Weight Loss Myths: না খেলেই কমবে ওজন? জেনে নিন মেদ ঝরানো নিয়ে প্রচলিত কয়েকটি ভুল ধারণা

Weight Loss Myths: বেশি করে জল খেলেই কমবে ওজন! সাপ্লিমেন্ট খেলেই ওজন হ্রাস! এরকম নানা ধরণের পরামর্শ আমরা মানুষের থেকে পেয়ে থাকি। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই ধারণাগুলি ভুল এবং অনুষঙ্গ ব্যতীত অর্থহীন।

ওজন কমানো নিয়ে মানুষের মধ্যে অনেক ভুল ধারণা প্রচলিত রয়েছে। এসব ভুল ধারণার কারণে অনেকেই আশানুরূপ ফল না পেয়ে নিরাশ হন। জেনে নিন সেই ভুল ধারণাগুলির কথা এবং সচেতন হন। 

১. কম খেলে দ্রুত ওজন কমবে: অনেকেই মনে করেন কম খেলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভুল। শরীর তার প্রয়োজনীয় ক্যালরি না পেলে হজমক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে পারে। সঠিক পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে ওজন কমানোই দীর্ঘস্থায়ী সমাধান।  

২. কার্ডিও এক্সারসাইজই যথেষ্ট: ওজন কমানোর জন্য শুধু কার্ডিও এক্সারসাইজ যেমন দৌড়ানো বা সাইক্লিং করাই যথেষ্ট নয়। স্ট্রেংথ ট্রেনিংও ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং চর্বি কমায়।  

৩. ফ্যাট না খাওয়া ভালো: অনেকে মনে করেন, ডায়েট থেকে ফ্যাট একেবারে বাদ দিলে ওজন দ্রুত কমবে। তবে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন, অ্যাভোকাডো, বাদাম, অলিভ অয়েল ইত্যাদি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এগুলো বিপাক ক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে। 

৪. রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত: অনেকে মনে করেন রাতে না খেলে ওজন কমবে। কিন্তু খাবার না খেয়ে নয় বরং দিনের নির্দিষ্ট সময়ে, নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খেয়েই ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।

৫. লো-ফ্যাট খাবার সবসময় ভালো: লো-ফ্যাট খাবার সবসময় স্বাস্থ্যকর নয়। অনেক লো-ফ্যাট খাবারে চিনি বা কৃত্রিম উপাদান মেশানো থাকে, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।  

৬. ডায়েট করলেই হবে, ব্যায়াম প্রয়োজন নেই: ওজন কমাতে শুধু ডায়েট যথেষ্ট নয়। শারীরিক কার্যক্রম ও ব্যায়ামও প্রয়োজন। ব্যায়াম শুধু ক্যালরি পোড়ায় না, এটি শরীরকে ঝরঝরে ও সুস্থ রাখে।  

সঠিক তথ্য জানা থাকলে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়ে যায়। তাই ভুল ধারণাগুলি পরিহার করে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানোই কার্যকর উপায়। 

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।