বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Khushi and Ananya's Pilates: পিলাটেস সেশনে মজার খেলায় মত্ত খুশি ও অনন্যা, এটি করলে আপনিও উপকার পাবেন
পরবর্তী খবর

Khushi and Ananya's Pilates: পিলাটেস সেশনে মজার খেলায় মত্ত খুশি ও অনন্যা, এটি করলে আপনিও উপকার পাবেন

এই পাইলেটস করলে আপনিও উপকার পাবেন (@namratapurohit/instagram )

Pilates: ফিটনেস প্রশিক্ষক নম্রতা পুরোহিত একটি ভিডিয়ো পোস্ট করেছেন, যেখানে দুই অভিনেত্রীকে মজা করে পিলাটেস করতে দেখা গিয়েছে।

পিলাটেস, বিষয়টা দেখতে এতটা মজার হলেও, একেবারেই কিন্তু তা নয়। যখন আপনি এটির দিকে সম্পুর্ণ মন দেবেন, একটা জ্বলন অনুভব করবেন, দেখবেন ধীরে ধীরে ছোট ছোট পেশিগুলো কেমন ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং ধীরে ধীরে কাঁপতে শুরু করবে। আসলে এদিন খুশি কাপুরের সঙ্গে পিলাটেস সেশনে গিয়ে মজায় মশগুল ছিলেন অনন্যা পাণ্ডে। আর দুই নায়িকার সেই মুহূর্তই সোশ্যাল মিডিয়ায় তুলে ধরেছেন তাঁদের ফিটনেস ট্রেনার নম্রতা পুরোহিত। তারপরেই পিলাটেস আসলে কেমন, তা শেয়ার করেছেন।

অনন্যা পান্ডে এবং খুশি কাপুরকে তাঁর ক্যাপশনে ট্যাগ করে, ফিটনেস প্রশিক্ষক লিখেছেন, আপনারা দুজনেই খুব ভালো করেছেন, সত্যিই আপনাদের পেশিগুলি একসঙ্গে কাজে লাগাতে পেরেছিলেন আপনারা। এর মাঝেই আপনাদের এই ছোট্ট মজার ঝলকটি শেয়ার করতে হয়েছে। ভিডিয়োতেও দেখেও বেশ ভালো মতোই বোঝা গিয়েছে যে পিলাটেস-এর মাধ্যমে পা নীচের দিকে নামার সময়, একদম অন্যরকম অনুভব হচ্ছিল।

কয়েক মাস আগে, নম্রতা পুরোহিত খুশির বোন এবং অভিনেত্রী জাহ্নবী কাপুরের সঙ্গেও তাঁর পিলাটেস সেশনের একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছিলেন। ক্যাপশনে নম্রতা পুরোহিত লিখেছিলেন, আমার প্রিয় পিলাটেস গার্ল জাহ্নবী কাপুরের সঙ্গে পিলাটেস। প্রায় ৬ বছর একসঙ্গে ট্রেনিং নেওয়া হয়েছে। আমি আপনাকে অনেক ভূমিকা এবং পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে দেখেছি এবং এটি একটি অবিশ্বাস্য যাত্রা ছিল! আপনার জন্য আমি খুব গর্বিত। আমাদের এখনও একসঙ্গে চলার অনেক পথ বাকি রয়েছে।

পিলাটেস আসলে কী

জোসেফ পিলাটেস ১৯২০ এর দশকে আমেরিকায় প্রথমবারের মতো এটি শুরু করেছিলেন। ক্রীড়াবিদ এবং নৃত্যশিল্পীরা নিত্যদিনের আঘাত থেকে রেহাই পেতে এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য এই অনুশীলনটি করেন। ক্রীড়াবিদ থেকে শুরু করে সাধারণ মানুষ এমনকি গর্ভবতী মহিলারাও এটি করতে পারেন। অনেক জায়গায় এই অনুশীলন শেখানোর জন্য ক্লাসও চালানো হয়। এটি করলে ঘাম হয় না। এই ব্যায়ামটি ৫-১০ মিনিটের জন্য স্বল্প বিরতি নিয়ে করা উচিত। আপনি প্রতিদিন প্রায় ৪৫ থেকে ৯০ মিনিটের জন্য পিলাটেস করতে পারেন।

