বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > No Smoking Day 2022: ধূমপানের নেশা কেটে যায় এই ৫ সহজ ব্যায়ামে! একনজরে তালিকা

No Smoking Day 2022: ধূমপানের নেশা কেটে যায় এই ৫ সহজ ব্যায়ামে! একনজরে তালিকা

 ধূমপানের নেশা ছাড়ানোর সহজ উপায়ের মধ্যে অন্যতম হল ব্যায়াম। ছবি-  HT FIle (HT_PRINT)

এমন পরিস্থিতিতে ধূমপান থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার সময় একজন ব্যক্তি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখে পড়েন। নেশা কাটানোর যন্ত্রণা তীব্রভাবে চেপে বসে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে সহজ কয়েকটি ওয়ার্ক আউট।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ধূমপানের প্রতি চাহিদা একজন মানুষের ৫ মিনিট ধরে থাকে। তবে সেই ৫ মিনিটে যদি অন্যমনষ্ক হওয়া প্রয়োজন। অনেকের মতে, ওই ৫ মিনিটে যদি ব্যায়াম করা যায়, তাহলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভালো, আর ধূমপানের নেশা কাটানোর পক্ষেও খুবই উপকারী। আজ বিশ্ব ধূমপান বিরোধী দিবস। কীভাবে সিগারেট থেকে দূরে থাকা যায়, তার সহজ ৫ টি ওয়ার্ক আউট দেখে নেওয়া যাক।

ধূমপান কতটা ক্ষতিকারক?

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ধূমপানের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে হৃদরোগের। ফলে ধূমপান সর্বোতভাবে ক্ষতিকারক। এমন পরিস্থিতিতে ধূমপান থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার সময় একজন ব্যক্তি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখে পড়েন। নেশা কাটানোর যন্ত্রণা তীব্রভাবে চেপে বসে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে সহজ কয়েকটি ওয়ার্ক আউট।

কোন ব্যায়ামে সুবিধা?

অ্যারোবিক ব্যায়ামের জেরে ধূমপানের নেশা কেটে যায়। বলছেন বিশেষজ্ঞরা। যেখানে ৫ মিনিট ধরে একজনের ধূমপানের তীব্র নেশা থাকে, সেখানে ৫০ মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করলে সমস্যা কেটে যায়। নিত্যদিনের ধূমপানের অভ্যাসে বদল এর ক্ষেত্রে বিশেষ জরুরি , প্রাথমিকভাবে।

ব্যায়াম সপ্তাহে ৩ দিন

যদি প্রথমের দিকে একজন ধূমপানের নেশা ছেড়ে দিতে চান, তাহলে সপ্তাহে তিনদিন 'ফুল বডি ওয়ার্কআউট' করতে হবে, আবার সঙ্গে রাখতে হবে কার্ডিও সেশন। এভাবে ধীরে ধীরে কেটে যাবে ধূমপানের ইচ্ছা। এছাড়াও দৌড়ানো, লাফ, স্কিপিং, সাঁতারের মতো ব্যায়াম করে যেতে হবে।

হাঁটা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁটার চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর কিছু নেই। ফলে যিনি হাঁটতে পছন্দ করেন, তিনি ফিট থাকবেনই। বিশেষজ্ঞরা বলছে ধূমপানের নেশা ছাড়তে হলে প্রয়োজন ৭ থেকে ৮ হাজার স্টেপ হাঁটা। এতে সহজ হয় ধূমপানের নেশা ছাড়ানো।

টুকিটাকি খবর

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের ভাগ্যে আজ কী রয়েছে? লাকি কারা? ১৮ জুনের রাশিফল রইল মৃত ৯, 'রহস্যের' কাগজ, ‘অনাথ’ রেলকে তোপ মমতার- কাঞ্চনজঙ্ঘা দুর্ঘটনার ইতিবৃত্ত মুখের স্বাদ বাড়াতে রোজ খাচ্ছেন মাখন? সতর্ক হবার সময় এসেছে ১৫ ঘণ্টাও টিকল না বাংলাদেশির রেকর্ড! T20 বিশ্বকাপে সর্বাধিক ডট বলের নজির কিউয়ির ইউরোয় মস্ত বড় অঘটন, স্লোভাকিয়া-র কাছে হার বেলজিয়াম-এর!বাতিল লুকাকু-র জোড়া গোল সরি! ‘মোবাইল দিয়ে ইভিএম আনলক করার খবর পুরো ভুল ছিল…’ ক্ষমা চাইল মিড-ডে দ্বিতীয় স্বামী রাতুলের সঙ্গে বিরিয়ানিতে ইদ উদযাপন রূপাঞ্জনার নাবালিকার যৌন হেনস্থা মামলায় ৩ ঘণ্টা ধরে BJPর ইয়েদুরাপ্পাকে ম্যারাথন জেরা CIDর মঙ্গল থেকে 'মঙ্গল' বার্তা! বাড়বে বৃষ্টি, কমবে গরম, ৫০ কিমিতে ঝড় দক্ষিণবঙ্গে বক্স অফিসে রণবীর ‘ক্রেজ’, ১৩ বছর পর, ২য় মুক্তিতেও ঝড় তুলল 'রকস্টার', আয় কত?

T20 WC 2024

পাকিস্তানে সময় নষ্ট করো না, ভারতীয় দলের দায়িত্ব নাও! কার্স্টেনকে বার্তা ভাজ্জির সব ম্যাচ জিতেও সুপার এইটেই খেলতে হবে ভারতের বিরুদ্ধে, ICC-র নিয়মে বিরক্ত স্টার্ক পাকিস্তান বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে যাওয়ায় দুঃখিত বাংলাদেশ তারকা,তবু আশা দেখছেন তামিম পাকিস্তান টিমে কোনও ঐক্য নেই, জীবনে এরকম দশা কোথাও দেখিনি, বিস্ফোরক কার্স্টেন সুপার ৮-এ নামার আগে ফিলগুড মেজাজে কোহলি-হার্দিকরা, খেললেন বিচ ভলিবল!দেখুন ভিডিয়ো নেপালের বিরুদ্ধে নিয়মভঙ্গ শাকিবের, ড্রেসিং রুমের পরামর্শে DRS, শুরু বিতর্ক বোলিং ফাটাফাটি হচ্ছে,ব্যাটিং যদি ভালো হয়…...সুপার ৮-এ উঠেই ব্যাঘ্রগর্জন শান্ত-র ২০১১ বিশ্বকাপ থেকে বাদ পড়েই ম্যাগি ম্যান হয়ে ওঠেন হিটম্যান!কীভাবে? বললেন অভিষেক PAK vs IRE: ক্যাচ নিতে গিয়ে ভয়ঙ্কর ধাক্কা! অল্পের জন্য রক্ষা পেলেন আফ্রিদি-উসমান ওপেনিং করাতে গিয়ে ব্যর্থ বিরাট, সুপার হিট পন্ত!কেন এমন সিদ্ধান্ত, জানালেন বিক্রম

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.