সেরা ৯ ওষধি গুণ, ভিটামিন সি এর ভান্ডার! জেনে নিন আনারসের উপকারিতা কী কী?

ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। ছোট হোক বা বড়, ডাক্তাররা সবাইকে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে কিছু ফলের ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য বেশিই উপকারি, যার মধ্যে একটি হল আনারস। চিকিৎসকদের মতে, আনারসে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ফাইবার সহ অনেক পুষ্টি উপাদান ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে আনারসকে স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদ বলা হয়। আপনি যদি সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক উপায়ে আনারস খান, তাহলে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আনারসের ৯ উপকারিতা চমকে দেবে

আনারস ভিটামিন সি এর ভান্ডার: মাত্র ১০০ গ্রাম আনারস আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি-এর চাহিদার প্রায় ৮০ শতাংশ পূরণ করে। এটি উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন একটি ফল। আনারসের প্রায় ৮৬ শতাংশ জল। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ভিটামিন সি ছাড়াও, আনারসে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থও রয়েছে।

১. আপনার হার্ট সুস্থ রাখে

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আনারস আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে। যদি আপনি গুরুতর এবং প্রাণঘাতী হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে চান, তাহলে আপনার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ আনারস খাওয়া শুরু করা উচিত। যদি আপনি আপনার হাড় মজবুত রাখতে চান তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় এই ফলটি যোগ করুন।

২. অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি

আনারসে পাওয়া সমস্ত পুষ্টি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। আনারস আপনাকে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি আপনার ওজন কমানোর যাত্রা সহজ করতে চান, তাহলে আপনি আনারসকে আপনার খাদ্য পরিকল্পনার একটি অংশ করতে পারেন। শুধু তাই নয়, আনারস খেলে আপনার চোখের স্বাস্থ্যও ভালো হয়।

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে, এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে যদি আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে আপনার অবিলম্বে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ আনারস খাওয়া শুরু করা উচিত। আনারস স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারি প্রমাণিত হতে পারে।

৪. ওজন কমাতে কার্যকর

যদি আপনি ওজন কমাতে চান , তাহলে আনারস এর জন্য একটি চমৎকার ফল। এটি ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত কারণ এতে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট কম। আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি, এটি আপনার খিদে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতেও সাহায্য করে।

৫. ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়

যেহেতু আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এটি ক্যানসার সৃষ্টিকারী ফ্রি র‍্যাডিকেলের উৎপাদন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

৬. হজমশক্তি উন্নত করে

আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে। উচ্চ ফাইবার এবং জলের পরিমাণের কারণে, আনারস নিয়মিত এবং সুস্থ পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

৭. আপনার হৃদয় সুস্থ রাখুন

আনারসে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি হৃদরোগের জন্য উপকারি। এই পুষ্টি উপাদানগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগ সম্পর্কিত সমস্যার প্রধান কারণ। এটি স্ট্রোক এবং কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।

৮. ত্বক সুস্থ রাখে

আনারসে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল করে তোলে। এটি কোলাজেন উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে, যা ত্বককে টানটান করে।

৯. হাড় মজবুত করে

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ থাকে, যা হাড়ের বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য অপরিহার্য। আনারসে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শুধু ক্যালসিয়াম নয়, আনারসে থাকা কপারও হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে।