বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to quit smoking: চেষ্টা করেও ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি রাস্তা বলে দিচ্ছেন
পরবর্তী খবর

How to quit smoking: চেষ্টা করেও ধূমপান ছাড়তে পারছেন না? বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি রাস্তা বলে দিচ্ছেন

কীভাবে ছাড়বেন ধূমপানের অভ্যাস? (ফাইল ছবি)

ধূমপানের ক্ষতিকারক দিকগুলি অনেকেই জানেন। কিন্তু তার পরেও ছাড়তে পারেন না ধূমপানের অভ্যাস। কীভাবে ছাড়বেন, জেনে নিন।

ধূমপানের কারণে বিপদ বাড়ছে। এই কথা সকলেই জানেন। বিশেষ করে করোনাকালে যখন ফুসফুসের যত্ন নেওয়াটা খুব দরকারি হয়ে পড়ছে, তখন ধূমপানর অভ্যাস অনেককে মৃত্যুর দিকেও ঠেলে দিচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা খুবই দরকারি। তাছাড়া ধূমপানের কারণে হার্টের ক্ষতি হয়, হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে, ক্যানসারের মতো অসুখের আশঙ্কা বাড়ে— এসব কথাও অনেকে জানেন। তার পরেও ছাড়তে পারেন না এই আসক্তি। 

ধূমপান ছাড়ার জন্য কী কী করতে পারেন? এই বিষয়ে পরামর্শ দিচ্ছেন ফুসফুস বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক অরুণেশ কুমার। সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া এক সাকক্ষাৎকারে তিনি বলেছেন, যাঁরা ধূমপান করছেন, তাঁদের যা ক্ষতি হওয়ার, তা তো হচ্ছেই। কিন্তু আমরা অনেক সময়েই ভুলে যাই, ধূমপায়ীদের কারণে অন্য মানুষেরও মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। বিশেষ করে ধূমপায়ীদের আশপাশে শিশুরা থাকলে, তাদের সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোকিংয়ের কারণে মারাত্মক ক্ষতি হয়। শুধু তাই নয়, বাড়িতে কেউ নিয়মিত ঝূমপান করলে শিশুদের হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা পর্যন্ত পেড়ে যেতে পারে। এমনই বলছেন চিকিৎসকরা। 

কীভাবে ছাড়বেন এই ধূমপানের অভ্যাস?

কয়েকটি রাস্তা বলেছেন চিকিৎসক অরুণেশ কুমার। জেনে নিন সেগুলি:

  • Nicotine Replacement Therapy: ধূমপানের ইচ্ছা বার বার ফিরে আসে। অনেকেই বাদ্য হন ধূমপান করতে। ছেড়ে দিতে চেয়েও পারেন না। এর সবচেয়ে বড় কারণ রক্তে নিকোটিন মেশা। ধূমপানের কারণে রক্তে নিকোটিন মেশে। সেটির অভাব হলেই আবার ধূমপানের ইচ্ছা করতে থাকে। এই সমস্যা এড়ানোর সহজতম রাস্তা হল নিকোটিন লজেন্স, চুইংগাম বা প্যাচ ব্যবহার করা। এমনই বলছেন চিকিৎসক।
  • নির্দিষ্ট ওষুধ: ধূমপান ছেড়ে দিতে গেলে অনেকেই মেজাজ খারাপ হয়, মন খিচখিচ করতে থাকে। এই সমস্যার জন্যই আবার ফিরে আসে ধূমপানের ইচ্ছা। এসব ক্ষেত্রে নিকোটিন লজেন্স, চুইংগাম বা প্যাচ ব্যবহার করতে পারেন। তাতে কাজ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। খুব সাধারণ কিছু ওষুধ এই সমস্যা আটকাতে পারে।
  • মনোবিদের পরামর্শ: ধূমপান ছাড়তে পারবেন কি না, তার অনেকটাই নির্ভর করে মনের উপর। মন শক্ত করতে পারলে, এই সমস্যা আটকানো যায়। ধূমপান ছাড়ার কাজটিও সহজ হয়ে যায়। তাই দরকারে মনোবিদের পরামর্শ নিন।
  • ধূমপানের সহযোগী জিনিসগুলি ত্যাগ করুন: অনেকেই মদ্যপানের সঙ্গে ধূমপান করেন। এই জাতীয় অভ্যাস ধূমপানের প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়। তাই ধূমপান ছাড়ার প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকলে এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।

Latest News

সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের ভাগ্যে আজ কী রয়েছে? ২৪ জুন ২০২৫ রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ কার ভাগ্যে কী রয়েছে? রইল ২৪ জুন ২০২৫ রাশিফল বিরাট-রোহিতের অবসরের পরে ইতিহাস ভারতের, চিরকালীন লজ্জা থেকে মুক্তি পেল বাংলাদেশ লিডস টেস্টে জোড়া ক্যাচ ধরে রাহুল দ্রাবিড়ের বিশ্বরেকর্ড ছুঁলেন জো রুট এখনও আড়ালেই অকায়-ভামিকা! কবে ছেলেমেয়ের মুখ দেখবেন বিরুষ্কা?কী বললেন অভিনেত্রী বাড়িতেই লিঙ্গবৈষম্যের ঘটনার সাক্ষী থেকেছেন অপূর্বা! স্মৃতি হাতড়ে কী বললেন? বর্ষায় এসি চালাচ্ছেন আরাম পেতে? ওত পেতে রয়েছে এইসব বিপদ, সাবধান হন আজই ইংল্যান্ডের মাটিতে ব্যাট হাতে দাপট তিলক বর্মার, দাঁড়িয়ে শতরানের দোরগোড়ায় হনুমানের চরিত্র করতে গিয়ে নার্ভাস হয়ে পড়েন সানি! রণবীরের প্রশংসায় কী বললেন? কানে দুল পরে স্কুলে, নিয়ম মনে করানোয় শিক্ষাকর্মীকে দলবল এনে বেধড়ক পেটাল ছাত্র

Latest lifestyle News in Bangla

বর্ষায় এসি চালাচ্ছেন আরাম পেতে? ওত পেতে রয়েছে এইসব বিপদ, সাবধান হন আজই ‘তরুণ লাগছে তোমাকে’ সুন্দর পিচাইয়ের কথায় গুগল আর গডের তফাত বোঝালেন গৌরাঙ্গ দাস শুধু ঘর নয়, উজ্জ্বল হবে ত্বকও! হলুদের এইসব গুণ অনেকেরই অজানা, রইল ট্রিকস বদ্রীনাথ হাইওয়ে ভয়াবহ ভূমিধস! কবে সচল হবে পথ? পুলিশের তরফে প্রকাশ্যে ভিডিয়ো চাকরির পরীক্ষাতেও কেন বৈদিক গণিত দরকার? বিশেষ ওয়ার্কশপে বোঝালেন অরবিন্দ সিং ফ্রন্ট না ব্যাক? ব্লাউজের হুক কোনদিকে থাকলে এই গরমে স্টাইল, আরাম দুটোই পাবেন? সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান? রান্নার পর তবে এই ৫ পদ ঠাণ্ডা করে খান যোগাসন সবার জন্য ভালো নয় মোটেই, এড়িয়ে চলুন এই ৩ রোগ থাকলে, নইলে বিপদ প্রাইন্ড মান্থে নারী-ট্রান্স-ক্যুয়ার ঐক্যমঞ্চের মিছিল, উঠল অভয়ার বিচারের দাবি ৩০ দিনে মেদ ঝরাতে চান? খুব ছোট্ট অভ্যাসে বদল আনতে হবে, কী সেগুলি?

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.