Skincare tips: মোবাইলের আলো নষ্ট করে দিয়েছে ত্বক? দেরি না করে এখনই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Skincare tips: ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটার বা মোবাইলে সময় কাটান? ত্বকে হারিয়ে যাচ্ছে সেই উজ্জলতা? কী করবেন জেনে নিন।

এখন সবই ডিজিটাল। পড়াশোনা থেকে কাজকর্ম, সবই হয় স্মার্টফোন, ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের মাধ্যমে। তবে এই ডিভাইস গুলির মাধ্যমে কাজ সহজ হয়ে গেলেও এগুলির নীল আলো ভীষণভাবে প্রভাব ফেলে ত্বকের ওপর। নিজেকে এই ক্ষতিকারক নীল রশ্মি থেকে বাঁচাতে আপনাকে মেনে চলতে হবে সামান্য কিছু নিয়ম।

সম্প্রতি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ত্বকের বার্ধক্যের জন্য কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের নীল আলোকে দায়ী করেছে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির মাধ্যমে যেভাবে ত্বকের ক্ষতি হয় ঠিক সেইভাবে ক্ষতি হতে পারে মুঠোফোন বা কম্পিউটারের নীল রশ্মির মাধ্যমে। যদিও সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির মাধ্যমে ক্ষতির পরিমাণ অনেকটাই বেশি কিন্তু বর্তমানে মানুষ যে পরিমাণে স্ক্রিনটাইম বাড়িয়ে তুলেছে নিজের জীবনে, তাতে ঠিক একইভাবে ত্বকের ক্ষতি করছে এই নীল আলো।

সম্প্রতি এইচটি লাইফ স্টাইলের সঙ্গে একটি সাক্ষাৎকারে ডার্মোস্ফিয়ার ক্লিনিকের পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দীপক জাখর বলেন, 'নীল আলো শুধুমাত্র অকাল বার্ধক্যের জন্য দায়ী তা নয়, এটি অবসাদের জন্যও দায়ী। দীর্ঘক্ষণ নীল আলোর সংস্পর্শে থাকলে এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মাধ্যমে ত্বকে দেখা যায় বলি লেখা এবং বার্ধক্যের ছাপ।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কী? 

 

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হল এমন একটি প্রক্রিয়া যার দ্বারা নীল আলো ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। যখন ত্বক নীল আলোর সংস্পর্শে আসে তখন এটি ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এমন অপরিহার্য প্রোটিনগুলিকে নষ্ট করে দেয়। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের এই অবক্ষয়ের ফলে ত্বকে দেখা যায় সূক্ষ্ম রেখা, বলি রেখা এবং ত্বক হয়ে যায় নিষ্প্রান।

স্ক্রিনের নীল আলো থেকে কীভাবে রক্ষা করবেন নিজেকে? 

 

ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: ত্বক ভালো রাখার সবথেকে কার্যকর উপায় গুলির মধ্যে একটি হলো ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। এটি UV এবং HEV - এর হাত থেকে রক্ষা করে ত্বককে। এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যার মধ্যে থাকে জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড বা আয়রন অক্সাইড-এর মত উপাদান।

স্কিন কেয়ার রুটিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন ই দিয়ে স্কিন কেয়ার করার চেষ্টা করুন। এটি নীল এক্সপোজারের কারণে সৃষ্ট সমস্যা গুলি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করে।

স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন: সারাদিনে যতটা প্রয়োজন তার বেশি স্ক্রিন টাইম রাখবেন না। নিজের ত্বক ভালো রাখার জন্য এটাই সবথেকে বেস্ট উপায়।

ব্লু লাইট ফিল্টার ও প্রতিরক্ষামূলক চশমা: মুঠোফোন কম্পিউটারে নাইট মোড অন করে কাজ করার চেষ্টা করুন। এছাড়া এমন চশমা ব্যবহার করুন যেগুলি আপনাকে নীল আলো থেকে রক্ষা করবে।

প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো: সারাদিন ব্যস্ততার পরেও যেটুকু সময় পাবেন সেটুকু প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান। আকাশ বা গাছের দিকে তাকিয়ে থাকুন কিছুক্ষণ এতে আপনার চোখ অনেকটা বিশ্রাম পাবে।