বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Food: সন্তানকে অতিরিক্ত ভাজাভুজি দেন? তার বদলে দিন এই খাবারগুলো
পরবর্তী খবর

Healthy Food: সন্তানকে অতিরিক্ত ভাজাভুজি দেন? তার বদলে দিন এই খাবারগুলো

ভাজাভুজির বদলে দিন এই খাবারগুলো

Healthy Food: পুজো তো প্রায় এসেই গেল। এবার খাবার-দাবারে বেশ অনিয়ম হবে। তবে আপনার সন্তানকে রোজ ভাজাভুজি দেওয়ার বদলে দিতে পারেন এই খাবারগুলো।

ইউনিসেফের ২০২২ সালের গ্লোবাল ওবেসিটি রিপোর্ট অনুযায়ী ২০৩০ সালের মধ্যেই ভারতের প্রায় ২৭ মিলিয়ন শিশু ওবেসিটির বা অতিরিক্ত ওজনের শিকার হবে। অর্থাৎ প্রতি দশজন শিশুর মধ্যে একজনের ওজন অতিরিক্ত বেশি হবে। যদি এই বিপদ ঠেকাতে চান তাহলে তার জন্য দরকার ভালো এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। খাবার ধরন এবং কী খাচ্ছেন সেটা বদলানো উচিত।

দেশ জুড়ে সমস্ত বাবা মায়েদের উচিত এই বিষয়টা নিয়ে সচেতন এবং সিরিয়াস হওয়া। এবং শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্যই তাঁদের কড়া পদক্ষেপ নিতে হবে। নইলে এটা তো সকলেই জানেন অতিরিক্ত ওজন মানেই একাধিক সমস্যা। একাধিক রোগের বাসা বাঁধা শরীরে।

তাই যাতে আপনার সন্তান একটা সুস্থ, ভালো জীবন পায় তার জন্য আপনাকে তাঁর স্বাস্থ্য এবং খাবার অভ্যেসের দিকে ভালো করে নজর দিতে হবে। দেখতে হবে আপনার সন্তান যেন কোনও ভাবেই বেশিমাত্রায় ভাজাভুজি না খায়, তার বদলে পুষ্টিকর খাবার যেন খায় তাঁরা। তাঁর বৃদ্ধি, এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন যথাযথ পুষ্টি।

শিশুরা তেলে ভাজা খেতে পছন্দ করে। কিন্তু এতে যে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট, চিনি, নুন অর্থাৎ সোডিয়াম থাকে যা মোটেই তাঁদের স্বাস্থ্য জন্য ভালো নয়। আর এদিকে উৎসবের মরশুম চালু হয়েই গেছে প্রায়। আর কদিন পরেই দুর্গাপুজো, তখন তো আরও ভাজাভুজি খাওয়া হবে, সঙ্গে থাকবে ঘি দেওয়া মিষ্টি সহ অন্যান্য মিষ্টি। সেগুলোও আবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আর দীর্ঘ সময় ধরে তেলে ভাজা খেলে তার কুপ্রভাব সরাসরি ওজনের উপর পরে। অল্প বয়সেই ডায়াবিটিস হতে পারে। হতে পারে অন্যান্য রোগও।

বাবা মায়েদের উচিত তাঁদের সন্তানের রোজকার খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া। শিশুদের বৃদ্ধি দ্রুত হয় আর তাই বাড়ন্ত বাচ্চাদের বারবার খিদে পায়। এমতাবস্থায় তাদের খুচরো খিদে মেটানোর জন্য ভাজাভুজি দেওয়ার বদলে এমন খাবার দিন যাতে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে পুষ্টি।

ভাবছেন কি দেবেন? আমন্ড দিতে পারেন। এটা যেমন পেট ভরায়, তেমনই পুষ্টি জোগায়। তাই বিকেল অব সকলের খুচরো খিদে মেটানোর জন্য এটা ভাজাভুজি বা অন্য কোনও অস্বাস্থ্যকর খাবারের জায়গায় একটা ভালো অপশন হতেই পারে। আমন্ড আমাদের হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে একই সঙ্গে সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আমন্ডে রয়েছে জিঙ্ক, কপার, আয়রন, ভিটামিন ই, সহ একাধিক জরুরি পুষ্টি যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শিশুদের মধ্যে যদি একবার ভালো, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যেস এনে দেওয়া যায় তাহলে তার সুফল তারা আজীবন পেয়ে চলে। এবং ক্ষতিকর খাবারের থেকে দূরে থাকে।

আমন্ড ছাড়াও আপনারা আপনাদের সন্তানকে টুকটাক খিদে মেটানোর জন্য দিতে পারেন ফল, মাখনা, ওটস, ইত্যাদি। এগুলো প্রত্যেক কটাই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণই ভালো।

