Quick Weight Loss Tricks: ডায়েট না করেই ৫ দিনে কমল ১৫ কেজি, সকালে এই পানীয় খেতেই হল বাজিমাত!

Quick Weight Loss Tricks: আপনি কি দ্রুত ওজন কমাতে চান? ফিটনেস প্রশিক্ষকের মতে, খালি পেটে এই জল খেলেই বাজিমাত হতে পারে।

জিরে, দারুচিনি এবং লেবু বা আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে তৈরি পানীয় সুস্বাদু নাও হতে পারে। তবে, এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার অনেক ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে বলে দাবি করেছেন এক ফিটনেস ট্রেনার। সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেছেন ভিডিয়োও।

শেয়ার করা ভিডিয়োটিতেই ফিটনেস ট্রেনার দেখিয়েছেন যে কীভাবে ওজন কমাতে প্রতিদিন সকালে এক বিশেষ পানীয় পান করা উচিত। শুধুমাত্র এই জল খেয়েই, ফিটনেস ট্রেনার সুনীল শেট্টি কঠোর ডায়েটিং ছাড়াই ১৫ দিনে ৫ কেজি কমালেন! টিপসও দিলেন।

তিনি পরামর্শ দিয়েছেন

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে জিরের জল জল পান করুন।

২. দুধ চা, কফি না খেয়ে সামান্য দারুচিনি দিয়ে কালো চা খান।

৩. প্রতিদিন লাঞ্চ এবং ডিনারের আগে ফল এবং সবজি স্যালাড খান।

৪. প্রতিবার খাবার পর আপেল, বিটরুট এবং গাজরের জুস পান করুন।

ক্যাপশনে তাঁর আরও দাবি

১. ৩-১০ চর্বি কমাতে, জিরে জলের পরিবর্তে দারুচিনি, লেবু বা আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া ভালো।

২. প্রতিদিন ৮,০০০ থেকে ১০,০০০ স্টেপ হাঁটা জরুরি।

৩. প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার জল খান।

৪. ৯০ শতাংশ সময় স্বাস্থ্যকর, প্যাকেজবিহীন খাবার খান।

এই ওজন কমানোর টিপস কি আসলে কাজ করে

পুষ্টিবিদ পায়েল কোঠারি এ প্রসঙ্গে বলেন, এই টিপস ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিপাক বাড়িয়ে, খিদে কমিয়ে, ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করে। তবে, এটি কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ডায়েট করতে হবে, ব্যায়াম করাও জরুরি, না হলে ওজন কমবেই না। তবে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় থাকবে।

সুনীলের প্রতিটি টিপস এবং পায়েলের মতামত

সকালে জিরে জল খান

উপকারিতা: জিরে হজমে সাহায্য করতে পারে এবং বিপাক বাড়াতে পারে, যা ভালো পুষ্টি শোষণে সাহায্য করতে পারে এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।

ওজন কমানোর প্রভাব: জিরে জল সহজে হজম হয় এবং হাইড্রেশনে সাহায্য করতে পারে, এটি বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য এটি নিজে যথেষ্ট নয়।

লাঞ্চের আগে স্যালাড খান

উপকারিতা: দুপুরের খাবারের আগে ফাইবার সমৃদ্ধ স্যালাড খাওয়া ভালো। এটি আপনাকে কম খেতে দেয়। স্যালাড হিসাবে কম-ক্যালোরিযুক্ত সবজি যেমন শাক, শসা, টমেটো এবং বেল মরিচ খাবেন।

ওজন কমানোর প্রভাব: এটি আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আবার ফাইবার হজমেও সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

আপেল, বিটরুট, এবং গাজরের (ABC) রস কি লাঞ্চের পরে খাওয়া উচিত

ওজন কমানোর প্রভাব: এটি স্বাস্থ্যকর হলেও, আপনি কতটা পান করেন সে দিকে খেয়ে থাকুন, কারণ ফলের রস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং তাই প্রচুর পরিমাণে পান করা এড়ানো উচিত।

কফি এবং চায়ে দুধ নয়

উপকারিতা: দুধ এবং চিনি ক্যালোরি যোগ করে। তাই দুধ ছাড়া ব্ল্যাক কফি বা চা খেলে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কম হতে পারে। ব্ল্যাক কফিতে ক্যাফিনও রয়েছে, যা বিপাককে কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে এবং চর্বি হটাতে সহায়তা করতে পারে।

জলে দারুচিনি যোগ করা

উপকারিতা: দারুচিনি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, খিদে কমাতে এবং বিপাক বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।