Heels side effects: সাবধান, হিল পরে মেরুদণ্ড-জয়েন্টের ক্ষতি করে বসছেন না তো! বিকল্প পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ

Love to wear heels? হিল একটি ফ্যাশন স্টেটমেন্ট, কিন্তু এটি আপনার শরীরকেও চাপের মধ্যে ফেলে দেয়। উচ্চ হিলের স্বাস্থ্যগত পরিণতি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে দেওয়া হল।

স্টাইলিশ এবং আত্মবিশ্বাসী দেখাতে হাই হিল একটি জনপ্রিয় পছন্দ। এগুলি আপনাকে লম্বা দেখতে পারে এবং আপনার পোশাক উন্নত করতে পারে, তবে এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে। ঘন ঘন হিল পরলে আপনার মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশিস আচার্য হাই হিল পরার ফলে সৃষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা এবং সমস্যা কমানোর উপায়গুলি শেয়ার করেছেন।

স্বাস্থ্য সমস্যা

ডাঃ আচার্যের ভাষ্য অনুযায়ী এখানে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দেওয়া হল:

হাই হিল কীভাবে আপনার মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে

সাধারণত, আপনার মেরুদণ্ডের একটি মৃদু S-আকৃতি থাকে যা আপনার শরীরের ওজন সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। কিন্তু যখন আপনি হাই হিল পরেন, তখন আপনার ভারসাম্য পরিবর্তিত হয়। স্থির থাকার জন্য, আপনার তলপেট স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাঁকানো হয়, যা আপনার তলপেটের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, ভঙ্গির এই পরিবর্তন পেশীতে টানটান ভাব, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং এমনকি দীর্ঘমেয়াদী তলপেটের ব্যথার কারণ হতে পারে। কিছু লোক যখন তাদের শরীর নতুন অবস্থানের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে তখন তাদের উপরের পিঠ এবং ঘাড়েও ব্যথা অনুভব করতে পারে।

উচ্চ হিল জয়েন্ট এবং পেশীকে কীভাবে প্রভাবিত করে

হাই হিলের প্রভাব মেরুদণ্ডের বাইরেও বিস্তৃত। এটি হাঁটু এবং নিতম্বের উপরও প্রভাব ফেলে। যেহেতু হাই হিল আপনার শরীরের ওজন কীভাবে প্রসারিত হয় তা পরিবর্তন করে, তাই এটি আপনার হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা জয়েন্টে ব্যথা বা এমনকি প্রাথমিক আর্থ্রাইটিসের কারণ হতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ ধরে হাই হিল পরলে কাফের পেশীগুলি টানটান এবং কম নমনীয় হয়ে যায়। এর ফলে এগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে। যারা অনেক বেশি হিল পরেন তারা ফ্ল্যাট জুতা পরে হাঁটার সময় ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

সবসময় হিল পরলে সায়াটিকা, আর্থ্রাইটিস, গোড়ালি মচকে যাওয়া এবং পিঠের নিচের অংশ, হাঁটু এবং পায়ের ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।

তাহলে কি হাই হিল পরা বন্ধ করে দেওয়া উচিত

হাই হিল আপনার মেরুদণ্ড, জয়েন্ট এবং পেশীতে আঘাত করতে পারে, কিন্তু এর অর্থ কি আপনার এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত? অগত্যা নয়, তবে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনি যদি এগুলি সাবধানে এবং পরিমিত পরিমাণে পরেন, তাহলে আপনার শরীরের ক্ষতি না করেই আপনি হিল উপভোগ করতে পারবেন।

ডঃ আচার্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই টিপস দিয়েছেন:

• খুব বেশিক্ষণ পরবেন না: দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি এড়াতে সব সময় নয়, মাঝে মাঝে হিল পরা ভালো।
• নীচু হিল বেছে নিন: ২ ইঞ্চির কম হিল আপনার মেরুদণ্ডের জন্য সহজ।
• নিয়মিত স্ট্রেচ করুন: টানটান হওয়া রোধ করতে আপনার হ্যামস্ট্রিং, পিঠের নীচের অংশ এবং বাছুরের পেশীগুলিকে স্ট্রেচ করুন।
• সহায়ক ইনসোল ব্যবহার করুন: ইনসোলগুলি চাপ সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।
• ফ্ল্যাট জুতো ব্যবহার করুন: পেশীর ভারসাম্যহীনতা এবং খারাপ ভঙ্গি এড়াতে মাঝে মাঝে ফ্ল্যাট জুতা পরে আপনার পা বিশ্রাম দিন।

ডঃ আচার্য আরও বলেন যে আপনি যদি প্রায়শই হাই হিল পরে থাকেন এবং ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসা বা এমনকি অপারেশনের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, হাই হিল আপনার মেরুদণ্ডকে ধ্বংস করবে না, যদিও সময়ের সাথে সাথে এটি পিঠে ব্যথা এবং জয়েন্টের সমস্যা তৈরি করতে পারে। মূল কথা হল আপনি কতবার এবং কতক্ষণ পরবেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।