Relationship Tips: টক্সিক রিলেশন থেকে মুক্তি পেতে জরুরি আপনার এই পদক্ষেপ

Relationship Tips: সুখী সম্পর্কগুলো যখন মনকে সেচ দেয়, তিক্ত সম্পর্ক জীবনের প্রতিটি সুখ চুষে নেয়। কীভাবে তিক্ত সম্পর্কের বন্ধন থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন তা জানিয়েছেন স্বাতী গৌর

আমাদের জীবনে সম্পর্কের গুরুত্ব সবাই ভালো করেই জানে। ভালো সম্পর্ক শুধু আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং সামাজিকভাবে একে অপরের পাশে দাঁড়াতে শেখায়। একই সাথে, খারাপ সম্পর্কগুলি একটি রোগের মতো, যা ধীরে ধীরে আপনার সুখ কেড়ে নেয়। সম্পর্কের তিক্ততার কারণে নারীদের সবচেয়ে বেশি ভুগতে হয় কারণ তারা আশা করা হয় যে সব পরিস্থিতিতেই সম্পর্কের মধ্যে সৌহার্দ্য বজায় থাকবে। কিন্তু, যখন পরিস্থিতি অসহনীয় হয়ে ওঠে, তখন আপনার মানসিক শান্তির জন্য, আপনি না চাইলেও আপনাকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে। যদিও এটি একটি সহজ কাজ নয় কারণ এটি সম্ভব যে আপনি যে আওয়াজটি তুলেছেন তা পরিবারের অন্যদের কাছে বিদ্রোহের কণ্ঠ বলে মনে হতে পারে, তবে বিষাক্ত সম্পর্কের বোঝা বহন করার চেয়ে তাদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা ভাল।

বিষাক্ত সম্পর্কের পরিচয় কি?

আপনার এত পরিপক্কতা থাকা উচিত যে আপনি সত্য এবং নকল সম্পর্কের পার্থক্য বুঝতে পারেন। সত্যিকারের সম্পর্কগুলি ভাল এবং খারাপ সময়ে আপনার সাথে থাকে এবং আপনার অনুপস্থিতিতেও আপনাকে সম্মান করে। যেখানে বিষাক্ত সম্পর্ক সামনে মিষ্টি হওয়ার ভান করে, কিন্তু সুযোগ পেলেই তারা আপনার ভাবমূর্তি নষ্ট করার চেষ্টা শুরু করে। এ ধরনের সম্পর্ক সুখ দেওয়ার বদলে কষ্ট ও মানসিক চাপ বাড়ায়। অতএব, যখনই আপনার মনে হবে যে পরিবারের কোনো সদস্য বারবার আপনার অনুভূতিতে ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত করছে, তখনই বুঝে নিন সেই সম্পর্ক আপনার জন্য ঠিক নয়। এ ধরনের আত্মীয়-স্বজনের ব্যাপারে সতর্ক থাকাই ভালো।

মানসিক শক্তি গুরুত্বপূর্ণ

আপনার কথায় পরিবারের সকল সদস্য একমত হবে এমনটা জরুরি নয়, তাই আপনার মতামত উপস্থাপনের আগে নিজেকে মানসিকভাবে পুরোপুরি শক্ত করে নিন। এটি করার মাধ্যমে আপনি শক্তির সাথে প্রাথমিক বিশৃঙ্খলা এবং চাপের মুখোমুখি হতে পারবেন। পরিবারের সাথে এগিয়ে যাওয়া ভাল, তবে মনে রাখবেন আপনার মানসিক শান্তিও খুব গুরুত্বপূর্ণ, যা সবসময় উপেক্ষা করা যায় না। এটা সম্ভব যে আপনার কথা শোনার পরে, পরিবারে অনেক গণ্ডগোল হবে এবং আপনি খারাপ বলে বিবেচিত হবেন। তবে এমন পরিস্থিতিতেও আপনাকে ধৈর্য ও শক্তির সাথে আপনার মতামত প্রকাশ করতে হবে।

সীমানা নির্ধারণ করুন

নারীদের স্বভাব এমন যে তারা নিজের সুখের আগে অন্যের সুখের দিকে খেয়াল রাখে। কিন্তু প্রতিবার নিজেকে অবহেলা করা ঠিক নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ভালোর সুবিধা নেওয়া হচ্ছে বা আপনাকে পরিবারে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হচ্ছে না, তাহলে আপনার সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি করবেন এবং সহ্য করবেন না তা পরিষ্কার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে বারবার উপহাসের বস্তু করা হয়, তবে সবাইকে স্পষ্টভাবে বলুন যে এটি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করছে।

ধৈর্যের সাথে

পরিবার থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করা সম্ভব বা উপযুক্ত নয়। শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে প্রিয়জনদের থেকে দূরে রাখতে পারে, কিন্তু বারবার নিজেকে অসুখী পরিস্থিতিতে ফেলা সমস্যার সমাধান নয়। আপনার সমস্যাগুলি আপনার কাছের কারও কাছে প্রকাশ করা এবং তাকে আপনার আস্থায় নেওয়া ভাল হবে, যাতে সে পুরো পরিবারের সামনে আপনার সাথে একমত হতে পারে। তর্ক না করে পুরো পরিবারের কাছে আপনার সমস্যা প্রকাশ করুন। মনোবিজ্ঞানীরাও বিশ্বাস করেন যে সংযমের সাথে আপনার যুক্তি উপস্থাপন করা আরও প্রভাব ফেলে। এটা সম্ভব যে এটি অন্য ব্যক্তির আচরণের উন্নতি করতে পারে, অন্যথায় আপনি সেই ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন।

(দিল্লির অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী কৃপা খান্নার সাথে কথোপকথনের ভিত্তিতে)

শরীরের সংকেত বুঝতে

আমাদের শরীর পরিবেশ অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া করতে পারদর্শী। পরীক্ষার সময় কেউ যেমন নার্ভাস অনুভব করে, তেমনি ফলাফল ভালো হলে রোমাঞ্চ ও আনন্দও অনুভব করে। একই জিনিস আত্মীয়দের আচরণের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। মধুর সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করতে হয় না। কিন্তু সুখের পরিবর্তে যদি কোনো আত্মীয়ের সঙ্গে দেখা করার পর আপনার মাথাব্যথা শুরু হয় বা অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে বুঝবেন সেই সম্পর্ক আপনার জন্য ভালো নয়।