পূর্ণিমার আলোয় ধ্যান করলে শরীরের এইসব উপকার নিশ্চিত, করে দেখতে পারেন আজই

পূর্ণিমার ধ্যানকে চাঁদনী ধ্যান বা চন্দ্র ধ্যানও বলা হয়। এই দিনে চাঁদের আলোয় ধ্যান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। পূর্ণিমায় ধ্যান করার উপকারিতা এবং ধ্যানের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে এখানে এক নজর দেওয়া হল।

পূর্ণিমার রাতে চাঁদ পূর্ণিমা থাকে এবং এর উজ্জ্বল আলো মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সমগ্র শরীরের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই রাতে ধ্যান করা একটি প্রাচীন এবং কার্যকর ধ্যান কৌশল যা পূর্ণিমা ধ্যান বা পূর্ণিমার ধ্যান নামে পরিচিত। এই ধ্যানে চাঁদের শক্তি ব্যবহার করে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকার করা যেতে পারে। এই ধ্যান অন্তর্দৃষ্টিকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। আজ অর্থাৎ ১১ মে, বুদ্ধ পূর্ণিমা উৎসব পালিত হচ্ছে। পূর্ণিমার রাতে ধ্যান করার উপকারিতা এবং ধ্যানের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা জানুন।

পূর্ণিমার রাতে ধ্যান করার উপকারিতা

- শান্ত মন গড়ে তোলে

- হজমশক্তি উন্নত করে

- অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধি করে

- রক্তচাপ কমে যায়

- ব্যক্তিগত উন্নয়নে সাহায্য করুন

- আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

- বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি হ্রাস পায়

- ঘনত্ব উন্নত করে

- নেতিবাচক শক্তি দূর হয়

- মহাবিশ্বের সাথে আপনার সংযোগকে শক্তিশালী করে

- সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়

ধ্যানের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

১) শারীরিক অস্বস্তি

ধ্যানের সময় ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া সাধারণ, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে অভ্যস্ত না হন। এই সমস্যা এড়াতে, একটি কুশন ব্যবহার করুন, চেয়ারে বসুন অথবা আরামদায়ক হলে শুয়ে পড়ুন। শুরু করার আগে একটু স্ট্রেচিং করলেও আপনার শরীর শান্ত হতে পারে।

২) অস্বস্তি বোধ করা

পূর্ণিমার শক্তি মনকে উত্তেজিত করতে পারে, যার ফলে স্থির হয়ে বসে থাকা বা মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটা সম্পূর্ণ সাধারণ। যদি তোমার সাথে এমনটা ঘটে, তাহলে তাদের দিকে মনোযোগ দাও। তারপর ধীরে ধীরে আপনার মনোযোগ আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে অথবা ধ্যানের শান্ত স্থানে ফিরিয়ে আনুন। সময়ের সাথে সাথে এটা সহজ হয়ে যায়।

৩) পুরনো স্মৃতি জেগে ওঠে

ধ্যানের সময় পুরনো স্মৃতি ভেসে ওঠে। এমন পরিস্থিতিতে, তাদের বেরিয়ে আসতে দিন। বর্তমানে বাঁচো এবং কিছু দূরে ঠেলে দিও না। যদি খুব ভারী মনে হয়, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। যদি এটি খুব কঠিন হয় তবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।