Lifestyle Tips: আপনার দরজায় কড়া নাড়বে সুখ, শত্রুহীন জীবনের ফর্মুলা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

Tips for happy life: নানা ঝামেলায় জর্জরিত জীবন? আপনার দরজায় কড়া নাড়বে সুখ, শত্রুহীন জীবনের ফর্মুলা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

যদি আমরা সুখী হওয়ার একটা সূত্র খুঁজে পেতাম, তাহলে জীবনটা কত সুন্দর হত! জীবনে যতই সমস্যা আসুক না কেন, কেউ সুখের দিকে খারাপ নজর দিতে পারে না। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের সূত্র এখনও তৈরি হয়নি। কিন্তু, যারা সুখী জীবনযাপন করেন তাদের কাছ থেকে আপনি অবশ্যই দু-একটি জিনিস শিখতে পারেন। আপনি কি জানেন যে বিশ্বজুড়ে সুখী মানুষদের মধ্যে কিছু জিনিস অত্যন্ত সাধারণ। আর এটা শুধু আমরাই বলছি না। বিশ্বজুড়ে নিয়মিত বিরতিতে পরিচালিত বিভিন্ন ধরণের গবেষণা এটি নিশ্চিত করছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সুখী মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলি কী এবং কেন আপনার এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা উচিত:

একসাথে সুখ পাবে।

যারা প্রতিদিন তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কিছু সময় কাটান তারা বেশি খুশি এবং সন্তুষ্ট থাকেন। যারা এটি করেন না তারা চাপ এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে বাধ্য হন। আমেরিকান কোম্পানি গ্যালাপ কর্তৃক পরিচালিত গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সপ্তাহান্তে মানুষ বেশি খুশি থাকে কারণ ছুটির দিনে সবাই পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সুযোগ বেশি পায়।

সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের প্রভাব

আমাদের সঙ্গীর সাথে আমাদের সম্পর্ক জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে একটি হল আমাদের সুখ। গবেষকরা তাদের গবেষণায় দেখেছেন যে, সুখী সম্পর্কের মধ্যে থাকা দম্পতিরা তাদের সম্পর্কের প্রতি পাঁচটি ভালো অভিজ্ঞতার জন্য মাত্র একটি খারাপ অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন। অন্যদিকে, যেসব দম্পতি তাদের সম্পর্ক নিয়ে অসন্তুষ্ট এবং অবশেষে আলাদা হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাদের সম্পর্কের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অনেক বেশি। আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রেমময়, মিষ্টি কথোপকথন স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে না। এর জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে। আমাদের একসাথে সময় কাটাতে হবে এবং একে অপরের প্রশংসা করার জন্য ক্রমাগত সুযোগ খুঁজতে হবে।

বয়স এবং সুখের মধ্যে সম্পর্ক

নির্দিষ্ট বয়সের মানুষ তাদের জীবন নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট। মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে ৩০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা উৎসাহ এবং আনন্দে পরিপূর্ণ থাকেন কারণ ক্যারিয়ারের প্রাথমিক সংগ্রামের পর, এই বয়সে তাদের কাছে সবকিছুই একসাথে পাওয়া যায় - শক্তি, জ্ঞান এবং অর্থ। একই সময়ে, অন্য একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে পঞ্চাশ বছরের বেশি বয়সী লোকেরা বেশি হাসে। একই সময়ে, আরেকটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে ৪৪ বছর বয়সের কাছাকাছি সময়ে মানুষ সবচেয়ে কম খুশি থাকে এবং তারপর ধীরে ধীরে ৭০ বছর বয়স পর্যন্ত তাদের সুখ বৃদ্ধি পায়। এই তিনটি ভিন্ন ধরণের গবেষণার ফলাফল হল যে সবচেয়ে সুখী হওয়ার কোনও বয়স নেই। তবে, বিজ্ঞানীরা একমত যে আমরা যত বড় হই, ততই আমরা আরও সুখী হই। তাই এই বছর আপনার জীবনে কী সুখের উপহার বয়ে আনবে তার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, আপনার আজকের দিনটিকে আনন্দময় করে তোলার চেষ্টা করা ভালো।

তোমার হাত, তোমার সুখ

জীবনের বিভিন্ন দিক আমাদের সুখকে প্রভাবিত করে। যদি তুমি তোমার সুখের নিয়ন্ত্রণ নিতে চাও, তাহলে তুমি এর উপর ৪০% পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারো। এর কারণ হল, কেবল আমরাই আমাদের সুখকে প্রভাবিত করি না, বরং আমাদের জিন, প্রকৃতি এবং জীবনের পরিস্থিতিও এতে অবদান রাখে। আমাদের জিন অবশ্যই আমাদের মেজাজ এবং সুখকে প্রভাবিত করে, কিন্তু আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করেন, আপনার চারপাশের ঘটনাগুলিকে কতটা প্রভাবিত করতে দেন, এই সমস্ত কিছুই আপনার সুখ এবং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করবে।

তোমার কতজন বন্ধু আছে?

কয়েক বছর আগে ব্রিটিশ তরুণদের উপর পরিচালিত এক জরিপে দেখা গেছে যে, যারা নিয়মিত দশ বা তার বেশি বন্ধুর সাথে যোগাযোগ রাখেন তারা তাদের জীবনে আরও সুখী হন। জরিপে দেখা গেছে যে যাদের বন্ধু কম ছিল তারা তাদের জীবন নিয়ে কম খুশি ছিলেন। বন্ধুরা কেবল মেজাজ উন্নত করে না এবং সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করে না, তারা দীর্ঘ জীবনের উপহার দেয় এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

বেতনও প্রভাবিত করে

এখানে বলা হয়েছে যে টাকা দিয়ে সুখ কেনা যায় না। তবে, এই জিনিসটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ। প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, যারা প্রতি বছর একটি নির্দিষ্ট অঙ্ক পর্যন্ত বেতন পান তাদের সুখ এর দ্বারা প্রভাবিত হয় না। কিন্তু, একজন কম বেতনভোগী ব্যক্তির দৈনন্দিন সুখ অবশ্যই তার আয়ের উপর প্রভাব ফেলে। নিম্ন আয়ের মানুষরা তাদের জীবনে স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে বিবাহ পর্যন্ত বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন, যেখানে উচ্চ আয়ের মানুষরা তাদের জীবন নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট থাকেন।

প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরে ত্রুটি থাকলে আমরা ক্ষমাপ্রার্থী।