বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Mental health tips: কোনও কাজ মন দিয়ে করতে পারছেন না? এই তিনটি অভ্যাস বদলান
পরবর্তী খবর

Mental health tips: কোনও কাজ মন দিয়ে করতে পারছেন না? এই তিনটি অভ্যাস বদলান

মন ভালো রাখবেন কীভাবে? (ফাইল ছবি)

প্রতি দিন এমন শত শত ভাবনা মাথার মধ্যে ভিড় করে, যেগুলি কমিয়ে দেয় কাজের ইচ্ছা। কীভাবে সামলাবেন এই সব ভাবনা? 

আমরা প্রত্যেকেই প্রতি দিন এমন কিছু কাজ করেই চলি, যেগুলি আমাদের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়, মন খারাপ বাড়িয়ে দেয়, মানসিক ভাবে ক্লান্ত করে দেয়।  

কোন কোন অভ্যাস, আমাদের প্রতি দিনের জীবন এভাবে ক্লান্তিকর করে তুলছে? মনোবিদরা বলছেন, এই তালিকায় একেবারে গোড়াতেই থাকবে কোনও বিষয় িনয়ে অতিরিক্ত ভাবনা। এই ভাবনা উদ্বেগের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, কাজের উদ্যম কমিয়ে দেয়। শুধু তাই নয়, শরীরের উপরেও প্রভাব পড়ে এর। এতে মাথাব্যথা, শরীর ক্লান্ত থাকা থেকে হজমের সমস্যা পর্যন্ত হতে পারে। 

সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে মনোবিদ মায়া কৃপালিনি জানিয়েছেন, ‘যেগুলি নিজের নিয়ন্ত্রণে নেই, সেগুলি নিয়ে অনেকেই ভেবেই চলেন। সেই ভাবনা তাঁরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। এটি তাঁদের মানসিকভাবে ক্লান্ত করে দেয়।’

এর পরেই যে অভ্যাসটি মানুষকে মারাত্মক ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে, সেটি হল ভবিষ্যৎ নিয়ে অহেতুক দুশ্চিন্তা। যখন হাতে কাজ থাকছে না, তখনই ভবিষ্যৎ নিয়ে অহ্তুক দুশ্চিন্তা গ্রাস করে অনেককে। 

মায়া কৃপালিনির মতে, ‘অতীত থেকে মানুষ শেখে। সেই শিক্ষাই ভবিষ্যতের জন্য কাজে লাগে। কিন্তু এই দুটো নিয়ে সারা ক্ষণ ভাবলে বাদ পড়ে যায় বর্তমানটা। তার ফলে কাজকর্ম ক্ষতিগ্রস্ত হয়।’

এর পরে বাকি থাকে আরও একটি অভ্যাস। এটিও কমিয়ে দেয় কাজের ক্ষমতা। বাড়ায় মনখারাপ। সেটি হল রোজ এক ধরনের রুটিন মেনে কাজ করে যাওয়া। অনেকেই এই রুটিন বদলাতে পারেন না। সেটি মনের উপর বিরাট চাপ ফেলে।

মায়া কৃপালিনি বলছেন, ‘একঘেয়েমি কাজের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। এই অবস্থা বদলাতে না পারলে এক সময় রোজকার জীবন অত্যন্ত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং মন খারাপ লেগেই থাকে।’

এই পরিস্থিতি বদলাতে কী করবেন? মনোবিদ বলে দিচ্ছেন তিনটি রাস্তা:

  • কোন ধরনের ভাবনা মাথার মধ্যে ভিড় করছে, সেদিকে খেয়াল রাখুন। খুব নেগেটিভ ভাবনা হলে, সেগুলি এড়িয়ে চলুন।
  • অতীত এবং ভবিষ্যতের ভাবনায় বেশি ঘোরাফেরা করবেন না। বর্তমানে থাকুন।
  • নতুন কিছু শিখুন। নতুন কাজ আপনার মন ভালো রাখতে সাহায্য করবে। একঘেয়েমি কমাবে। তাতে মনও ভালো হবে।

