বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > টেনশনে হাত পা ঠান্ডা হয়ে আসে? কেন এমন হয় জানুন

টেনশনে হাত পা ঠান্ডা হয়ে আসে? কেন এমন হয় জানুন

টেনশন

Nervous Breakdown: ইন্টারভিউর আগের দিন কাটে উৎকণ্ঠায়? বসের সঙ্গে কথা বলার সময় ঘামতে থাকেন? গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিনে মাথা ঘোরায়? বারবার ছুটতে হয় বাথরুমে? হ্যাঁ এগুলিকেই বলে নার্ভাস ব্রেক ডাউন। যা প্রতিনিয়ত সমস্যাই ফেলে আপনাকে।

বর্তমানে কাজের ট্রেসে বেড়েই চলেছে মানসিক চাপ। এই সময় নিজেকে ঠিক রাখা খুবই কঠিন। বিশেষ করে যুগটা যদি হয় অসম প্রতিযোগিতার। এখন প্রায় সবাই এই সমস্যার শিকার। সবার তো চাপ নেওয়ার ক্ষমতা এক নয়। সহ্য মাত্রা অতিক্রম করলেই দেখা যায় এই লক্ষণগুলি।

মানসিক চাপের মাত্রা বাঁধন ছাড়া হলেই মানসিক দুর্বলতা লক্ষ্য করা যায়। অকারনে ভয়, আতঙ্ক তৈরি হয়। হাত পা ঠান্ডা হয়ে যায়। কথা বলতে গেলেই জড়িয়ে যায়। পরিস্থিতি এতটাই জটিল পর্যায়ে পৌঁছোয় যে অনেকে অজ্ঞান পর্যন্ত হয়ে পরে। এগুলি আসলে মেন্টাল ট্রমার লক্ষণ। এর জন্য হতে পারে নার্ভ ব্রেক ডাউন। মাথা এই সময় কাজ করে না। বিজ্ঞানীরা বলছেন, এটাই মেন্টাল ট্রমা।

বিশ্বজুড়ে বাড়ছে স্নায়ু রোগ। জীবনযাত্রা বদলের পর নার্ভাস ব্রেক ডাউনের সংখ্যা অনেক বেড়েছে। বয়স ৩০ এর গন্ডি পেরোলেই নার্ভের সমস্যা একটা জটিল আকার নেয়। নার্ভের রোগীর সংখ্যা ১৯৯০ যা ছিল, তা দ্বিগুণ হয়েছে ২০২২। এর থেকে কি স্বস্তি নেই? আপনাকে স্বস্তি দেবে বেশ কিছু সহজ পদ্ধতি।

কী করলে মিলবে রেহাই

সব সমইয় পজেটিভ থাকুন।

নিজের সাফল্যের দিনগুলি নিয়ে বেশি চিন্তা করুন।

মজার মজার ভিডিয়ো দেখুন।

ভিডিয়ো গেম খেলুন। গেম খেললে চটজলদি নার্ভাস ব্রেক ডাউনের হাত থেকে বেরিয়ে আসা যায়।

যদি অত্যাধিক চিন্তায় প্যানিক অ্যাটাক হয়, মাথা ঘোরায়, বমি বমি লাগে, তাহলে ঠান্ডা জল দিয়ে বারবার চোখ মুখ ধুয়ে নিন। ১০ মিনিট বাদে বাদে এই কাজটি করতে থাকুন। এতে উত্তেজিত নার্ভগুলি অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।

সবার সঙ্গে হাসি খুশি ভাবে মেলামেশার চেষ্টা করুন। গল্প করুন, অফিস ফেরার পথে বন্ধুদের সঙ্গে জমিয়ে আড্ডা দিন। দেখবেন কিছুটা হলেও ভালো লাগছে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। ফেলিওরকে সহজে মানতে শিখুন। অর্ধেক সমস্যা এভাবেই সমাধান হয়ে যায়। পারলে নিয়মিত যোগাসন করুন, এতে নার্ভাস সিস্টেমের উপকার হবে। পাশাপাশি লক্ষ্য রাখুন, নিয়মিত যেন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম হয়।

টুকিটাকি খবর

Latest News

চিনার পার্কের ৫ রেস্তোরাঁয় ভয়াবহ আগুন, নতুন বছরে পুড়ে ছাই স্ট্রিক্ট ডায়েটকে ফাঁকি দিয়ে ফুচকা খেতে যান ভিকি! বললেন, ‘কয়েক মাস না পেলেই…’ ফিল্ডিংয়ে চমক মুস্তাফিজের, বাংলাদেশ তারকার দুরন্ত ক্যাচে চমকে গেলেন সবাই- ভিডিয়ো ভূতুরে ভোটার গিজগিজ করছে, অবাক করা হিসেব, একী কাণ্ড তিরুপতিতে মৃত্যুর মুখে উপস্থিত বুদ্ধিতে ৯ মাসের সন্তানের প্রাণরক্ষা মায়ের,সিডনিতে যা ঘটেছে KKR জিততেই শাহরুখের সঙ্গে মাঠে আব্রাম, কিন্তু গম্ভীর হয়ে কেন বসে অনন্যা-সুহানা ব্যর্থ হল রোহিতের ধ্বংসাত্মক শতরান, ধোনির তিন ছক্কাই ম্যাচ জেতাল চেন্নাইকে লোকসভার আগে কলকাতা বিমানবন্দরে যাত্রীর ব্যাগ খুলতেই উদ্ধার ১১ লক্ষ নগদ টাকা কোনও তল্লাশি-অভিযান হয়নি, কপ্টারকাণ্ডে অভিষেকের দাবি উড়িয়ে দিলেন আইটি আধিকারিক ‘আমাকে কম দেখা গেলেও নিখোঁজ ছিলাম না’ ভোটের আগে সাফাই দেবের

Latest IPL News

ফিল্ডিংয়ে চমক মুস্তাফিজের, বাংলাদেশ তারকার দুরন্ত ক্যাচে চমকে গেলেন সবাই- ভিডিয়ো ব্যর্থ হল রোহিতের ধ্বংসাত্মক শতরান, ধোনির তিন ছক্কাই ম্যাচ জেতাল চেন্নাইকে জয়পুরের মিউজিয়ামে বসছে বিরাটের মূর্তি, ছবি সামনে আসতেই হাসির রোল নেটমাধ্যমে ভিডিয়ো- প্রাক নববর্ষে মেজাজে নাইটরা, গুরবাজদের সঙ্গে রেস্তোরাঁয় গেলেন কোচ পণ্ডিত মাঠে নেমেই হার্দিকের বলে পরপর ৩টি ছক্কা, ওয়াংখেড়ে উত্তাল ধোনি ধামাকায়- ভিডিয়ো ক্যাচ ধরার চেষ্টায় প্যান্ট খুলে গেল রোহিত শর্মার! হেসেই খুন সতীর্থরা- ভিডিয়ো ‘খেটে খাও, সস্তায় রান মিলবে না’, LSG ব্যাটারদের কাজ কঠিন করার কৌশল ফাঁস শ্রেয়সের মুম্বইয়ে ঝাল খাবার খেয়ে একেবারে নাজেহাল স্টিভ স্মিথ-ভিডিয়ো ভিডিও-ওয়াংখেড়েতে প্রাক্তন বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়ক ধোনিকে ঘিরে উচ্ছাস সমর্থকদের পাখির মতো শরীর ছুঁড়ে দুরন্ত ক্যাচ রমনদীপের, ইডেনে অনবদ্য ফিল্ডিং নাইটদের- Video

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.