স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী

এটি করলে শারীরিক সক্ষমতা এবং শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পিলাটেস পেটের পেশি এবং পিঠের নিচের পেশিকে শক্তিশালী করে। এটি করলে জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। এই ব্যায়াম শারীরিক সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধিতেও সহায়ক। এছাড়া এটি করলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এই ব্যায়ামটি পেশী বা আর্থ্রাইটিস রোগ প্রতিরোধে কার্যকর। মেরুদণ্ড শক্তিশালী করার পাশাপাশি, এই ব্যায়াম মানুষকে মানসিকভাবে আরও সক্রিয় করে তোলে। এই ব্যায়ামটি করলে মানসিক চাপও কমে এবং আপনি আরও স্বস্তি বোধ করবেন।

Latest News

৩০ বছর পরে ‘ট্রিগারে’ চাপ ইজরায়েলের! ফের চালাল হামলা, ‘নরকের দরজা খুলল’ ইরান ফ্যাটি লিভার কি আপনার হাই কোলেস্টেরলের কারণ? জেনে নিন 'অন্য মহিলাকে খুন করে পোড়ানোর প্ল্যান ছিল সোনমদের, রাজাকে মেরে বোরখা পরে পালায়' ‘শক্তিমান’-এর চরিত্রে দেখা যাবে না রণবীর সিংকে? তাঁর বদলে থাকছেন কোন সুপারস্টার? উদ্ধার হওয়া বাইক অন্যজনকে বিক্রি! চাকদার ট্রাফিক OCর বিরুদ্ধে উঠল গুরুতর অভিযোগ সূর্যোদয়ের দোরগোড়ায় রামধনুর দেশ! WTC জিততে চাই আর ৬৯ রান, দারুণ ১০২ মার্করামের বাভুমার ক্যাচ মিসের সঙ্গে নিজের কড়ে আঙুলে চোট,হাসপাতালে যেতে হল স্মিথকে- ভিডিয়ো নিজের বাড়ির লিফটেই আটকা পড়লেন প্রেরণা! বড় দুর্ঘটনা থেকে বাঁচালেন কেয়ারটেকার লক্ষ্মীর ভাণ্ডার থেকে সরাসরি বার্ধক্য ভাতায় তালিকাভুক্ত ৬.৮ লাখ মহিলা: মন্ত্রী মেয়েদের প্রায়ই বেশি রাগ হয়? কেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

Latest lifestyle News in Bangla

ফ্যাটি লিভার কি আপনার হাই কোলেস্টেরলের কারণ? জেনে নিন মেয়েদের প্রায়ই বেশি রাগ হয়? কেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? গুঁড়ো দুধ দিয়ে ঘরেই তৈরি করুন ঘন দই, রইল রেসিপি খুদে মশলাদার কিছু চায়? চটপট বানিয়ে ফেলুন এই ৩ খাবার, চাউমিনের স্বাদ ভুলে যাবে অভিভাবকত্ব নিয়ে ৩ মিথ, যে কারণে বাবা-মায়েরাও চিন্তায় পড়ে যান ঘরে এভাবে তৈরি করুন কিচেন কিং মশলা, এটি তরকারির স্বাদ দ্বিগুণ করে দেবে প্রাকৃতিকভাবে চুল কালো করতে চান? ৩ আয়ুর্বেদিক জিনিস মিশিয়ে বানান হেয়ার সিরাম বাড়িতে দই দিয়ে তৈরি করুন এই খাবার, আঙুল চেটে খাবেন পেট ব্যথা সবসময় অজুহাত নয়, জেনে নিন 'ADHD' কী, এর লক্ষণগুলি কী কী ভারতের একমাত্র নদী, যার নাম দেওয়া হয়েছে পুরুষের নামে, 'বাবা' বলা হয় এই নদীকে

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.