Latest News

মঙ্গলবার পহেলগাঁওয়েই ছিলেন ওঁরা! এখনও কাশ্মীরে কোলাঘাটের অন্তত ১০০ পর্যটক ‘ভূ-স্বর্গ কাশ্মীর নরকে পরিণত হচ্ছে…,' পহেলগাঁওয়ে জঙ্গি হামলার ঘটনায় সরব সলমন 'প্রাণ দিতে তৈরি!' ডাল লেকের ধারে উঠল আওয়াজ, অতিথির পাশে কাশ্মীর সূর্যের সঙ্গে হাত মিলিয়ে শুক্রও ভরাবেন বহু রাশির ভাগ্য! ভাগ্যবান ৩ রাশি হাজার হাজার শিক্ষক নিয়োগ হবে, চাকরিহারা বিক্ষোভের মাঝে বড় আপডেট! শীঘ্রই পহেলগাঁও হামলার যোগ্য জবাব দেওয়া হবে, কাউকে রেহাই নয়, হুংকার রাজনাথের 'বলিউড এখন অনেক উন্নতি করেছে...', ৮০ দশকের সিনেমার প্রসঙ্গ টেনে কী বললেন আমির? ধোনি হওয়ার চেষ্টা করছে পন্ত, সেই লেভেলের ধারেকাছেও নয়, দাবি জাতীয় দলের সতীর্থর উদিত নারায়ণকে 'কামুক বুড়ো' বলে কটাক্ষ, অমিত ট্যান্ডন বললেন,‘আমার বউ-এর সঙ্গে..' কলমা পড়তে পারেননি, চলল গুলি, লুকিয়ে পড়ো!স্ত্রীকে বলেই জঙ্গিদের মুখোমুখি স্বামী

Latest lifestyle News in Bangla

৩০ এপ্রিল পর্যন্ত ফ্লাইট রিশিডিউল হবে ফ্রি-তে! পহেলগাঁও আতঙ্কের মাঝে বড় ঘোষণা সহজেই টবে চাষ করা যায় পিস লিলি গাছ! গ্রীষ্মে এইভাবে যত্ন নিন শান্তি-সুখের জন্য বাড়িতে ভগবান হনুমানের এই বিশেষ ছবিগুলি রাখুন! ঘটবে ম্যাজিক 'ভয় লাগছে' জঙ্গি হানা, আসছে ফোন, কাশ্মীর ট্যুর বাতিলের হিড়িক, খোঁজ নিল HT বাংলা স্ত্রী-সন্তানের পরনে খাঁটি ভারতীয় পোশাক, সপরিবারে আগ্রায় জেডি ভ্যান্স এপ্রিলে আয়কর রিটার্ন দাখিল করলে রিটার্ন পাবেন কবে? দিনে মাত্র ২ ঘন্টা দেখা যায় এই রাস্তা, তারপর হয়ে যায় অদৃশ্য, কোথায় রয়েছে? 'এভাবেও ভালো থাকা যায়' সস্তায় বেঙ্গালুরুতে আরামে জীবনযাপনের উপায় জানালো যুবক কম খরচে, বিপুল লাভ, এই ফসল চাষ করে আপনি ধনী হতে পারেন গরমে শুকিয়ে যাচ্ছে তুলসী গাছ! সবুজ রাখতে শুধু এই ৫টি টিপস মেনে চলুন

IPL 2025 News in Bangla

ধোনি হওয়ার চেষ্টা করছে পন্ত, সেই লেভেলের ধারেকাছেও নয়, দাবি জাতীয় দলের সতীর্থর লখনউয়ের ঘরের ছেলেকে জালে তুলে পা দোলাচ্ছে DC,২৭ কোটিতে পন্তকে নিয়ে পস্তাচ্ছে LSG শত্রুদের ঘরে ঢুকে অপমানের বদলা নিচ্ছেন! RCB থেকে LSG সকলকে জবাব দিচ্ছেন রাহুল সন্ত্রাসবাদী হামলার প্রতিবাদ IPL 2025- এ! দেখা যাবে না আতশবাজি ও চিয়ারলিডার এত কম ওভার বল করছেন কেন? LSG ম্য়াচ জিতে কী বললেন DC ক্যাপ্টেন অক্ষর প্যাটেল? মুখ খুলল রাজস্থান রয়্যালস! ম্যাচ গড়াপেটার অভিযোগের বিরুদ্ধে RR-এর বড় পদক্ষেপ কেন ৭ নম্বরে নামলেন ঋষভ? মায়াঙ্ককে কবে খেলাবে LSG? DC ম্যাচ হেরে মুখ খুললেন পন্ত অভিনন্দন জানাতে এলেন গোয়েঙ্কা, কথাই বলতে চাইলেন না রাহুল, ভোলেননি অপমান!- ভিডিয়ো উপেক্ষার একানায় LSG-কে জবাব রাহুলের, দিল্লির জয়ের মঞ্চ গড়লেন বাংলার ২ ক্রিকেটার DC-র বিরুদ্ধে ৭ নম্বরে ব্যাট করে শূন্য রানে বোল্ড পন্ত, বিরক্তির হাসি গোয়েঙ্কার!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.