Protein supplements: কাজের পর একরাশ ক্লান্তি ও দুর্বলতা যেন ছেঁকে ধরে। প্রোটিনের ঘাটতি থেকে এমনটা হচ্ছে না তো? সুরাহা জেনে নিন।
1/6দৈনন্দিন কাজ করার জন্য শরীরে পুষ্টির দরকার। প্রোটিন সেই পুষ্টির উপাদানগুলির মধ্যে একটি উপাদান। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। কাজ করার ইচ্ছে কমে যায়। কীভাবে বাড়াবেন প্রোটিন জোগান? রইল হদিশ।
2/6প্রোটিন পাউডার: প্রোটিন পাউডার নিয়মিত খেলে ডায়েট মেনে চলতে অনেকটাই সুবিধা হয়। এটি শরীরে শক্তি জোগায়। কোষ গঠনে সাহায্য করে। শুধু তাই শরীরের ঘাটতিও পূরণ করে।
3/6প্রোটিন বার: প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করার আরেকটি উপায় প্রোটিন বার খাওয়া। এইধরনের বারগুলি সহজেই বাজারে কিনতে পাওয়া যায়। এছাড়া, বারগুলি নানা স্বাদের হয়। ফলে খেতেও বেশ ভালো লাগে।
4/6কটেজ চিজ: উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন রয়েছে কটেজ চিজে। তাই এটি এমনি এমনিই খাওয়া যায়। শরীরের প্রোটিনের জোগান ঠিক রাখতে কটেজ চিজ নিশ্চিন্তে খাওয়া যায়।
5/6দই: প্রোটিনের আরেকটি সমৃদ্ধ উৎস হল দই। দই খেলে শরীরের প্রোটিন ঘাটতি সহজেই মিটবে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত দই খেলে শরীরও মজবুত হবে।
6/6প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার: অনেক সময় প্রোটিন বার বা পাউডার পাওয়া যায় না। তখন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়াই যথেষ্ট। রোজকার খাবারের তালিকায় প্রোটিন রয়েছে এমন খাবারগুলি রাখুন। এতে শরীরের এই উপাদানটির জোগান ঠিক থাকে।
