বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Food: সন্তানকে অতিরিক্ত ভাজাভুজি দেন? তার বদলে দিন এই খাবারগুলো

Healthy Food: সন্তানকে অতিরিক্ত ভাজাভুজি দেন? তার বদলে দিন এই খাবারগুলো

ভাজাভুজির বদলে দিন এই খাবারগুলো

Healthy Food: পুজো তো প্রায় এসেই গেল। এবার খাবার-দাবারে বেশ অনিয়ম হবে। তবে আপনার সন্তানকে রোজ ভাজাভুজি দেওয়ার বদলে দিতে পারেন এই খাবারগুলো।

ইউনিসেফের ২০২২ সালের গ্লোবাল ওবেসিটি রিপোর্ট অনুযায়ী ২০৩০ সালের মধ্যেই ভারতের প্রায় ২৭ মিলিয়ন শিশু ওবেসিটির বা অতিরিক্ত ওজনের শিকার হবে। অর্থাৎ প্রতি দশজন শিশুর মধ্যে একজনের ওজন অতিরিক্ত বেশি হবে। যদি এই বিপদ ঠেকাতে চান তাহলে তার জন্য দরকার ভালো এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। খাবার ধরন এবং কী খাচ্ছেন সেটা বদলানো উচিত।

দেশ জুড়ে সমস্ত বাবা মায়েদের উচিত এই বিষয়টা নিয়ে সচেতন এবং সিরিয়াস হওয়া। এবং শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্যই তাঁদের কড়া পদক্ষেপ নিতে হবে। নইলে এটা তো সকলেই জানেন অতিরিক্ত ওজন মানেই একাধিক সমস্যা। একাধিক রোগের বাসা বাঁধা শরীরে।

তাই যাতে আপনার সন্তান একটা সুস্থ, ভালো জীবন পায় তার জন্য আপনাকে তাঁর স্বাস্থ্য এবং খাবার অভ্যেসের দিকে ভালো করে নজর দিতে হবে। দেখতে হবে আপনার সন্তান যেন কোনও ভাবেই বেশিমাত্রায় ভাজাভুজি না খায়, তার বদলে পুষ্টিকর খাবার যেন খায় তাঁরা। তাঁর বৃদ্ধি, এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন যথাযথ পুষ্টি।

শিশুরা তেলে ভাজা খেতে পছন্দ করে। কিন্তু এতে যে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট, চিনি, নুন অর্থাৎ সোডিয়াম থাকে যা মোটেই তাঁদের স্বাস্থ্য জন্য ভালো নয়। আর এদিকে উৎসবের মরশুম চালু হয়েই গেছে প্রায়। আর কদিন পরেই দুর্গাপুজো, তখন তো আরও ভাজাভুজি খাওয়া হবে, সঙ্গে থাকবে ঘি দেওয়া মিষ্টি সহ অন্যান্য মিষ্টি। সেগুলোও আবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আর দীর্ঘ সময় ধরে তেলে ভাজা খেলে তার কুপ্রভাব সরাসরি ওজনের উপর পরে। অল্প বয়সেই ডায়াবিটিস হতে পারে। হতে পারে অন্যান্য রোগও।

বাবা মায়েদের উচিত তাঁদের সন্তানের রোজকার খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া। শিশুদের বৃদ্ধি দ্রুত হয় আর তাই বাড়ন্ত বাচ্চাদের বারবার খিদে পায়। এমতাবস্থায় তাদের খুচরো খিদে মেটানোর জন্য ভাজাভুজি দেওয়ার বদলে এমন খাবার দিন যাতে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে পুষ্টি।

ভাবছেন কি দেবেন? আমন্ড দিতে পারেন। এটা যেমন পেট ভরায়, তেমনই পুষ্টি জোগায়। তাই বিকেল অব সকলের খুচরো খিদে মেটানোর জন্য এটা ভাজাভুজি বা অন্য কোনও অস্বাস্থ্যকর খাবারের জায়গায় একটা ভালো অপশন হতেই পারে। আমন্ড আমাদের হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে একই সঙ্গে সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আমন্ডে রয়েছে জিঙ্ক, কপার, আয়রন, ভিটামিন ই, সহ একাধিক জরুরি পুষ্টি যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শিশুদের মধ্যে যদি একবার ভালো, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যেস এনে দেওয়া যায় তাহলে তার সুফল তারা আজীবন পেয়ে চলে। এবং ক্ষতিকর খাবারের থেকে দূরে থাকে।

