Self care tips: রোজকার দশটা পাঁচটার কাজের জীবন থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে না। কিন্তু এর ফাঁকেই নিজের খেয়াল রাখতে হবে। কয়েকটি ছোট্ট অভ্যাসেই নিজের যত্ন নেওয়া যায়। জেনে নিন সেগুলির বিষয়ে।
1/6রোজকার দশটা পাঁচটার কাজের জীবন থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে না। কিন্তু এর ফাঁকেই নিজের খেয়াল রাখতে হবে। কয়েকটি ছোট্ট অভ্যাসেই নিজের যত্ন নেওয়া যায়। জেনে নিন সেগুলির বিষয়ে। (Freepik)
2/6প্রাণায়াম করুন: রোজ সকাল ও বিকালে ১০ মিনিট করে প্রাণায়াম করুন। এতে মাথা ও মনের ভার অনেকটাই কমে। নিয়মিত প্রাণায়াম করলে শরীরও ভালো থাকে। (Freepik)
3/6পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন: রোজ কাজের চাপ সামলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের দরকার। নিয়ম করে দিনে ৬ ঘন্টা ঘুমোন। এতে শরীর চাঙ্গা ও ফুরফুরে থাকে। নিয়ম করে ঘুমালে সহজে রোগ বাসা বাঁধে না শরীরে। (Freepik)
4/6ব্যায়াম করুন: শরীর ও মন ভালো রাখতে দারুণ কাজ দেয় ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম করলে বিভিন্ন পেশিও ভালো থাকে। হার্টের রোগের ঝুঁকি কমে। (Freepik)
5/6ভালো খান: বাইরের তেলেভাজা, প্যাকেজড ফুড খাওয়া কমিয়ে দিন। এমন খাবার থেকে শরীরের ক্ষতির আশঙ্কা বেশি। এর বদলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। মন ও শরীর দুইই তাতে ভালো থাকবে। (Freepik)
6/6মাঝে মাঝে বিরতি নিন: মাঝে মাঝে কিছুক্ষণ বা কয়েকদিন বিরতি নিন। রোজ কাজের চাপ থেকে বেরিয়ে নিজেকে ভালো রাখার দারুণ উপায় এটি। (Freepik)
