বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Are Mangoes Good for Diabetes Patients: ডায়াবিটিসের সমস্যায় ভুগছেন? গরমে আম খাবেন নাকি খাবেন না

Are Mangoes Good for Diabetes Patients: ডায়াবিটিসের সমস্যায় ভুগছেন? গরমে আম খাবেন নাকি খাবেন না

ডায়াবিটিস থাকলে কতটা আম খাবেন? 

গরমকাল এসে গিয়েছে। আর এই সময়ে আম তো খেতেই হবে। কিন্তু যাঁদের ডায়াবিটিসের সমস্যা আছে, তাঁরা কি আম খাবেন?

নানা কারণে ডায়াবিটিসের সমস্যা বাড়ছে অনেকেরই। এই সমস্যা থাকলে খাওয়াদাওয়ার বিষয়ে সচেতন হতে হয়। এখন পুরোপুরি গ্রীষ্মকাল এসে গিয়েছে। বছরের এই সময়টা আম-প্রেমীদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যাঁদের ডায়াবিটিস আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে কী হবে? তাঁরা কি ইচ্ছামতো আম খেতে পারেন?

সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসের তরফে পুষ্টিবিদ মেঘনা পাসিকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল এই বিষয়ে। গরমে ডায়াবিটিস রোগীরা কেমন খাবার খাবেন, সে বিষয়ে তিনি কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন।

তাঁর মতে:

  • এই সময়ে শাকসবজি, whole grain, কম ফ্যাট যুক্ত দুধ খাওয়া উচিত ডায়াবিটিসের রোগীদের।
  • প্রচুর ফাইবার খাওয়া উচিত। বাদাম জাতীয় খাবার বেশি খান।
  • প্রচুর ফল খান। তাতে নানা ধরনের ভিটামিন থাকে। এগুলি শরীরের উপকার করবে।
  • মাছ, চর্বিবিহীন মাংস, ডিম বেশি করে খান। এগুলিও রক্তে শর্করার মাত্রা কম করবে।
  • একবারে বেশি ভাত বা রুটি খাবেন না।
  • তরমুজ-শসা-লেটুস-অলিভ ওয়েল দিয়ে তৈরি সালাড খেতে পারেন।

কিন্তু আম খাওয়া উচিত হবে কি?

পুষ্টিবিদ বলছেন, আম খেতেই পারেন। কিন্তু খুব বেশি নয়। আর আম খেলে ভাত বা রুটির তো কার্বোহাইড্রেট কম করে খান। তাতে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মাত্র কমবে। রক্তে শর্করার পরিমাণ কমবে।

আমে প্রচুর মিষ্টি রয়েছে। তাই যাঁদের ডায়াবিটিস আছে, তাঁদের অনেকেই আম খেতে ভয় পান। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় এই ফলটি খেলে বিশেষ ভয়ের কিছু নেই। তাতে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না।

তবে কোনও সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার। তিনি যেমন বলবেন, সেই অনুযায়ী ডায়েট ঠিক করলেই ভালো।

টুকিটাকি খবর

Latest News

RR vs DC: পন্তের হাত ধরে ডিআরএস নিতে বাধ্য করলেন কুলদীপ, আউট হলেন বাটলার- ভিডিয়ো শিবসেনায় যোগ দিয়েই একনাথের গুণগান গোবিন্দার, লোকসভায় লড়ছেন নাকি? ‘সাপখোপ বিশেষ…’, উলুপি একা নয়, সৃজিতের মোট ৪টি বল পাইথন আছে, জানালেন মিথিলা রিল লাইফ পুত্রবধূকেই বউমা করতে চান নন্দিনী! শাশুড়ির প্রশংসায় অরুণিমা বললেন কী? RR vs DC: রিয়ান ঝড়ের পর, শেষ ওভারে আবেশের বাজিমাত, পরপর দুই ম্যাচে হার দিল্লির দেশের সবচেয়ে ধনী মহিলা সাবিত্রী জিন্দাল যোগ দিলেন BJPতে, ছাড়লেন কংগ্রেস টলিউডে অসফল, সেটারই প্রতিশোধ রাজনীতির ময়দানে নিচ্ছেন হিরণ! দাবি দেবের 'অডিশন না নিয়েই বাদ দিয়েছে...' অভিনেত্রী হতে কী কী সহ্য করেছেন আরত্রিকা? প্রসূণের বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ খগেনের, নির্বাচন কমিশনে নালিশ ঠুকল তৃণমূল শনি থেকে ঝেঁপে বৃষ্টি? শুক্রে কেমন থাকবে বাংলার আবহাওয়া? রইল পূর্বাভাস

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.