সম্প্রতিক বর্তমানে দেখা যাচ্ছে, অনেকেরই কম বয়সে হৃদরোগের সমস্যা শরীরে দানা বাঁধছে। কোথাও আচমকা হার্ট অ্যাটাকের ঘটনাও দেখা যাচ্ছে। ফলে বিশেষজ্ঞদের দাবি, শরীর সুস্থ রাখতে ধূমপান থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন।
1/6সদ্য প্রাক্তন বিশ্বসুন্দরী সুস্মিতা সেন জানিয়েছেন, তিনি কিছুদিন আগেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছিলেন। এমনকি তাঁকে অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টিও করাতে হয়েছে। ৪৭ বছর বয়সী সুস্মিতার এমন শারীরিক পরিস্থিতির ঘটনা স্মরণ করিয়ে দেয় বহু সেলেবের কথা। যাঁরা সাম্প্রতিককালে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ৪০ বছর বয়সের পর থেকে স্বাস্থ্যগত দিক থেকে সামান্য সাবধান হওয়া প্রয়োজন। কোন কোন অভ্যাস থেকে দূরে থাকা উচিত, দেখে নেওয়া যাক। এছাড়াও দেখা যাক, কোন কোন খাবারে হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। (Freepik)
2/6সিগারেট- সাম্প্রতিক বর্তমানে দেখা যাচ্ছে, অনেকেরই কম বয়সে হৃদরোগের সমস্যা শরীরে দানা বাঁধছে। কোথাও আচমকা হার্ট অ্যাটাকের ঘটনাও দেখা যাচ্ছে। ফলে বিশেষজ্ঞদের দাবি, শরীর সুস্থ রাখতে ধূমপান থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। সিগারেটে থাকা রাসায়নিক রক্তকে জমাট বাঁধায় ও ক্লট তৈরি করে শিরা ও ধমনীতে। তা সিগারেট থেকে দূরে থাকতে বলা হয়েছে। (Freepik)
3/6আইসক্রিম- আইসক্রিমের লোভ সামলাতে পারাটা কঠিন। তবে তা ৪০ বছর বয়সের পর সামান্য নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। আইসক্রিমে থাকা ফ্যাট ও সুগার গোপনে সমস্যায় ফেলতে পারে অনেককেই। এতে হার্টের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। (Freepik)
4/6কোল্ড ড্রিঙ্ক- হার্টের স্বাস্থ্যে বড় ভয়ঙ্কর জিনিস হতে পারে কোল্ড ড্রিঙ্ক। খুব ঠান্ডা জল খাওয়ার অভ্যাসও হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়ার সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন , তাঁদের কোল্ড ড্রিঙ্ক বা ঠান্ডা জল খাওয়া ঠিক নয়। এমনটি বাইরের আবহাওয়ার তুলনায় ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটাও তাঁদের অনুচিত বলে মত বহু বিশেষজ্ঞের। (Freepik)
5/6বসে থাকা অনেকক্ষণ- সারা সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সময় দিন হাত পা চালিয়ে কোনও কাজ করার জন্য। এক্ষেত্রে ব্যায়াম ভালো, তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম ঠিক নয়। শরীরে কতটা কসরত প্রয়োজন তা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে চলা উচিত। এমনকি সঠিক ওজন ধরে রাখা হার্টের অসুখের জন্য খুব জরুরি। (Freepik)
6/6কী কী খাবেন- হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পন্ন খাবার খেতে হবে। সেক্ষেত্রে সামুদ্রিক মাছ শরীরের পক্ষে ভালো। এছাড়াও হার্টের পক্ষে খুবই ভালো স্ট্রবেরি। (প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। বিশদ জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। ) (Freepik)
