বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Benefits of Afternoon Nap: দুপুরে কাজের ফাঁকে প্রচণ্ড ঘুম পায়? কখন ঘুমোবেন আর কত ক্ষণ ঘুমোবেন, জেন নিন

Health Benefits of Afternoon Nap: দুপুরে কাজের ফাঁকে প্রচণ্ড ঘুম পায়? কখন ঘুমোবেন আর কত ক্ষণ ঘুমোবেন, জেন নিন

দুপুরে ঘুম পেলে কী করবেন?

অনেকেরই দুপুরে প্রচণ্ড ঘুম পায়। এটি মোটেই অস্বাস্থ্যকর কিছু নয়। কিন্তু কত ক্ষণ ঘুমোবেন আর কখন ঘুমোবেন, সেটি ভালো করে জেনে রাখা উচিত। না হলে সমস্যা হতে পারে। 

বাড়িতে থাকলে তো বটেই, অফিসেও দুপুরে অনেকেরই ঘুম পেয়ে যায়। অতিমারির সময়ে বাড়ি থেকে অফিস করার পরিমাণ বেড়েছে। তাতে বদলেছে অভ্যাসও। এই কারণেই দুপুরে অনেকের ঘুম পায়।

কিন্তু কেউ কেউ মনে করেন, দুপুরে ঘুম মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। বিষয়টি আসলে তা নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুরে অল্প ঘুমোলে তা নানা ধরনের উপকার করতে পারে। কিন্তু তার পাশাপাশি কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।

দুপুরে অল্প ঘুমের কী কী উপকার:

  • এতে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে। হৃদযন্ত্রের উপরে চাপ কমে। এবং স্নয়ুর উপকার হয়।
  • স্মৃতিশক্তি বাড়ে। মনোযোগের মাত্রাও বাড়ে। ফলে অফিসের ফাঁকে চট করে একটু ঘুমিয়ে নিলে আসলে কাজেরই উপকার হয়।
  • হঠকারিতার পরিমাণ কমে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ঠান্ডা মাথায় ভাবার ক্ষমতা বাড়ে।
  • মানসিক চাপের পরিমাণও কমে যায় এই ছোট্ট ঘুমের কারণে। মন ভালো হয়।
  • চট করে ক্লান্তি কমাতেও এই ঘুমের জুড়ি নেই।

এবার প্রশ্ন হল কত ক্ষণ ঘুমোবেন দুপুরে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আধ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। তার বেশি দরকার নেই। আধ ঘণ্টার চেয়ে বেশি ঘুমোলে রাতে ঘুমের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। আর অন্তত ২০ মিনিট ঘুমোতেই হবে। না হলেও বিশেষ উপকার হয় না।

কোন সময়ে ঘুমোবেন?

দুপুরে এই ছোট্ট ঘুমের জন্য ১ট থেকে ৪টের মধ্যে সময়টিকে বেছে নিতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ৪টের পরে ঘুমোতে বারণ করছেন তাঁরা। কারণ সেই ঘুমটি চলে যায় রাতে ঘুমের খাতায়। অর্থাৎ ৪টের পরে ঘুমোলে রাতে ঘুম কমতে পারে। তাতে শেষ পর্যন্ত লাভ হয় না। বরং উলটে ক্ষতি হয়। বাড়ে ক্লান্তি।

টুকিটাকি খবর

Latest News

IPL 2024 Points Table: GT-কে হারিয়ে এক লাফে ছয়ে উঠল DC, পতন হল শুভমনদের ভাটপাড়ায় উদ্ধার তাজা বোমা, নিষ্ক্রিয় করল পুলিশ, একে অপরকে নিশানা পার্থ-অর্জুনের ‘‌এক বছর, এক প্রধানমন্ত্রী ফর্মুলা বানাচ্ছে ইন্ডিয়া জোট’‌, আশঙ্কা প্রকাশ মোদীর বিদ্যুৎ বাঁচাতে হাঁসফাঁস গরমে কত ডিগ্রিতে রাখতে হবে এসি? পরামর্শ দিলেন মমতা লন্ডন-আবু ধাবি নয়, অনন্ত-রাধিকার বিবাহ বাসর বসবে অন্য এক রূপকথার শহরে! ইংরেজিতে দুর্বল হওয়ায় ভালো পরীক্ষা দিতে পারেননি, আত্মঘাতী মেডিক্যালের ছাত্রী এক ভারতীয় ক্রিকেটারের সঙ্গে নাকি প্রেম করছেন,সচিনের কোলের মেয়েটিতে চিনতে পারলেন লোকসভা ভোট কোন রাজ্যে কটা আসন পাবে বিজেপি? গুণে গুণে বলে দিলেন মমতা শেষ বলের রুদ্ধশ্বাস ম্যাচ, লড়াই করেও জিতল না GT, ৪ রানে জিতে অক্সিজেন পেল DC আজব টুইস্ট!এই কেন্দ্রে নিজের প্রার্থী ছেড়ে অন্য দলের প্রার্থীকে ভোটের আপিল কংএর

Latest IPL News

শেষ বলের রুদ্ধশ্বাস ম্যাচ, লড়াই করেও জিতল না GT, ৪ রানে জিতে অক্সিজেন পেল DC রোনাল্ডো নাকি রোটিডালদো! শুভমনের ফুটবল স্কিল দেখে বাজে ভাবে কটাক্ষ করলেন ইশান ভক্তের ফোন ক্যাচ ধরলেন, সেলফি তোলার আব্দার মিটিয়ে মাঠের বাইরে হিরো আকাশ আম্বানি আইপিএলে লিগ টেবিলের শীর্ষে রাজস্থান, সাফল্যের রসায়ন দলগত সংহতি গত দু'বারের সফল দল GT-র এবার কেমন পারফরমেন্স? অধিনায়ক শুভমন গিল পাশ না ফেল ? এই জন্য ম্যাচটা হাতের বাইরে চলে যায়- হারের জন্য কোন কারণ দেখালেন রুতুরাজ বিশ্ব ক্রিকেটের সেরা ঘরোয়া T20 টুর্নামেন্ট নিঃসন্দেহে আইপিএল:- রিকি পন্টিং 'MS ফিনিশেশ অফ ইন স্টাইল', ধোনিদের হারের ক্ষতে নুন দিল LSG? ভিডিয়ো: দৌড়ে গিয়ে জড়িয়ে ধরলেন লারাকে! যশস্বীর জীবনের অবিস্মরণীয় মুহূর্ত ক্যাপ্টেন রোহিতও রান করেননি,২-৩ বছরে IPL-ও জেতেননি, সেহওয়াগকে পাশে পেলেন হার্দিক

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.