বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Men's day: বয়স বাড়লেও ছুঁতে পারবে না রোগ, রোজ ডায়েটে এই খাবারগুলো রাখুন
পরবর্তী খবর

International Men's day: বয়স বাড়লেও ছুঁতে পারবে না রোগ, রোজ ডায়েটে এই খাবারগুলো রাখুন

 প্রতিদিনের কাজের চাপে খাওয়াদাওয়ার ঠিক থাকে না (HT)

International Men's day superfoods for men: বিশ্ব পুরুষ দিবস পুরুষদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর দিন‌‌‌। বয়স বাড়লে দেখা দেয় নানারকম রোগ। জেনে নিন কোন খাবার রোজ খাওয়া জরুরি।

রোজ পরিবারের সদস্যদের খেয়াল রাখতে রাখতে নিজের খেয়াল রাখা আর হয় না। অফিসে কাজের চাপ সামলানো থেকে বাড়ির সদস্যদের কথা ভাবা, সন্তানের পড়াশোনা থেকে লোনের বোঝা সামলানো সবই পুরুষরা দক্ষ হাতে সামলান। বিশ্ব পুরুষ দিবস তাই তাঁদের সম্মান জানাতেই পালিত হয়। ১৯ নভেম্বর এই দিনটি সারা বিশ্বেই পালিত হয়। তাঁদের সম্মান জানানোর পাশাপাশি পুরুষদের অধিকার নিয়ে সচেতনতাও বাড়ানো হয়। এছাড়া তাদের স্বাস্থ্য নিয়েও সচেতনতা বাড়ানোর দিন হল ১৯ নভেম্বর।

শরীর সুস্থ রাখতে চাই ভালো খাওয়াদাওয়া। কিন্তু প্রতিদিনের কাজের চাপে খাওয়াদাওয়ার ঠিক থাকে না। এমনকি ডায়েটেও রোজ স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে না। এর ফলে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে রোগের সংখ্যা।

যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অঞ্জলিকা আত্রে এইচটি লাইফস্টাইলকে বেশ কয়েকটি খাবারের কথা জানাচ্ছেন। এগুলো খেলে বয়স বাড়লেও পুরুষদের শরীর ও স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। পাশাপাশি তাদের সহজে কোনও রোগ ছুঁতে পারবে না‌। দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার ডায়েটে রাখা উচিত‌।

১. আমন্ড: ত্বক ও পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আমন্ডের জুড়ি মেলা ভার। আমন্ডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এটি হৃদযন্ত্র ভালো রাখে‌। এছাড়াও এতে থাকা ফাইবার, ভিটামিন ই, প্রোটিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। সকালে অফিস যাওয়ার আগে আমন্ডের মাখন দিয়ে পাঁউরুটি খাওয়াই যায়।

২. পালং শাক: পালং শাকের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফাইবার ও ক্যারোটিন। ক্যারোটিন দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তোলে। পাশাপাশি এতে থাকা ফোলেট যৌনক্ষমতা বাড়াতেও প্রধান ভূমিকা নেয়।

৩. ব্রকোলি: ফাইবার, ক্যালসিয়াম ও আয়রনে সমৃদ্ধ এই খাবার রক্ত চলাচল ভালো করে। একইসঙ্গে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ব্রকলি দুপুর বা রাতের খাবারের সঙ্গে একটি পদ হিসেবে খাওয়াই যায়।

৪. বেরিফল: বেরিফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সারাদিন কাজের চাপে শরীরে তৈরি হয় স্ট্রেস। বেরি ফল এই স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

৫. ওটস: ওটসের মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। এর ফলে রক্তচাপ ও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক রেখে যৌনক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এই খাবার।

৬. তরমুজ: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে প্রস্টেট ক্যানসারের আশঙ্কা। তরমুজের মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন নামক পুষ্টি উপাদান। এই লাইকোপেন প্রস্টেট ক্যানসারের আশঙ্কা কমায়।

 

 

Latest News

IIM ধর্ষণ কাণ্ডে বাড়ছে ধোঁয়াশা, জবানবন্দি দিতে আদালতে যাচ্ছেন না অভিযোগকারী TRF নিয়ে আমেরিকার চড় খেয়ে গালে হাত বোলাতে বোলাতে কী বলল পাকিস্তান? 'একদমই...' সাইয়ারা করতে পরিচালককে নিষেধ করেন আদিত্য চোপড়া! কেন? AI দুর্ঘটনায় ক্যাপ্টেনের ভূমিকা নিয়ে প্রশ্ন, কী বললেন US NTSB চেয়ারম্যান? মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৯ জুলাইয়ের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৯ জুলাইয়ের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৯ জুলাইয়ের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৯ জুলাইয়ের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৯ জুলাইয়ের রাশিফল তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৯ জুলাইয়ের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

মহাদেবের জগদ্বিখ্যাত ৫ জ্যোতির্লিঙ্গ! একবার হলেও দর্শনীয় প্রতি শিবভক্তের কাছে সন্তানের সামনে স্বামীকে নিয়ে খারাপ কথা? ফল হতে পারে ভয়াবহ! জানুন বিশেষজ্ঞের মত নিরামিষ না আমিষ, কোন দুধ পান করেন, তার উপর নির্ভর করছে শরীরের পুষ্টি, কেন জানেন? ৯ লাখ শিশু পায়নি কোনও টিকা! ভারতের টিকাব্যবস্থার হালহকিকত প্রকাশ করল WHO রিপোর্ট ওজন কমাতে এয়ার ফ্রায়ারে রান্না? স্বাস্থ্যের জন্য কতটা নিরাপদ? কী বলছেন পুষ্টিবিদ শ্রাবণ মাসে কি সত্যিই আমিষ খেতে নেই? কী হয় এতে? ধর্ম ছাড়া কী বলছে বিজ্ঞান শ্রাবণে শিবলিঙ্গে অর্পণ করুন এই ৫ পাতা, তুষ্ট হবেন মহাদেব সাবধান! স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফলের রসে ভরসা করছেন? কোন মিশ্রণটি বিপদের, জেনে নিন ব্রেন টিউমার থেকে রক্তক্ষরণ! রাতারাতি অস্ত্রোপচার মৃত্যুমুখ থেকে ফেরাল রোগীকে ওয়ার্নিং লেবেল লাগাতে বলা হয়নি! জিলিপি, সিঙাড়ার ভুয়ো খবর দেখে মুখ খুলল কেন্দ্র

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.