বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > High Blood Pressure Remedies: ব্লাড প্রেশার কিছুতেই কমছে না? রোজকার জীবনযাত্রায় সামান্য কয়েকটি বদল আনলেই কমবে

High Blood Pressure Remedies: ব্লাড প্রেশার কিছুতেই কমছে না? রোজকার জীবনযাত্রায় সামান্য কয়েকটি বদল আনলেই কমবে

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কী করে?

রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে? কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই কমতে পারে এই সমস্যা। জেনে নিন, সেগুলি কী কী। 

আজকের দিনে অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। কিন্তু জানেন কি ওজন কমিয়ে, স্বাস্থ্য সম্মত খাদ্যাভাসে ও নিয়মিত শরীর চর্চার মাধ্যমে রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়?

ক্লান্তি ও ঝিমুনিভাব নিম্ন রক্তচাপের উপসর্গ হলেও, উচ্চ রক্তচাপের সেই ধরনের কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। সেই কারণেই নিয়মিত রক্তচাপের পরীক্ষা করা জরুরি।

সাধারণত মানুষের বয়স, জাতিগত অবস্থান, জিনগত বৈশিষ্ট্য ও অসুস্থতার ইতিহাস— ইত্যাদি বিষয়গুলি রক্তচাপের মাত্রাকে প্রভাবিত করে।

দেখে নেওয়া যাক কী কী উপায়ে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রন করা যায়:

১. অতিরিক্ত ওজন কমানো: অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপের অন্যতন গুরুত্বপূর্ণ কারণ। সেই কারণেই শরীরের ওজন অবশ্যই নিয়ন্ত্রনে রাখা উচিত। এছাড়া অতিরিক্ত ওজনের ফলে হওয়া স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপের জন্য দায়ী।

২. স্বাস্থ্য সম্মত খাদ্যাভাস: খাদ্যাভাস যে কোনও রোগের মূল কারণ। উচ্চ রক্তচাপও এক্ষেত্রে ব্যতিক্রম নয়। খাদ্যতালিকায় যথেষ্ট পরিমাণে ফল, আনাজ ও কম ফ্যাট যুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাদ্যাভাস রক্তচাপ উল্লেখযোগ্য হারে কমাতে পারে।

৩. সোডিয়ামের মাত্রা কমানো: খাদ্যে নুনের পরিমান কমিয়ে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। রক্তচাপ কমাতে এই উপায়টি খুবই কার্যকর।

৪. নিয়মিত শরীরচর্চা: বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তচাপ সঠিক মাত্রায় রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

৫. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকা: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ধূমপান রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। আবার মদ্যপান প্রথমে রক্তচাপ কমালেও পরবর্তীকালে তা বাড়িয়ে দেয়।

এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখলে অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

অকালেই চলে গেলেন কলকাতার জনপ্রিয় সঙ্গীতশিল্পী সন্দীপ, স্তম্ভিত অনুরাগীরা Champions Trophy 2025-র জন্য রবীন্দ্র জাদেজা নয়, BCCI-র ভাবনায় অক্ষর-ওয়াশিংটন! ট্রেনি IAS পূজার নামে FIR, চাকরি কাড়তে চায় UPSC, বসতে দিতে চায় না কোনও পরীক্ষায় ‘নিজেকে বড় তারকা মনে করি না…’, কেন এমন বললেন পাকিস্তানের অভিনেতা ফাওয়াদ খান? ‘ছোট বিরতি’ শেষ করে শহরে ফিরলেন অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়, দেখা মিলবে একুশের মঞ্চে‌ জারি ছাত্র আন্দোলন, বৃহস্পতির মৃত্যুমিছিলের পর শুক্রবার কেমন আছে বাংলাদেশ? দফতরের গা ছাড়া মনোভাবেই মানিকচকে বিদ্যুৎ বিভ্রাট, দাবি সাব স্টেশনের অপারেটরের ভিকির গানে হুক স্টেপ করল করণের ছেলে! এদিকে কোরিওগ্রাফার রেগে কাঁই ক্যানসার কেড়ে নিল প্রাণ, মাত্র ২০ বছরেই প্রয়াত টি-সিরিজের মালিকের মেয়ে তিশা মিঠিঝোরার স্রোত-সার্থক কি প্রেম করছেন বাস্তবেও? মুখ খুললেন স্বপ্নীলা ও মৈনাক

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.