বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > টেনশনে হাত পা ঠান্ডা হয়ে আসে? কেন এমন হয় জানুন
পরবর্তী খবর

টেনশনে হাত পা ঠান্ডা হয়ে আসে? কেন এমন হয় জানুন

টেনশন

Nervous Breakdown: ইন্টারভিউর আগের দিন কাটে উৎকণ্ঠায়? বসের সঙ্গে কথা বলার সময় ঘামতে থাকেন? গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিনে মাথা ঘোরায়? বারবার ছুটতে হয় বাথরুমে? হ্যাঁ এগুলিকেই বলে নার্ভাস ব্রেক ডাউন। যা প্রতিনিয়ত সমস্যাই ফেলে আপনাকে।

বর্তমানে কাজের ট্রেসে বেড়েই চলেছে মানসিক চাপ। এই সময় নিজেকে ঠিক রাখা খুবই কঠিন। বিশেষ করে যুগটা যদি হয় অসম প্রতিযোগিতার। এখন প্রায় সবাই এই সমস্যার শিকার। সবার তো চাপ নেওয়ার ক্ষমতা এক নয়। সহ্য মাত্রা অতিক্রম করলেই দেখা যায় এই লক্ষণগুলি।

মানসিক চাপের মাত্রা বাঁধন ছাড়া হলেই মানসিক দুর্বলতা লক্ষ্য করা যায়। অকারনে ভয়, আতঙ্ক তৈরি হয়। হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায়। কথা বলতে গেলেই জড়িয়ে যায়। পরিস্থিতি এতটাই জটিল পর্যায়ে পৌঁছোয় যে অনেকে অজ্ঞান পর্যন্ত হয়ে পরে। এগুলি আসলে মেন্টাল ট্রমার লক্ষণ। এর জন্য হতে পারে নার্ভ ব্রেক ডাউন। মাথা এই সময় কাজ করে না। বিজ্ঞানীরা বলছেন, এটাই মেন্টাল ট্রমা।

বিশ্বজুড়ে বাড়ছে স্নায়ু রোগ। জীবনযাত্রা বদলের পর নার্ভাস ব্রেক ডাউনের সংখ্যা অনেক বেড়েছে। বয়স ৩০ এর গন্ডি পেরোলেই নার্ভের সমস্যা একটা জটিল আকার নেয়। নার্ভের রোগীর সংখ্যা ১৯৯০ যা ছিল, তা দ্বিগুণ হয়েছে ২০২২। এর থেকে কি স্বস্তি নেই? আপনাকে স্বস্তি দেবে বেশ কিছু সহজ পদ্ধতি।

কী করলে মিলবে রেহাই

সব সমইয় পজেটিভ থাকুন।

নিজের সাফল্যের দিনগুলি নিয়ে বেশি চিন্তা করুন।

মজার মজার ভিডিয়ো দেখুন।

ভিডিয়ো গেম খেলুন। গেম খেললে চটজলদি নার্ভাস ব্রেক ডাউনের হাত থেকে বেরিয়ে আসা যায়।

যদি অত্যাধিক চিন্তায় প্যানিক অ্যাটাক হয়, মাথা ঘোরায়, বমি বমি লাগে, তাহলে ঠান্ডা জল দিয়ে বারবার চোখ মুখ ধুয়ে নিন। ১০ মিনিট বাদে বাদে এই কাজটি করতে থাকুন। এতে উত্তেজিত নার্ভগুলি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।

সবার সঙ্গে হাসি খুশি ভাবে মেলামেশার চেষ্টা করুন। গল্প করুন, অফিস ফেরার পথে বন্ধুদের সঙ্গে জমিয়ে আড্ডা দিন। দেখবেন কিছুটা হলেও ভালো লাগছে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। ফেলিওরকে সহজে মানতে শিখুন। অর্ধেক সমস্যা এভাবেই সমাধান হয়ে যায়। পারলে নিয়মিত যোগাসন করুন, এতে নার্ভাস সিস্টেমের উপকার হবে। পাশাপাশি লক্ষ্য রাখুন, নিয়মিত যেন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম হয়।

Latest News

লিডস টেস্টে জোড়া ক্যাচ ধরে রাহুল দ্রাবিড়ের বিশ্বরেকর্ড ছুঁলেন জো রুট এখনও আড়ালেই অকায়-ভামিকা! কবে ছেলেমেয়ের মুখ দেখবেন বিরুষ্কা?কী বললেন অভিনেত্রী বাড়িতেই লিঙ্গবৈষম্যের ঘটনার সাক্ষী থেকেছেন অপূর্বা! স্মৃতি হাতড়ে কী বললেন? বর্ষায় এসি চালাচ্ছেন আরাম পেতে? ওত পেতে রয়েছে এইসব বিপদ, সাবধান হন আজই ইংল্যান্ডের মাটিতে ব্যাট হাতে দাপট তিলক বর্মার, দাঁড়িয়ে শতরানের দোরগোড়ায় হনুমানের চরিত্র করতে গিয়ে নার্ভাস হয়ে পড়েন সানি! রণবীরের প্রশংসায় কী বললেন? কানে দুল পরে স্কুলে, নিয়ম মনে করানোয় শিক্ষাকর্মীকে দলবল এনে বেধড়ক পেটাল ছাত্র মুসলিম দেশ কাতারেই হামলা ইরানের, বিস্ফোরণের শব্দ শুনলেন বাঙালিও, ভুগছেন আতঙ্কে 'মিশন ইম্পসিবল' থেকে ‘নে যা ২’, দেখে নিন এই বছরের হিট ছবির তালিকা প্রকাশ্যে এল বিগ বস ১৯-এর শুরুর দিনক্ষণ! কবে থেকে শুরু হচ্ছে সলমনের শো?

Latest lifestyle News in Bangla

বর্ষায় এসি চালাচ্ছেন আরাম পেতে? ওত পেতে রয়েছে এইসব বিপদ, সাবধান হন আজই ‘তরুণ লাগছে তোমাকে’ সুন্দর পিচাইয়ের কথায় গুগল আর গডের তফাত বোঝালেন গৌরাঙ্গ দাস শুধু ঘর নয়, উজ্জ্বল হবে ত্বকও! হলুদের এইসব গুণ অনেকেরই অজানা, রইল ট্রিকস বদ্রীনাথ হাইওয়ে ভয়াবহ ভূমিধস! কবে সচল হবে পথ? পুলিশের তরফে প্রকাশ্যে ভিডিয়ো চাকরির পরীক্ষাতেও কেন বৈদিক গণিত দরকার? বিশেষ ওয়ার্কশপে বোঝালেন অরবিন্দ সিং ফ্রন্ট না ব্যাক? ব্লাউজের হুক কোনদিকে থাকলে এই গরমে স্টাইল, আরাম দুটোই পাবেন? সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান? রান্নার পর তবে এই ৫ পদ ঠাণ্ডা করে খান যোগাসন সবার জন্য ভালো নয় মোটেই, এড়িয়ে চলুন এই ৩ রোগ থাকলে, নইলে বিপদ প্রাইন্ড মান্থে নারী-ট্রান্স-ক্যুয়ার ঐক্যমঞ্চের মিছিল, উঠল অভয়ার বিচারের দাবি ৩০ দিনে মেদ ঝরাতে চান? খুব ছোট্ট অভ্যাসে বদল আনতে হবে, কী সেগুলি?

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.