মায়ের ভূমিকা পালন করতে করতে এইসব সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে আপনার মন? কী করবেন

একজন মায়ের কাজ হল ২৪ ঘন্টার কাজ। এমন পরিস্থিতিতে, মাঝে মাঝে নেতিবাচকতা এবং হতাশা বোধ করা স্বাভাবিক। এই পরিস্থিতি এড়াতে, আপনি আপনার রুটিনে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আপনি নিশ্চয়ই কখনো না কখনো সিনেমার সেই সংলাপটি শুনেছেন, মায়ের চেয়ে বড় যোদ্ধা আর কেউ নেই। এই ছোট্ট জিনিসের মধ্যে কতটা সত্য লুকিয়ে আছে তা কেবল একজন মা-ই বুঝতে পারবেন। তার জীবনে কোনও শনিবার বা রবিবার নেই; তিনি কোনও অভিযোগ বা অভিযোগ ছাড়াই চুপচাপ তার সন্তানদের লালন-পালনে নিযুক্ত থাকেন। আপনি যদি একজন মা হন, তাহলে ২৪ ঘন্টার মধ্যে কিছুক্ষণশুধু নিজের জন্য বের করুন। বেশিরভাগ মায়েরা সবকিছু মনে রাখেন কিন্তু ভুলে যান এবং এটি তাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের উপরই প্রভাব ফেলে। অনেক সময় এই রাগ এবং হতাশা তাদের মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন যা আপনাকে শান্ত থাকতে এবং একজন ভালো অভিভাবক হতে সাহায্য করবে।

ভালো জিনিসগুলোর উপর মনোযোগ দাও

প্রায়শই, সারাদিন বাচ্চাদের নিয়ে ব্যস্ত থাকার কারণে সবকিছুই নেতিবাচক মনে হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে মনের মধ্যে নানা ধরণের নেতিবাচকতা আসে এবং কখনও কখনও মানসিক চাপ ও উদ্বেগও অনেক বেড়ে যায়। এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবিলা করার জন্য, জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা ভাল। দিনের কিছুটা সময় বের করে শুধুমাত্র ইতিবাচকতার উপর মনোযোগ দিন।

আপনার সন্তানের করা ভালো কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন।

প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন এবং আপনার সন্তানের আজ করা অন্তত তিনটি ভালো কাজ লিখে রাখুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি একজন মা হিসেবে খুব ইতিবাচক বোধ করবেন। কোথাও না কোথাও তুমি এটাও জানতে পারবে যে তুমি অভিভাবকত্বের ক্ষেত্রে সঠিক পথে এগোচ্ছ কিনা। যাই হোক, একজন মায়ের জন্য এর চেয়ে ইতিবাচক আর কিছু হতে পারে না যে তার সন্তান ভালো করছে এবং সে একজন মা হিসেবেও সফল হচ্ছে।

রাগ সামলাও এভাবে

কখনও কখনও হতাশার কারণে রেগে যাওয়া স্বাভাবিক। তার মধ্যেও, যখন বাচ্চারা একটু খারাপ আচরণ করে, তখন তাদের সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে। তবে, আপনার এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি সর্বদা শিশুসুলভ থাকবে। ছোটখাটো যেকোনো বিষয়ে বিরক্ত হওয়ার দরকার নেই। যখনই তুমি রেগে যাবে, নিজেকে বলো যে আমি এই সবের চেয়ে অনেক ভালো এবং আমার সন্তান এই সবের যোগ্য নয়। এটি করার মাধ্যমে, আপনি কেবল স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না বরং আপনার অভিভাবকত্বের দক্ষতাও উন্নত হবে।

মনে রাখবেন, আপনারও ভুল হতে পারে

মা হওয়ার পর, পরিপূর্ণতার চাপ এত বেশি থাকে যে কখনও কখনও এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও আপনার জন্য এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অভিভাবকত্ব একটি চলমান যাত্রা। এতে সঠিক বা ভুল বলে কিছু নেই, বরং আপনি যত বড় হবেন, অভিভাবকত্বের ধরণও তত উন্নত হবে। তাই প্রতিদিন নিজেকে বলুন যে আমি আমার সেরাটা দিচ্ছি কিন্তু আমার এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমিও একজন মানুষ যে ভুল করতে পারে।

নিজেকে বলো, 'এক জায়গায় থেমো না'

সাধারণত, বাবা-মা হওয়ার পর, বেশিরভাগ দায়িত্ব একজন মায়ের কাঁধে এসে পড়ে। এই দায়িত্ব এবং প্রত্যাশার মাঝে, একজন মা ভুলে যান যে তারও কিছু স্বপ্ন আছে এবং কেবল মা হওয়া তার পরিচয় নয়। যে কারণে অনেক মহিলাই বাবা-মা হওয়ার পর প্রায়শই হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন। তার মনে হয় জীবনে সে সবার জন্য সবকিছু করে গেছে এবং সে নিজেই পিছিয়ে পড়েছে। এই অনুভূতি এড়াতে, প্রতিদিন নিজের জন্য সময় বের করুন এবং জীবনে কীভাবে আপনি বেড়ে উঠতে পারেন তা শিখুন। নিজেকে খুশি এবং নিযুক্ত রাখার জন্য, এই ধরণের আত্ম-বিশ্লেষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

(সূত্র: @RIDDHI DEORAH)

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।