বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > No Smoking Day 2022: ধূমপানের নেশা কেটে যায় এই ৫ সহজ ব্যায়ামে! একনজরে তালিকা
পরবর্তী খবর

No Smoking Day 2022: ধূমপানের নেশা কেটে যায় এই ৫ সহজ ব্যায়ামে! একনজরে তালিকা

 ধূমপানের নেশা ছাড়ানোর সহজ উপায়ের মধ্যে অন্যতম হল ব্যায়াম। ছবি-  HT FIle (HT_PRINT)

এমন পরিস্থিতিতে ধূমপান থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার সময় একজন ব্যক্তি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখে পড়েন। নেশা কাটানোর যন্ত্রণা তীব্রভাবে চেপে বসে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে সহজ কয়েকটি ওয়ার্ক আউট।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ধূমপানের প্রতি চাহিদা একজন মানুষের ৫ মিনিট ধরে থাকে। তবে সেই ৫ মিনিটে যদি অন্যমনষ্ক হওয়া প্রয়োজন। অনেকের মতে, ওই ৫ মিনিটে যদি ব্যায়াম করা যায়, তাহলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভালো, আর ধূমপানের নেশা কাটানোর পক্ষেও খুবই উপকারী। আজ বিশ্ব ধূমপান বিরোধী দিবস। কীভাবে সিগারেট থেকে দূরে থাকা যায়, তার সহজ ৫ টি ওয়ার্ক আউট দেখে নেওয়া যাক।

ধূমপান কতটা ক্ষতিকারক?

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ধূমপানের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে হৃদরোগের। ফলে ধূমপান সর্বোতভাবে ক্ষতিকারক। এমন পরিস্থিতিতে ধূমপান থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার সময় একজন ব্যক্তি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখে পড়েন। নেশা কাটানোর যন্ত্রণা তীব্রভাবে চেপে বসে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে সহজ কয়েকটি ওয়ার্ক আউট।

কোন ব্যায়ামে সুবিধা?

অ্যারোবিক ব্যায়ামের জেরে ধূমপানের নেশা কেটে যায়। বলছেন বিশেষজ্ঞরা। যেখানে ৫ মিনিট ধরে একজনের ধূমপানের তীব্র নেশা থাকে, সেখানে ৫০ মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করলে সমস্যা কেটে যায়। নিত্যদিনের ধূমপানের অভ্যাসে বদল এর ক্ষেত্রে বিশেষ জরুরি , প্রাথমিকভাবে।

ব্যায়াম সপ্তাহে ৩ দিন

যদি প্রথমের দিকে একজন ধূমপানের নেশা ছেড়ে দিতে চান, তাহলে সপ্তাহে তিনদিন 'ফুল বডি ওয়ার্কআউট' করতে হবে, আবার সঙ্গে রাখতে হবে কার্ডিও সেশন। এভাবে ধীরে ধীরে কেটে যাবে ধূমপানের ইচ্ছা। এছাড়াও দৌড়ানো, লাফ, স্কিপিং, সাঁতারের মতো ব্যায়াম করে যেতে হবে।

হাঁটা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁটার চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর কিছু নেই। ফলে যিনি হাঁটতে পছন্দ করেন, তিনি ফিট থাকবেনই। বিশেষজ্ঞরা বলছে ধূমপানের নেশা ছাড়তে হলে প্রয়োজন ৭ থেকে ৮ হাজার স্টেপ হাঁটা। এতে সহজ হয় ধূমপানের নেশা ছাড়ানো।

Latest News

ইয়েমেনে নিমিশাকে বাঁচাতে 'ব্লাড মানি' নিয়ে আলোচনা কি হচ্ছে? বিস্ফোরক সমাজকর্মী ‘সন্তান গর্ভে এলেও…’! কেন কিরণের সঙ্গে কোনো সন্তান নেননি অনুপম খের? সৎ ছেলেকেই… বিতর্কের মাঝে সত্যজিতের পূর্বপুরুষের বাড়ি নিয়ে এবার বড় সিদ্ধান্ত ইউনুস সরকারের কচ্ছিভু নিয়ে শ্রীলঙ্কার মন্ত্রীর মন্তব্যে ক্ষুব্ধ স্ট্যালিন, প্রশ্নবাণ জয়শংকরকে মুম্বইয়ে জরুরি অবতরণের আগে 'প্যান প্যান প্যান' কল গোয়াগামী ইন্ডিগো বিমানের আমেরিকার আলাস্কায় ৭.৩ মাত্রার ভূমিকম্প, জারি সুনামি সতর্কতা প্রথম স্ত্রী থাকাকালীন কি দ্বিতীয় স্ত্রীর ভরণপোষণের দায়িত্ব নিতে বাধ্য স্বামী? আজই শেষ আলোচনা, ট্রাম্প বললেন- 'ভারতের সাথে শুল্ক চুক্তির খুব কাছাকাছি আমেরিকা' চিনা মাদক পাচারের অভিযোগে আমেরিকায় ধৃত পঞ্জাবি গ্যাংস্টার, কে এই ওপিন্দর সিং? ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ লাকি কারা? ১৭ জুলাই ২০২৫ রাশিফল দেখে নিন

Latest lifestyle News in Bangla

ওজন কমাতে এয়ার ফ্রায়ারে রান্না? স্বাস্থ্যের জন্য কতটা নিরাপদ? কী বলছেন পুষ্টিবিদ শ্রাবণ মাসে কি সত্যিই আমিষ খেতে নেই? কী হয় এতে? ধর্ম ছাড়া কী বলছে বিজ্ঞান শ্রাবণে শিবলিঙ্গে অর্পণ করুন এই ৫ পাতা, তুষ্ট হবেন মহাদেব সাবধান! স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফলের রসে ভরসা করছেন? কোন মিশ্রণটি বিপদের, জেনে নিন ব্রেন টিউমার থেকে রক্তক্ষরণ! রাতারাতি অস্ত্রোপচার মৃত্যুমুখ থেকে ফেরাল রোগীকে ওয়ার্নিং লেবেল লাগাতে বলা হয়নি! জিলিপি, সিঙাড়ার ভুয়ো খবর দেখে মুখ খুলল কেন্দ্র সাপে কামড়ালে ভুলেও দেবেন না বাঁধন, তার বদলে কী করা উচিত? জেনে নিন নুনের সোডিয়াম থেকে বাড়ছে নানা রোগ, স্বাস্থ্যকর নুন খাওয়াতে নয়া উদ্যোগ নিল ICMR দেশজুড়ে বাড়ছে ওবেসিটি আর অবসাদ, সুস্থ হয়ে ওঠার টোটকা দিলেন রাষ্ট্রপতি ওষুধ ছাড়াই মহিলাদের শরীরে বাড়বে আয়রন! ৫ আয়ুর্বেদিক উপায় জানালেন ডাক্তার

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.