Garba dance Weight loss benefits: ওজন কমাতে নবরাত্রির গরবা নাচের উপকারিতা বহু! হার্ট, ফুসফুস ভালো রাখতে কিছু টিপস

Updated: 30 Sep 2022, 01:40 PM IST Sritama Mitra

Sharad Navratri 2022: 'নাগাড়ে সঙ্গ ঢোল বাজে'-র তা... more

1/7শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গত কয়েক বছরে ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে নাচকেও গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। ব্যায়ামের মতোই নাচের ফলেও যে অঙ্গ প্রত্যঙ্গের সঞ্চালন হয়, তাতে ভালো থাকে শরীর। বলছেন বহু বিশেষজ্ঞরা। ফলে জুম্বা থেকে ভাঙড়ার গুরুত্ব বেড়েছে। এমনকি বলা হচ্ছে, গরবা নাচের ফলেও শরীরে বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গ ভালো থাকে। জেনে নেওয়া যাক নবরাত্রির গরবা নাচের উপকারিতা কী কী। (Praful Gangurde/HT Photo) (AP)

2/7ওজন কমাতে গরবা- 'নাগাড়ে সঙ্গ ঢোল বাজে'-র তালে যদি নিজেকে সামলে রাখতে না পারেন, তাহলে গানের ছন্দে ছন্দে নেচে ফেলুন গরবা নাচ। এতে আপনার শরীর হবে মজবুত। ফিটনেস বিশেষজ্ঞ সিমরন ভেলাচা বলছেন, এক ঘণ্টা গরবা নাচলে ৫০০-৬০০ ক্যালোরি বার্ন হয়। ফলে এক মাসে যদি ২ থেকে ৩ কেজি ঝরাতে চান, তাহলে ডায়েটে বদল না করে গরবা নাচই যথেষ্ট।(Photo by Vijay Bate/HT Photo) (AP)

3/7ব্যায়াম- গরবা ব্যায়ামের অন্য একটি রূপ। ফলে গরবা নাচলে শরীর স্বাস্থ্য খুবই ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞ সিমরন ভেলাচা বলছেন, এতে পেশী শক্ত হয়। ফলে শরীর হয় চাঙ্গা।(Photo by Vijay Bate/HT Photo) (AP)

4/7হার্ট ভালো রাখে- ওয়ার্ক আউট করার আরেক নাম গরবা। এটি অ্যারোবিকের অন্য একটি ধরণ বলেও বর্ণনা করছেন সিমরন। তিনি বলছেন, এতে হার্টের স্বাস্থ্য় ভালো থাকে। (AP Photo/Ajit Solanki) (AP)

5/7ফুসফুস ভালো থাকে- গরবা নাচের অন্যতম উপকারিতা হল ফুসফুস ভালো থাকে। শ্বাস প্রশ্বাস এতে অনেক ভালো হয়ে যায়। (AP Photo/Ajit Solanki) (AP)

6/7মহিলা স্বাস্থ্য- বলা হচ্ছে কোর স্ট্রেন্থ গরবার ফলে বেড়ে যায়। যার জেরে মহিলাদের গর্ভধারণকালে অনেক ধরণের সুবিধা হয়। এছাড়াও মনোনিবেশ বাড়াতে গরবার গুরুত্ব অপরিসীম বলে বর্ণবা করছেন সিমরন ভেলাচা।(AP Photo/Ajit Solanki) (AP)

7/7 উপকারিতা আরও- গরবা মূলত সংঘবদ্ধ একটি নাচ। এটি ফোকাস রেখে যেমন নাচতে হয়, তেমনই প্রাণ খুলে নাচা যায়। ফলে এর হাত ধরে বন্ধুত্বও বাড়ে, কারণ একসঙ্গে সকলের স্টেপ ঠিক না হলে তা সম্ভব হয়না। এরফলে মনও ভালো থাকে বলে বর্ণনা করছেন বিশেষজ্ঞরা। AP Photo/Ajit Solanki) (AP)