Migraine: মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় নাজেহাল? এইসব খাবারে আছে মুক্তির উপায়

মাইগ্রেন হানা দিতে পারে যে কোনও সময়। প্রচণ্ড মাথাব্যথা, তীব্র শব্দ সহ্য করতে না পারা, কিংবা বমি বমি ভাব মাইগ্রেনের সাধারণ লক্ষণ। যার হয় একমাত্র সেই বোঝে এর কষ্ট। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা একবার শুরু হলে আর কমতে চায় না। মনে হতে থাকে কেউ জেনো হাতুড়ি দিয়ে আপনার মাথায় আঘাত করছে।

মাইগ্রেনের যন্ত্রণা। ফাইল ছবি

মানসিক চাপ, নিয়ম মেনে না খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম এর প্রধাণ কারণ। সারাদিনের কাজের চাপ ট্রেসফুল লাইফ আপনার মাথা ব্যথার কারণ হয়ে ওঠে। আর সেই ব্যথা যদি মাইগ্রেনের হয় তাহলে আপনার আর করার কিছুই থাকে না। সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ মানুষ আজ এই ব্যাথার স্বীকার। তবে শুধুমাত্র অতিরিক্ত মানসিক চাপ এর কারণ তা নয়। জেনেটিকস জনিত কারণ, হরমোনের পরিবর্তনও এর কারণ হতে পারে। কখনও কখনও ওষুধেও এই ব্যথা সারে না। তবে বেশ কিছু খাবার আছে যা আপনাকে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

লেবুর রস, বীজ এবং বাদাম, জল, সবুজ শাক-সবজি সহ বেশ কিছু ভেষজ এবং মশলা জাতীয় কিছু খাবার রয়েছে যা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এই ব্যথায় ভোগেন তাহলে এই খবারগুলি আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিন সেই খাবারগুলি কী কী?

জল ও ফলের রস

ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে জল, লেবুর রস, আমলা, চা, অ্যালোভেরা ফলের রস পান করলে উপকার পাওয়া যায়।

সবুজ শাক-সবজি

মাইগ্রেনের জন্য অ্যান্টিওক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খুবই দরকার। ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার মাইগ্রেনে রোগীদের জন্য খুবই উপকারি। যেমন- লেটুর শাক, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। আপনার যদি থাকে মাইগ্রেনের সমস্যা তাহলে আজই এগুলি বেশি বেশি করে খেতে পারেন।

বাদাম

বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং স্নায়ুর চাপ কমাতে সাহায্য করে থাকে। এছাড়া বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টঅক্সিডেন্ট এর উপাদান যা মাথাব্যথার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই মাইগ্রেন রোগীদের নিয়মিত বাদাম খাওয়া দরকার।

ডার্ক চকোলেট

চকোলেট ছোট বড় সকলের পছন্দের। একটি চকোলেট দিয়ে আপনি যেমন কারও মনের ব্যথা কমাতে পারেন ঠিক সেইভাবেই আপনি হয়তো জানেন না একটি চকোলেটের মধ্যে রয়েছে সেই গুণ যা আপনাকে অসহনীয় মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও মুক্তি দিয়ে থাকে।

লবঙ্গ

আপনি কি জানেন লবঙ্গের আছে অনেক গুণ। সে সর্দি হোক বা কাশি, বা গলার ব্যথা সব রোগের একমাত্র ওষুধ এই ছোট লবঙ্গ। আপনার পার্সে অথবা আপনার কাছে সবসময়ের জন্য একটি লবঙ্গ রেখে দিন। যখনই মনে হবে মাথা যন্ত্রণা হচ্ছে এটিকে খেয়ে নিন। আর পেয়ে যান সুফল।

তবে নির্দিষ্ট খাবার বা ওষুধ মাইগ্রেনের জন্য বলা কঠিন। যদি এটি খুবই সমস্যা করে থাকে তবে এগুলি খাবার আগে অবশ্যই আপনার নিউট্রিশনিস্টের কাছে পরামর্শ নিন।