Latest News

বিয়ের পর প্রথম অক্ষয় তৃতীয়া! নববিবাহিতা বধূর জন্য স্টাইল টিপস রইল ‘‌ছি ছি এত্তা জঞ্জাল’‌, আবর্জনা সাফাই কৃতিত্ব কার? আলিপুরদুয়ারে‌ তরজায় সৌরভ–সুমন অক্ষয় তৃতীয়ার তিথি শুরু হয়ে গেছে, আর কতক্ষণ থাকবে কেনাকাটার শুভ সময় দেখে নিন একঘেয়ে আমের ডাল ছেড়ে এবার বানিয়ে ফেলুন ম্যাঙ্গো রাইস, গরমের দুপুরের আদৰ্শ পদ টলিউডে ডেবিউ শাশ্বত কন্যা হিয়ার, সঙ্গ দেবেন ঋত্বিক, বড় পদক্ষেপ রাহুলের রাজ্যের আগেই কলকাতার হোটেলে আগ্নিকাণ্ডে ক্ষতিপূরণ ঘোষণা করল মোদীর দফতর সন্ত্রাস নিয়ে পাক মন্ত্রীর ‘৩ দশক ধরে নোংরা কাজ’ মন্তব্যে প্রশ্ন যেতেই US বলল… Kalinga Super Cup 2025 Semi-Finals: মোহনবাগানের সামনে এবার গোয়ার কঠিন চ্যালেঞ্জ জগন্নাথদেবকে ডিপি’‌তে নিয়ে এল ঘাসফুলের নেতারা, কাস্তে–হাতুড়ির সঙ্গে যুক্ত পায়রা আজই মাধ্যমিক ও উচ্চমাধ্যমিকের ফলপ্রকাশ! মার্কশিট মিলবে পরে, কীভাবে নম্বর দেখবেন?

Latest lifestyle News in Bangla

বিয়ের পর প্রথম অক্ষয় তৃতীয়া! নববিবাহিতা বধূর জন্য স্টাইল টিপস রইল একঘেয়ে আমের ডাল ছেড়ে এবার বানিয়ে ফেলুন ম্যাঙ্গো রাইস, গরমের দুপুরের আদৰ্শ পদ শ্যাম্পু করেও জট থেকে যাচ্ছে! কোঁকড়ানো চুলের জন্য সেরা শ্যাম্পু বেছে নিন রাতের বেঁচে যাওয়া ভাত ফেলে না দিয়ে চটজলদি বানিয়ে ফেলুন এই ৮টি পদ, রইল রেসিপি সন্তানের এই ৭ আচরণ দেখলেই সচেতন হন বাবা-মায়েরা, উপেক্ষা করা উচিত নয় কুবেরের বাস হোক বাড়িতে.....অক্ষয় তৃতীয়ার পবিত্র উৎসবে ১০ শুভেচ্ছা বার্তা পাঠান ‘তোমার ধর্ম আমার ধর্ম বলে…’ গভীর সংকটেও মনের কেন্দ্রে থাক শ্রীরামকৃষ্ণের ১১ বাণী 'শুভ অক্ষয় তৃতীয়া আরও শুভ হোক' - এই ৭ উক্তি পাঠিয়ে শুভেচ্ছা জানান প্রিয়জনকে কেন অক্ষয় তৃতীয়া উদযাপন করা হয়, জেনে নিন এর গুরুত্ব-শুভ সময় ‘ধন-সম্পদ সুখে ...’, অক্ষয় তৃতীয়ায় প্রিয়জনদের পাঠান এমনই ১০ শুভেচ্ছা বার্তা

IPL 2025 News in Bangla

জন্মদিনে জয়! DC-র বিরুদ্ধে মাঠে নামার আগে KKR-এর টিম মিটিংয়ে কী বলেছিলেন রাসেল? ও সবসময় আগে প্র্যাকটিসে চলে আসে, কঠোর পরিশ্রম করে… রাহানের গলায় নারিনের প্রশংসা ব্যাট হাতে ২৭ রান, বল নিয়ে ৩ উইকেট! ম্যাচের সেরা হয়েও কাদের কৃতিত্ব দিলেন নারিন কেমন আছেন অক্ষর প্যাটেল? KKR-এর কাছে হেরে নিজের চোট নিয়ে কথা বললেন DC ক্যাপ্টেন নারিনের স্পিন জালে জড়ালেন অক্ষররা, উত্তেজক জয়ে প্লে-অফের দৌড়ে অক্সিজেন পেল KKR ১০৬ মিটারের ছয়, ৪টি DRS, দুরন্ত ক্যাচ, ৩ বলে ৩ উইকেট, যত কাণ্ড স্টার্কের ১ ওভারে তোমাদের বেবিটা এমন শট খেলছে যেন অনেক অভিজ্ঞ… বৈভবকে নিয়ে কী বললেন ধোনি-কোহলি? ৬ বছর বয়সে আমার দলকে.. RR-র বৈভব সূর্যবংশীর প্রশংসায় LSG-র মালিক সঞ্জীব গোয়েঙ্কা IPL কীর্তির পরেই বৈভবের জন্য মোটা টাকা পুরস্কার ঘোষণা বিহারের মুখ্যমন্ত্রীর কেন বাড়ির পিছনে আলাদা সিমেন্টের পিচ করেছিলেন বৈভবের বাবা? সামনে এল আসল কারণ

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.