Eye care tips: ল্যাপটপ-ফোন যত ইচ্ছে ঘাঁটুন, শুধু চোখ ভালো রাখতে রোজ করুন এই ৫ কাজ

Updated: 27 Feb 2023, 01:41 PM IST Sanket Dhar

Eye care tips: ল্যাপটপ বা ফোন যত ইচ্ছে ঘাঁটতে পারেন। চোখের কিছু হবে না। কোনও সমস্যাই হবে না। শুধু ৫টি কাজ রোজ করতে হবে।

1/6সারাক্ষণ ল্যাপটপ বা ফোনের সামনে বসে আছেন। চোখের ক্ষতি হচ্ছে দিন দিন। এই অবস্থায় চোখের যত্ন নেবেন কীভাবে? রইল কয়েকটি সহজ উপায়ের হদিশ। (LM)

2/6বিশ্রাম নিন: টানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিন। ২০ মিনিট কাজ করার পর ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম দিন চোখকে। এই ২০ সেকেন্ড ২০ মিটার দূরের কোনও বস্তু দেখবেন। কোনও স্ক্রিন দেখবেন না। ২০ সেকেন্ড পর আবার কাজে ফিরুন। (LM)

3/6শশা ও তুলোর আরাম: কাজের ফাঁকে চোখকে আরাম দিন‌। দিনে দুই থেকে তিনবার শশা কেটে চোখের উপর রাখুন। অথবা তুলো ভিজিয়ে তাও রাখতে পারেন। এতে বেশ আরাম পাবেন। (LM)

4/6চোখের ব্যায়াম: চোখের ব্যায়াম রোজ করুন। কাজের ফাঁকে ফাঁকে কিছুক্ষণ চোখ ডানদিক বামদিক উপর নিচ করুন। এতে চোখের পেশি ভালো থাকে। (LM)

5/6অন্ধকারে কাজ নয়: অন্ধকারে চোখের উপর একদম চাপ দেবেন না। ঘরের আলো নিভিয়ে ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না। এতে চোখের ক্ষতি হয়। (LM)

6/6গ্লাস ব্যবহার করুন: চোখকে ল্যাপটপের আলো থেকে বাঁচাতে গ্লাস ব্যবহার করুন। বিশেষ পাওয়ার ছাড়া কাঁচের চশমা কিনে পরা শুরু করুন। (LM)