Best Way for Weight Loss: ওজন কমানোর সেরা ফর্মুলাটি জানেন? না জানলে এখনই এই ব্যায়ামটি দেখে নিন

Weight Loss Tips: বাড়তি ওজন কমাতে মানুষ নানা ধরনের কাজ করে। কিন্তু জানেন কি, ওজন কমানোর সেরা ফর্মুলা এবং মেদ কমানোর ব্যায়াম কী?

স্থূলতা প্রত্যেকের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভুল খাওয়া দাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম কম করার কারণে আজ শিশু থেকে শুরু করে বৃদ্ধ সবাই শরীরে মেদ বেড়ে যাওয়ায় সমস্যায় পড়েছেন। এই মোকাবেলা করার জন্য, মানুষ বিভিন্ন জিনিস করে। তবে ফলাফল কাঙ্ক্ষিত নয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত কিছু বিষয় জানা উচিত।

রাজ শামানির পডকাস্টে প্রশান্ত দেশাই ওজন হ্রাস এবং চর্বি হ্রাস সম্পর্কে কথা বলেছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশির ভাগ মানুষই মনে করেন কম খেলে আর বেশি করে হাঁটলে ওজন কমবে, তারা বলেন, কথাটা যতটা সহজ শোনাচ্ছে ততটা সহজ নয়। প্রশান্ত ব্যাখ্যা করেছেন যে শক্তির ভারসাম্য হ'ল একমাত্র সূত্র যার সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।

কেন বাড়ে ওজন?

ওজন কমানোর বিষয়ে জানার আগে জেনে নিতে হবে কেন বাড়ছে ওজন। যে কোনও ভরের বৃদ্ধি বা হ্রাস করার জন্য শক্তির প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজন শক্তি, যা খাদ্য থেকে পাওয়া যায়। আমাদের দেহে ৩৭ ট্রিলিয়ন কোষ রয়েছে এবং প্রতিটি শক্তি তৈরি করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যখন শরীরকে বেশি এনার্জি দেন কিন্তু ব্যবহার করেন না, তখন তা কোথাও না কোথাও জমা হয়ে যায়। যখন এটি সংরক্ষণ করা হয়, ভর বৃদ্ধি পায় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। সহজ কথায়, আপনি যখন বেশি খাবেন এবং তা খরচ করবেন না, তখন আপনার ওজন বাড়বে।

এনার্জি

বিশেষজ্ঞরা বলেন, বেশি খেলে এবং কম এনার্জি খরচ করলে ওজন বাড়বে। কিন্তু আপনি যখন কম খাবেন এবং বেশি এনার্জি খরচ করবেন, তখন আপনার ওজন কমবে। হ্যাঁ, আপনি যতটুকু খাচ্ছেন ততটুকু শক্তি যদি ব্যবহার করে থাকেন তাহলে তাকে ক্যালরি ধরে রাখা বলা হয়।

এটি মনে রাখবেন

যে ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরির অভাব প্রয়োজন। এ জন্য যতটুকু ক্যালরি বার্ন করছেন তার চেয়ে কম ক্যালরি খেতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্যায়াম

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনি কম খান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের পর আপনার ভাজাপোড়া কিছু খেতে ইচ্ছে করবে না। একই সঙ্গে ব্যায়াম করলেই ওজন কমবে না, কম খেয়েও করতে হবে। সামগ্রিক ওজন হ্রাসের জন্য অনুশীলন ভাল তবে এটি সরাসরি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে না। হাঁটার ধাপ ভালো হয়। একই সঙ্গে সপ্তাহে ৪ দিন ৪৫ মিনিট করে ব্যায়াম করা ভালো। 2 দিনের কার্ডিও এবং 2 দিনের শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।