বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Calcium: রোজ সকালে এই খাবার খেলে হার্টের সমস্যা হবে উধাও

Calcium: রোজ সকালে এই খাবার খেলে হার্টের সমস্যা হবে উধাও

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার (pixabay)

Calcium reduce heart problem: হার্টের প্রবলেম? রোজ খান ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার। কখনও হবে না হার্টের সমস্যা। 

আমাদের সম্পূর্ণ শরীরকে নিয়ন্ত্রণে রাখে যে, সে হলো হৃদপিণ্ড। হৃদপিণ্ড অথবা হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য তাই আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। প্রতি দিনের স্বাস্থ্যকর জীবন অতিবাহিত করার পাশাপাশি লক্ষ্য রাখতে হয় খাবারের ওপর। বর্তমান সময়ে কম বয়সী মানুষের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা অনেক বেশি লক্ষ্য করা যায়। তবে এই সমস্যা দূর করা যায় শুধুমাত্র একটি খাদ্যাভাসের নিয়মের হেরফেরে।

হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম, এই উপাদানটিকে সকলে হাড়ের নমনীয়তা বাড়ানোর অন্যতম উপাদান হিসেবে মনে করেন। কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না, হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম হল অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান। প্রত্যেকদিন সকালে ব্রেকফাস্ট করার সময় যদি ডায়েটে রাখেন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ কোনও খাবার, তাহলে আপনি মুক্তি পাবেন হার্টের অসুখ থেকে।

(আরো পড়ুন: শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে দেখা দিতে পারে এই সমস্যাগুলি, এখন থেকেই হয়ে যান সাবধান)

হার্টের সমস্যায় কী ভূমিকা ক্যালসিয়ামের?

সম্পত্তির গবেষণায় দেখা গেছে, হার্টফেলিয়ারের অন্যতম কারণ হলো ডাইলেটেড কার্ডিওমায়োপ্যাথি বা ডি সি এম। ডি সি এম- এর ক্ষেত্রে হার্টের পাম্প করার ক্ষমতা কমে যায়। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, জিনগত সমস্যা থাকার কারণে ডিসিএম হতে পারে। দেখা গেছে, এই ঘটনার নেপথ্যে রয়েছে বি এ জি ৫ নামক একটি জিন।

বি এ জি ৫ হৃদপিণ্ডতে ক্যালসিয়ামের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে। তাই হৃদপিন্ডকে স্বাভাবিক রাখার ক্ষেত্রে ভীষণ প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম। ঠিক এই কারণেই শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দিলে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম হার্ট অ্যাটাকের ৬ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।

(আরো পড়ুন:ছবিতে কি শুধু পাখিই দেখতে পাচ্ছেন? আর কিছু নেই তো! রইল ভাইরাল অপটিক্যাল ইলিউশন)

শুধু ব্রেকফাস্ট নয়, সারাদিন খেতে হবে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

প্রতি দিন সকালে ব্রেকফাস্ট করার সময় দুধ অথবা দুগ্ধজাতক খাবার খাওয়া ভীষণ প্রয়োজন। দুধের মধ্যে যে ব্যাপক পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে তা সকলেরই জানা। এছাড়া ডিম, মাছ, মাংস খেতে হবে রোজ। সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখতে হবে। সকালে দুধ যদি না খেতে পারেন সে ক্ষেত্রে রাতেও খেতে পারেন দুধ। মোট কথা, সারাদিন বিভিন্ন খাবারের মধ্যে ক্যালসিয়াম যেন থাকে, সেটা খেয়াল রাখতে হবে আপনাকেই।

টুকিটাকি খবর

Latest News

ঝটপট বাড়বে মেটাবলিজম, লাঞ্চের পরে কী খাবেন জেনে নিন হাতির দাঁতের মূর্তি বিক্রির বিজ্ঞাপন, ক্রেতা সেজে ব্যক্তিকে ধরল WCCB রানিকে ‘অভদ্র’ বলে আক্রমণ কঙ্গনার হেয়ার স্টাইলিস্টের, ‘এত বদমেজাজ…’ গঙ্গা দশেরায় তৈরি হচ্ছে অনেক শুভ যোগ, ঘরে সুখ-সমৃদ্ধি আনতে কী করবেন জেনে নিন ভোট মিটতেই জমি জটিলতায় পাঠান, ভাদোদরা পুরসভার বেআইনি দখলের নোটিস ‘তোমার পরিসংখ্যান তো আমার থেকেও খারাপ’! বাবরকে ফের বিষেদগার শেহজাদের ৫০০ বছর পুরনো চুরি যাওয়া মূর্তি ভারতকে ফেরাবে অক্সফোর্ড! বিদায় শ্রীলঙ্কা, নিউজিল্যান্ডের, কামব্যাক ইংরেজদের, একঝলকে গ্রুপের পয়েন্ট টেবিল বার্ড ফ্লুতে আক্রান্ত হয়ে মারা গেলেন মেক্সিকোর ৫৯ বছরের এক প্রৌঢ় ৪০০ কোটি বছর আগেও পৃথিবীতে স্বাদু জল ছিল, জেনে নিন কী বলছে নতুন গবেষণা

T20 WC 2024

‘তোমার পরিসংখ্যান তো আমার থেকেও খারাপ’! বাবরকে ফের বিষেদগার শেহজাদের বিদায় শ্রীলঙ্কা, নিউজিল্যান্ডের, কামব্যাক ইংরেজদের, একঝলকে গ্রুপের পয়েন্ট টেবিল রূপকথা লিখে সুপার এইটে আফগানিস্তান,সঙ্গী ওয়েস্ট ইন্ডিজ, বিদায় কিউয়িদের ফর্মের ধারে কাছে নেই কোহলি, পরিবর্তন হবে দলের কম্বিনেশনে? উত্তর দিলেন শিবম দুবে T20 Wcup-ওমানের বিরুদ্ধে ১০১ বল বাকি থাকতে জয়, সুপার এইটের পথ মসৃণ করল ইংল্যান্ড শাকিব-রিশাদের জোড়া ফলায় বিদ্ধ ডাচরা, সুপার এইটের পথে এক পা বাংলাদেশের T20 বিশ্বকাপের মাঝেই দুই ক্রিকেটারকে দেশে ফেরাচ্ছে ভারত- রিপোর্ট সৌরভের জন্য আর্শদীপকে উপেক্ষা! ক্রিকেটের নবতম তারকার পিছনে সব সাংবাদিক দিওয়ালি হো ইয়া হোলি,অনুষ্কা লভস কোহলি, খেলার মাঝে বিরাটকে হাসিয়ে ছাড়লেন দর্শকরা তাঁর সঙ্গে ছবি তুলছেন ভেবে ঝুঁকে দাঁড়ান যুবরাজ সিং, তবে তার পরেই চরম অস্বস্তি!

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.