মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, আজ থেকেই ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ

Updated: 17 May 2025, 01:27 PM IST Laxmishree Banerjee Japanese Walking Style, Walking Style, Health Tips, Weight Loss Tips, জাপানি হাঁটার ধরণ, হাঁটার ধরণ, স্বাস্থ্য টিপস, ওজন কমানোর টিপস Suman Roy 17 May 2025

Weight Loss By Walking: হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম... more

1/5এই ব্যস্ত জীবনে, প্রত্যেকের পক্ষেই নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। সারাদিন অফিসে কাটানোর পর, মানুষ কেবল ঘরে ফিরে আরাম করার কথা ভাবে এবং এই কারণে, নিজেদের স্বাস্থ্যের জন্য কিছুই করতে পারে না। অথচ হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম। এটি স্থূলতা সহ অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। যেমন জাপানিরা নিজ ভঙ্গিতে এমন হাঁটেন, যা অনুসরণ করলে আপনিও আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারবেন এবং এটি দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। চলুন জেনে নিই হাঁটার এই বিশেষ কৌশল সম্পর্কে।

2/5জাপানের লোকেরা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে এই বিশেষ হাঁটা অনুসরণ করে। এতে প্রথমে আপনাকে কিছুক্ষণ দ্রুত হাঁটতে হবে এবং তারপর ধীরে ধীরে হাঁটতে হবে এবং তারপর কিছুক্ষণ দৌড়াতে হবে। এই হাঁটার সময়, মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া হয়। তাই এই পদযাত্রাকে ইন্টারভাল ওয়াকও বলা হয়। এটি দিনে মাত্র ৩০ মিনিটের জন্য করতে হবে।

3/5আপনিও যদি জাপানি নিয়মে হাঁটতে পারেন, তাহলে জেনে রাখুন কিছু বিষয়। যখন আপনি হাঁটতে যাবেন, প্রথমে স্বাভাবিক গতিতে ধীরে ধীরে ২-৩ মিনিট হাঁটুন যাতে শরীর গরম হয়। তারপর, ১ মিনিট দ্রুত হাঁটুন, যেন আপনি একটু পরিশ্রম করছেন কিন্তু দৌড়াবেন না। এরপর আবার ২ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন যাতে শরীর বিশ্রাম পায়। একইভাবে, পর্যায়ক্রমে দ্রুত এবং ধীর হাঁটা চালিয়ে যান; এটা ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য করলেই হবে।

4/5আপনি যদি নিয়ম করেন এই হাঁটাহাঁটি করেন তাহলে এর সুফল পাবেন। এই জাপানি হাঁটা পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে জাপানি হাঁটার নিয়ম মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা ঘুমের মান উন্নত করে।

5/5নিয়মিত হাঁটার পাশাপাশি যদি আপনি সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও নেন, তাহলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এই হাঁটা কেবল ওজন কমানোর জন্যই নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি, আপনি এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে তুলতে পারেন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই ঝড়ের বেগে নামবে ওজন, আজ থেকেই ফলো করুন এই জাপানি হাঁটার ধরণ

Weight Loss By Walking: হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম... more

Weight Loss By Walking: হাঁটা হল সর্বোত্তম ব্যায়াম যা স্থূলতা সহ অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি