টপকে নতুন ইতিহাস লিখলেন KKR তারকা IND vs AFG: প্রত্যেকে নিজেদের কাজ করেছেন, তবে ওরা… ৩ ক্রিকেটারের প্রশংসায় রোহিত T20 WC-এর ইতিহাসে সূর্য ১৮৩ স্ট্রাইকরেটে প্রথম ইনিংসে ব্যাট করে গড়লেন রেকর্ড ভক্তদের কাছে ক্ষমা চাও- রউফকে সমর্থন করায় রিজওয়ানদের উপর ক্ষুব্ধ পাক ব্যাটার 'দঃ আফ্রিকার লিগ বেশ উপভোগ্য', কেন্দ্রীয় চুক্তি ত্যাগ করে দাবি কেন উইলিয়ামসনের চোটের জের,বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে যেতে পারেন তারকা ওপেনার! দেশের মাটিতে চাপে উইন্ডিজ

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.