বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > পঞ্চাশের 'তরুণ' Milind Soman শেয়ার করলেন ডায়েট চার্ট, জেনে নিন ফিটনেসের রহস্য!
পরবর্তী খবর

পঞ্চাশের 'তরুণ' Milind Soman শেয়ার করলেন ডায়েট চার্ট, জেনে নিন ফিটনেসের রহস্য!

মিলিন্দ সোমান। (ছবি-ইনস্টাগ্রাম)

মিলিন্দের ডায়েট চার্ট ও শরীরচর্চা ফলো করলে আপনিও পঞ্চাশ পেরিয়ে মাত দিতে পারবেন সকলকে।

দেশের অন্যতম 'ফিটনেস আইকন' তথা সুপারমডেল মিলিন্দ সোমান। বয়স তাঁর কাছে একটা সংখ্যামাত্র। নেটমাধ্যমে প্রায়ই নিজের ফিটনেস ভিডিও পোস্ট করে জনসাধারণকে স্বাস্থ্য ও শরীরচর্চার ব্যাপারে উদ্বুদ্ধ করেন ৫৫-র এই অভিনেতা। তাঁর ফিগারে ঘায়েল হন সকলে। সঙ্গে, সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রায়ই প্রশ্ন করে থাকেন, ‘আচ্ছা আপনি কী খান বলুনতো?’

এবার সেই প্রশ্নের উত্তর নিয়েই ইনস্টাগ্রামে এলেন মিলিন্দ। জানালেন তাঁর রোজের ডায়েট চার্ট। দিনভর কী খান তিনি, তা নিয়ে অনুরাগীদের কৌতূহল এবার মিচল বলে! খালি গায়ে হাতে খাবারের প্লেট নিয়ে ছবি পোস্ট করে মিলিন্দ লিখেছেন, ‘যেহাতু অনেকদিন ধরেই আপনারা জানতে চাইছিলেন, আমি কী খাই, তাই এই পোস্ট। সাধারণত এগুলোই থাকে আমার খাবারে। তবে কোথায় রয়েছি, আর কী কী পাওয়া যাবে তার ওপর নির্ভর করে মেনু বদলে যায়।’

চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক মিলিন্দের ডায়েট চার্ট— 

ঘুম থেকে উঠে: ৫০০ লিটার জল। 

ব্রেকফাস্ট (সকাল ১০টা নাগাদ): কিছু বাদাম, একটা পেপে, একটা মেলন, যে কোনও ঋতুকালীন ফল ৪টি।   

লাঞ্চ (দুপুর ২টো নাগাদ): ভাত-ডাল বা খিচুরি সঙ্গে সবজি। যার মধ্যে একভাগ ভাত-ডাল থাকলে ২ ভাগ থাকে সবজি। সঙ্গে ঘরে পাতা ঘি ২ চা চামচ। আর ভাত না খেলে ৬টি রুটি খান সবজি ও ডাল দিয়ে। খুব কম ওই মাসে একবার চিকেন/মটন বা ডিম খান তিনি।

বিকেল (৫টে): লাল চা, গুড় দিয়ে।

ডিনার (বিকেল ৭টা): এক বাটি সবজি। খুব খিদে পেলে খিচুরি। কিন্তু রাতে খান না আমিষ খাবার। 

ঘুমনোর আগে: গরম জল হলুদ দিয়ে। মিষ্টি করার জন্য এখানেও ব্যবহার করেন গুড়।

মিলিন্দ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছেন, তাঁর সমস্ত ডেজার্ট তৈরি হয় গুড় দিয়ে। প্যাকেটজাত খাবার, ভাজাভুজি, অতিরিক্ত তেলমশলা থেকে দূরে থাকেন তিনি। খান না সফট ড্রিঙ্ক। বছরে একদিন হয়তো মদ্যপান করেন। পরিমাণমতো জল খান, তবে তা কখনই ঠান্ডা না। আর এতেই সুস্থ, সুন্দর রয়েছেন তিনি।

Latest News

সিংহ-কন্যা-তুলা-বৃশ্চিকের কেমন কাটবে শুক্রবার? জানুন রাশিফল মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে শুক্রবার? জানুন রাশিফল IND vs ENG 1st ODI-এর পরে কোচ-ক্যাপ্টেনের দীর্ঘ মিটিং! ভিডিয়ো ঘিরে জল্পনা তুঙ্গে দেশে ডামাডোলে INDIA, বাংলার বাণিজ্য মঞ্চে মমতার পাশে ঝাড়খণ্ডের হেমন্ত! 'আমি কি চটিচাটার ফরমাশ খাটার জন্য় এসেছি?' রেগে গিয়ে আর কী লিখলেন তথাগত! ছেলেকে দেখার প্রথম মুহূর্তের ছবি পোস্ট বিগ বির, আবেগঘন বার্তায় কী লিখলেন অমিতাভ? তখন রোহিতের ফোন পাই: কোহলির জায়গায় হঠাৎ সুযোগ পাওয়ার গল্প বললেন শ্রেয়স ফেডারেশনকে একগুচ্ছ শর্তাবলী, শ্যুটিং বন্ধের সিদ্ধান্ত পরিচালকদের শ্বেতশুভ্র নয়, হুগলির শ্রীরামপুরে পূজিতা হন নীলাভ সরস্বতী ফৌজদারি শুনানিতে গীতার বাণী শোনালেন বিচারপতি, খারিজ করলেন মামলা!

IPL 2025 News in Bangla

ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট অনুশীলনের ফাঁকে এটা কি করছেন ধোনি? মাহির বিরলতম মুহূর্ত দেখে ভক্তরাও অবাক পন্তের শট নির্বাচন নিয়ে গাভাসকরের সমালোচনার জবাব দিলেন LSG মেন্টর জাহির খান চোয়াল চাপা লড়াই করে নাটকীয় শতরান, মহারথীদের ভিড়ে হিরো কমন ম্যান শার্দুল! ইডেনে ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে নিয়েছেন ৩ উইকেট! তবু নিজেকে কেন দশে সাত দিচ্ছেন বরুণ? RCB-র জার্সি হাতে মহাকুম্ভে শাহি স্নান ভক্তের, ভাইরাল ভিডিয়ো MI-এ অধিনায়ক হার্দিক, ভারতীয় দলে ভাইস ক্যাপ্টেনও নয়, জটিল সমীকরণ নিয়ে অকপট সূর্য

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.