আমন্ড ছাড়াও আপনারা আপনাদের সন্তানকে টুকটাক খিদে মেটানোর জন্য দিতে পারেন ফল, মাখনা, ওটস, ইত্যাদি। এগুলো প্রত্যেক কটাই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণই ভালো।

টুকিটাকি খবর

Latest News

KKR-কে ফাইনালে তুলে ইতিহাস অধিনায়ক শ্রেয়সের, এমনটা পারেননি ধোনিও, হল আরও ৩ নজির রোজ সকালে এই খাবার খেলে হার্টের সমস্যা হবে উধাও '৩টের সময় হানা', এবার খড়গপুরে হিরণের আপ্তসহায়কের বাড়িতে ঘাটাল পুলিশ আসিনের জন্য একটি প্লেন স্ট্যান্ডবাই মোডে রেখেছিলেন অক্ষয়, কী সম্পর্ক ছিল দুজনের শিলিগুড়িতে রামকৃষ্ণ মিশনের জমি সিলে 'ডিকে' ছাপ, পুলিশের ভূমিকায় উঠছে প্রশ্ন প্রত্যেকে নিজেদের দায়িত্ব দারুণ ভাবে পালন করেছে- টিম গেমের স্তুতি শ্রেয়সের মুখে 'আসন সংখ্যা নেমে...', রামকৃষ্ণ মিশন ইস্যুতে মমতার 'পতন' দেখছেন দিলীপ ইউরো কাপের দল ঘোষণা করল পর্তুগালের, নজির গোড়ার সামনে ৩৯ বছর বয়সি রোনাল্ডো 'জানি না' বলেও রামকৃষ্ণ মিশনে হামলাকে 'পারিবারিক বিষয়' আখ্যা মমতার! দীর্ঘ কয়েক বছরের মামলা শেষে মাথায় হাত সরকারি কর্মীদের, বড় রায় সুপ্রিম কোর্টের

Latest IPL News

প্রত্যেকে নিজেদের দায়িত্ব দারুণ ভাবে পালন করেছে- টিম গেমের স্তুতি শ্রেয়সের মুখে মা এখনও হাসপাতালে, কিন্তু KKR তো আমার পরিবার, তাই দরকারের সময় ফিরে এলাম- গুরবাজ আমাদের সামনে দ্বিতীয় কোয়ালিফায়ার রয়েছে- ঘুরে দাঁড়ানোর মন্ত্র জপছেন কামিন্স দলের কেউ সিনিয়র-জুনিয়র নয়, KKR-কে ফাইনালে তুলতে ১ম দিনেই গুরুমন্ত্র দেন গম্ভীর KKR-এর বোলিংয়ে কুপোকাত SRH, উচ্ছ্বাসে ভাসলেন সুহানা,আব্রামকে জাপটে আদর শাহরুখের রাসেলের দুরন্ত রান-আউট, মাথা নীচু করে সিঁড়িতে বসে রাহুল, 'কেউ হাগ কর', বলল সকলে আগুনে মেজাজে স্টার্ক,পঞ্চম ওভারে পরপর ২ উইকেট সহ পাওয়ার প্লে-তেই নিলেন ৩- ভিডিয়ো হার্দিককে অধিনায়ক করার সিদ্ধান্ত বুমেরাং হয়েছে- MI-এর ব্যর্থতা নিয়ে দাবি হরভজনের দ্বিতীয় বলেই হেডের স্টাম্প গুঁড়িয়ে দিলেন স্টার্ক, DRS নিলে পেতেন আরও ১টি উইকেট IPL থেকে ছিটকে যাওয়ার যন্ত্রণার মাঝেই,রাঁচিতে বাইকে ঘুরে বেড়াতে দেখা গেল ধোনিকে

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.